【本日の練習】23.5km


ランオフ中5日 今日こそは走りたい!
ヒサシさんがブログで30km走るって告知してたし
Ukeさんもフル1週間前で刺激走するらしいし

コースはだいたい分かっているから
なんとなく時間見計らって いつもの稲毛海浜公園へ向かう。

久しぶりのラン。
左膝はそうでもないけど 左アキレス腱は違和感あり。
630のペースで結構 辛い
まあ しゃーない
走らないよりはいいでしょ ってポクポク走る。

するとオレの脇を キロ5ちょっとのペースで
ヒサシさん ふぅさん 嫁の3人が駆け抜ける


IMG_1093[1]c

あれっ 嫁?(笑)

一瞬ついて行こうと思ったが ちょっと今日は無理っぽい。(笑)
背中を見送る。



しばらくして
『激沈上等T』を身に纏ったおっちゃんが
高校生の部活をかき分けて
凄いスピードで走ってくる


IMG_1095[1]c

もちろん Ukeさん

オレ 一瞬ついて行こうと・・・ いや 全く思わなかった。(笑)


IMG_1096[1]c
はえぇ~  なにげに『ぼっち練』ゼッケン クリスマスVer.


オレはポクポク キロ630くらいで
いつもの直線を行ったり来たり。

体が十分温まって アキレス腱もいい感じになってきた頃

再び ヒサシさん ふぅさん

IMG_1098[1]-horz


ヒサシさんはキロ500くらいで
ふぅさんはキロ515くらいで走っている感じ。

痛くなったら止めればいいかなって ふぅさんについて行く。

ふぅさん 以前に比べたら走りに余裕があるように見える。
きちんと一人でキロ515を刻んでいる。
走りに安定感がある。
オレ 後ろ斜め後方を 見つからないようにストーキング。(笑)

・・・見つかったけど。(笑)

3kmほど一緒にテクテク。

「ヒサシさんは どのくらいのペースで走ってるの?」

「たぶん キロ5くらいだと・・・。」

前方にヒサシさん見えてるが
あまり差が広がっていない気がする。

ペース同じくらいじゃ ないのかな?

ちょっくら 気合いを入れに行く
そろり そろりとペースアップ。
1km程かけて 追いつく。


IMG_1099[1]c


で 一緒に走らせてもらう。

結構キロ5 辛い
痛くはないんだけど 変な感じ。
キロ5だと アキレス腱よりも 膝の方がちょっとおかしい。

ヒサシさん 家から稲毛海浜公園までと
5kmコース5周して30km走にするみたい。
途中で あと何キロ? って聞いたら

「あと10kmです!」

ここまできたら 最後まで一緒に走らせてもらおう。
中途半端で離脱するの ちょっとカッコ悪いし。(笑)

二人でポクポク 無言で走る。


いきなり
オレ 途中 なんでもない平坦な場所で
前かがみにズッコける

思いっきり ズサーーーって。(笑)

パンチドランカーかよ

・・・どうもまだ うまく走れないようだ。(笑)


ラスト1周は頑張って キロ5切って走る。
ラスト1km ヒサシさんを煽った割には 
オレがついていけなかった。(笑)

IMG_1109-horz[1]

ヒサシさん 30kmコンプリート

オレも かなり頑張った

帰ろうと検見川の浜までテクテク歩いていると
向こうからfuruhon-yaさんがやってきた!
ヒサシさんのブログ読んで 応援に駆けつけたらしい。

・・・終わっちゃったケド。(笑)


IMG_1100[1]c
3人で記念撮影


二人と別れて
海辺でストレッチしてると

「motoさーん 別大どうだったー!」

って声が聞こえた。


ホリケンさん親子
IMG_1101[1]c

海に散歩に来てた。

キミ兄さん!
例の件 ホリケンさんに伝えましたぜ!




今日は 村の仲間とよく会う日だ。(笑)





16時頃
ふっとツイッターを覗くと・・・


IMG_1102[1]c

急いで検見川の浜へ向かう。


ウシオトコさん 発見

IMG_1103[1]c

佐倉から20km走ってきたらしい。
そんでもって また20km走って帰るらしい

スゲーな!!

