【2/16の練習】10km


今日は ちょこっと頑張って走ってみた。


頑張った結果(笑)

IMG_1158[1]

身体が温まるまで どーしても左膝が痛くて
うまく走れないんだよね・・・。

日曜日は キロ5で30kmなんて走れそうもないなぁ・・・。

まあ いいや
痛みがひどくならない程度に みんなとポクポク走ります。

日曜日 トヨチン練で稲毛海浜公園に来られる皆さん!
よろしくお願いします!!






今朝 気が付いたんだけど
オレ ブログ4年目に突入してたらしい


パチパチパチ 自画自賛。(笑)

ブログのスタートは 2014年2月5日

確か2月2日に別大があって TVやランナーズアップデートで
知ってる人応援してて


来年 出てみたいなぁ~

オレもこの場所に立ってみたいなぁ~


当時 ベストが3時間58分台なのに無謀にも考えてて(笑)

村の人達と交流を図るため
自分のモチベーションを上げるため
初めてブログというものを立ち上げた。


あれから 3年 経った

1~2ヶ月で飽きるかな? って思っていたけど
3年間 ほぼ毎日書いている。
今日で1059回目


ヒマだな オレ。(笑)




おかげで いろんな人と知り合いになれた

レース走っていても 
最近は 知り合い以外からも声かけてもらえる。

ありがたいことです





久しぶりに 昔の記事を読んでみた

笑ったのが この記事


・・・オレ バカじゃねーのか。(笑)

今だったら やらない気がする 怪我したくねーし。(笑)



とまあ こんな感じで
4年目に突入なわけです。(笑)



目標のあるうちは 挑戦し続けるし 
ブログも書き続けるつもり・・・。



まあ オレのブログは 
所詮 練習日記みたいなもんですけどね。(笑)


これからも ひとつ よろしくお願いします



今日は いじょ





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 2017_02_16



【2/15の練習】ランオフ


オレの今シーズンは終わった

3月末に佐倉マラソン走るが ガチる予定はない。

コース上を気ままに走りたい。
PBとか拘らずに。
途中で仲間とかち合ったら そこから一緒に走るのもアリ。
去年 30km以降 いわさんと一緒に走ったように・・・。
苦しいよりも 楽苦しく走りたい。

現時点では そう思っている。
気が変わらなければ。(笑)




来シーズン 
どのようにフルマラソンと向き合うべきか 考えてる。

2013年8月からフルマラソンに取り組んで
2017年シーズンは5シーズン目に突入する。
ここまでフルマラソン16回走った。
1年目 2年目 3年目とタイムは順調に伸びていったが
4年目の今シーズンは PBを更新することは出来なかった


年間のトレーニングは だいたい確立されてきた。
大雑把に言えば
8月の北海道マラソンに向けて 一旦フルの脚を作る。
秋口には30km走で持久力を養いつつ
5kmや10kmでスピードを磨く。
11月のレース前には ガチでお一人さま30kmを走る。
2月の大本命に向けて 
2~3本ガチハーフを入れて スピード持久力を磨く。

普段は 毎日1度はゼェーハァーしようとか
ミトコンドリアダッシュとか
テキトーBU走とか。(笑)



別大のアフターでも言われたが
オレには LSD
ゆっくり長く走るトレーニングが足りないらしい。(笑)

確かに キライ。
フトモモがパンパンになって気持ち悪いから。(笑)


普段から比較的速いスピードばかりで走っていたら
見えない疲労は溜まるし ケガのリスクも高まる。

ケガをしにくい身体作りが必須 おっさんだし。(笑)
マラソン 長く楽しみたいし。

そのひとつとしてのLSD 
キロ6でテクテク 無理なく3時間くらい走れるようになりたい


苦手なもの ひとつひとつ潰していこう。
フルマラソンに 近道なし・・・。



いじょ





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 2017_02_15



【2/14の練習】11km


昨日 こいつが来た






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名古屋ウィメンズマラソンからの挑戦状

やべぇ キンチョーしてきた~。

あの でもオレは走りません
というか 走れません なんで。(笑)

嫁は 「今回は練習してないから 無理!」とのこと。
まあ 楽しく走ってもらえばいいと思います。




今日は仕事 9:00~21:00
残業代もつかねぇーし 代休もつかねぇー。
途中 2時間ばかり無理やり休憩を取り
マイコース稲毛海浜公園へ向かった。
移動時間とシャワー ストレッチを除いて 
1時間くらいは走れる。


誰か知ってる人 いねーかな

アオヒゲのミノルさん
ひょっこり出てきたら面白いのになぁ~。(笑)


でも いるのは ジーサン バーサンばっか。(笑)
平日の15時くらいは そんなもの。



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磯の松原散策路っていうのがあって
本当はランニングしちゃいけないらしいが
人がいなかったので キロ6でテクテク走る




IMG_1151[1]
海がキラキラ キレイ




今度の日曜のトヨチン練
スタート地点近くのトイレ 使えないらしいよ

IMG_1155[1]

まあ 女性は使わないと思うけど。
ヨットハーバーのトイレ 近いし。



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検見川の浜でいつもの通りにストレッチ。
ゴクリを飲もうとしたが お金持ってくるの忘れた。(笑)



今日は いじょ






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 2017_02_14


【2/13の練習】8km


第66回別府大分毎日マラソンの総括

タイム 3時間2分32秒(グロス)

男性 1241位/2811名
女性 131名 オレより速い人が9名
視覚障害者 8名 オレより速い人6名

総合順位 1256位/2950名


エントリー人数 約3900名 完走者2950名
(エントリー人数には DNS DNF含まれる。)


完走者平均タイム 3時間6分9秒



☆タイム別ゴール人数
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☆カテゴリー別タイム 人数
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☆フィニッシュタイム割合
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サブスリー率39%


情報提供 kinさん
ありがとうございます!!






オレのラップ
IMG_1149[1]c


順位の推移
スタート 1167位
5km   1207位 (-40)
10km  1160位 (+47)
15km  1195位 (-35) 
20km  1247位 (-52)
ハーフ  1251位 (-4)
25km  1285位 (-34)
30km  1374位 (-89)
35km  1332位 (+42)
40km  1270位 (+62)
ゴール  1241位 (+29)



5~10kmのラップが今回のベスト 20:38 ・・・遅い。(笑)
この間 47人抜いている。
この後 ラップは下降の一途。(笑)
順位もガンガン落ちる。
周りのペースについていけてない。
しかし30km以降 順位が上がっていく。
実際 35kmから痛みが緩和してスピードアップ。

・・・でも実際にはスピードアップしてない(笑)

通常30km以降は ほとんどの人がペースダウンする。
オレの走っていた位置 
オレ以上にペースダウンした人が多かったようだ。
サブスリー圏内からこぼれ
モチベーションが下がってしまった人達もいたであろうと推測する。



<今回の直前の主な練習>
4週間前  お一人さま30km  2時間3分53秒
2週間前  千葉マリンハーフ  1時間22分54秒
1週間前  土曜日10km    40分41秒
       日曜日10km    40分10秒


これだけ見てるとサブスリーしてもおかしくないと思う。
今シーズンは つくば前にもお一人30km 2時間3分台で走れている。
昨シーズンは一人で30km このペースで走ることは出来なかった。




直前のコンディション作りに失敗したこと
失敗というか ちょっとナメてた。
調子に乗ってた。

1週間前の日曜日に33kmも走るなんて間違ってる。
2回に分けて18kmと15km
それも午前中の18kmうち11kmはレースペースより速い。
脚に疲労がかなり残ってた上に15km走ってしまった。
午前中の18kmは必要なかった。
そんなに脚 強くない。
不安があった左膝 左アキレス腱 悪化させてしまった。


オレの場合は
1週間前の土日は 追い込む必要ない
せいぜい5km 1本くらいやっておけばいい。
疲労を十分抜くことが優先。



今回よかったこと
メイタンが使える事がわかった
今後もレースに導入していく。
それとトイレに行かなくて済んだこと。
朝御飯は 1膳半で充分
12時スタート ちょっと小腹が空いてるくらいが丁度いい。


もっと書くことあったけど 思い出せない。(笑)


今回 この状況でDNFせずに走りきれたのは
本当に運が良かった。
ちょっとでも悪いほうに転がっていたら ゴール出来なかったと思う。


確かに 頑張った。
現状出せる力は 発揮出来た。
最後まで諦めなかった。





・・・でも

怪我してた割にはタイムが良かった っていい気になるなよ!!
怪我してレース出ている時点で すでに自分に負けてるんだ!




レース当日にベストな状態でスタートラインに立つこと
そして PB更新!



来年のオレには それを期待したい。

なかなか難しい。 
でも 今年の失敗を繰り返したくない。



別大レポ いじょ





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 2017_02_14



【2/12の練習】11km


名古屋ウィメンズに向かって始動!

えっ あのその オレ 名古屋出ません。
っていうか 男なんで出られねーし。(笑)

嫁が出場予定。
2度目のフルマラソン。
別大終わったら練習付き合うはずだったが
先週はオレ 全く走ることが出来ず・・・。

よっしゃー 鍛えてやるぜ って
今日は午前中 嫁といつもの稲毛海浜公園 走りに行く。


・・・まったく ついていけず。(笑)


嫁のペースに全くついていけない。
昨日調子に乗りすぎたらしい。(笑)
『激沈上等T』を身に纏い
テクテク一人で直線を行ったり来たりしていた。
ランナー多し 結構見られる。
こいつ激沈してるな って思われてたかも。(笑)


うれしいことに
昨日に引き続き furuhon-yaさんと会う

IMG_1113-horz[1]


一緒におしゃべりしながら2kmほど走る。
練習の邪魔にならなかったのか? ちょっと心配。


IMG_1115[1]
検見川の浜では 風が強くてウインドサーファーが多数。
富士山も綺麗に見えていました



IMG_1129[1]

今週の平日は無理しないで 
上限10km キロ6ペースで走ろうと思います。







では 【別府大分マラソン】レポ つづき

ゴールタイム 3時間2分32秒(グロス)

3時間1分台で競技場に入った時は
うわぁーー チクショーー!! と言う気持ちも湧き上がってきた。

でも それ以上に
よくここまで帰ってこれたな・・・
って言う安堵感の方が 遥かに大きかった。


別大が 終わった


ベストな状態でスタートラインには立てなかった。
でもそれは セルフマネージメントの失敗によるもの。
現状で可能な限り 最大限のパフォーマンスは発揮出来たと思う。
昨年のような悔しさはない。

オレは今日 もの凄く頑張った ・・・満足だ



ゴール後 ある人を待っていた。
そう もう一人の『激沈上等T』の男性
最後までモチベーションを保てて走れたのは 彼のおかげでもある。

声をかけて 握手。
健闘を称え合う


その時は写真撮れなかったんだけど
帰りの大分空港で声かけてくれて 一緒に写真撮れた。(笑)

IMG_1066c[1]

名前は みっつさん
現在 グンマーに単身赴任中。
今回の別大をきっかけにブログを始めたそうです


On Your Marks~グンマーより・・・


うれしいなぁ~
ちょっと遠いけど 練習会とかやるので
よかったら一緒に走りましょう!!

みっつさんとはレース後もいろいろあったけど
それは彼のブログで
。(笑)



KJさん ぬまっちさんとも合流して鶴舞高校体育館へ向かう。
去年はオレ達が着いた時 ガラガラだったんだけど
今年はもうすでに人がいっぱい 溢れてた。(笑)

仲間達が戻ってくる。

みんなで記念撮影

IMG_1140[1]



ワタナベさん 怪盗さんにはゴール後会えなかった。

怪盗さん PB更新おめでとうございます!
やっぱり 強い 強いなぁ。
来シーズンも 強い怪盗紳士で帰ってきて欲しいです。






アフター 楽しかったな。
kinさん 幹事ありがとうございました!


IMG_1142-tile[1]


IMG_1141[1]

kinさん かまかまさん KJさん ふらっとさん ユキさん
ゆるりんさん ほしこさん ぬまっちさん たまさん moto
(順テキトー)



レースを全力で走った後の
仲間たちとの飲み会は やっぱり楽しいや!!





・・・長くなったので もう一回つづきます。(笑)





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 2017_02_12

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

☆今後参加予定大会

03月26日佐倉朝日健康マラソン(フル)

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