・・・変な人 ばっかり。(笑)



オレの回りの人達って
今日も30kmとか40kmとか
フツーに走っている人 多い。
みんな ヘンタイだな。(笑)



こわい こわい(笑)





今日は結構走れたので 夕飯に肉をぶち込んどいた

IMG_1110[1]c

肉食って 脚治す






来週もヘンな人たちが
トヨチンさん中心に 稲毛海浜公園で30km走るらしい
。(笑)

オレも何とか走れそう。
ペーサー出来るかも 415で



・・・あっ 間違えた 515か(笑)



いじょ


明日は 別大のレポ まとめます。







よかったらポチッとして下さい。
コメントも頂けるとうれしいです。

にほんブログ村
 2017_02_11



【本日の練習】13km


あと1週間で今シーズンの本命中の本命
【別府大分毎日マラソン】が迫ってきた。

昨年までは別大1週間前のルーチンは
なぜか30Kだ。(笑)

今年もやろうかなと思ったが
今の脚の状況から考えると ちとキビシイ。

先週は千葉マリンでハーフ走った。
普通の人の思考なら 
フル1週間前は10kmTT 刺激入れ。

でも それも今やると かなりヤバイ・・・。


さあて どうしましょ??


10kmくらいをソコソコのペースで走りたい。



同い年のサブ50のおっさんが
フル3週間前の30Kを今日やる情報は掴んでいた。

レースペースより10秒落としでやるらしい。

ってことは キロ400~405くらいかな?

いいじゃんか!!
オレのMペースに近い!!
嘘 若干速い!


Uke30Kに乱入することにした。(笑)


コースは分かっている。
どーせ いつもの稲毛海浜公園5kmコース 6周。(笑)


ちょうど真ん中の10kmくらいをご一緒したい。
最初は元気だろうし 最後はおそらくビルドアップするから。(笑)
それを見込んで 9:30くらいに オレ スタート!
5kmのコースを逆に走ってターゲットを探す!

今日はちょうど稲毛海浜公園で
「千葉市駅伝大会」っていうのが開催されており
地元の小・中・高 ランニングチームの人達が
カテゴリー別に2kmのコースをグルグル走っている。
観客もすごく多い!!
一部 コースが被っていてなかなか走りにくい状況だ。

しばらくゆっくりジョクって逆走してると


おっ いた いたいた!!


おっさん 発見!(笑)

IMG_1020c[1]
笑顔が素敵。


オレ ストーキング開始。

予想通り 400~405くらいのスピード。
一人では なかなかシンドイが
引っ張ってもらうと 楽に走れる
脚の具合も悪くない。

普段レースでは 一緒に走ることはない。
フォーム観察しながら 走る。
Ukeさんて ガシガシ力強く走るイメージあるけど
スムーズにバネを使ってトントントンって走ってる。
まあこのペース 彼にとっては かなり余裕あり。(笑)


3km過ぎに 左の靴紐 解けだす
やべぇ 結んでる暇 ない。
しばらくすると完全に解ける。
無視して走っていたら シューズがカパカパしだした。(笑)

うわー ここで結んでたら 二度と追いつかないかもー!
でも しゃーない。
結ぶ。
でも急ぐとうまく結べない。
結構なロスタイムあり。

結構 離された・・・。
あららら どーすっかな

このまま自分のペースで走るか?
プチダッシュかまして 追いつくか?


後者を選択。
330まで 上げる。

ちょうど駅伝と被ってる区間に入って人が多く
Ukeさんもペースを落としていたおかげで
ほどなく 追いつく。


あとはテクテク ストーキング。(笑)
5kmコースを2周。


IMG_1023c[1]

IMG_1024c[1]

中高生が駅伝している脇で
彼らの親と同年代のおっさん二人が 走る。(笑)

ラスト1kmだけ上げて 10kmMペース走 終了。

疲れも残さず 楽しく走れた。

脚は最後のほう ちょっと痛かったけど。



IMG_1026-horz[1]

405くらいかな?(笑)




Ukeさんは 引き続き 走る。(笑)

IMG_1022c[1]


男子高校生の力強い走りを応援していたら

「ブログ村のmotoさん ですよね?」

隣にいた男性から声をかけられた。
アメブロのうっちーさんでした。
お子さんの応援と自分も参加するとのこと。

見てると楽しそうだし 来年は参加したいなぁ。
でもあれか この時期大会が多いから 
人数集めるの 難しいか・・・。



Ukeさん ずーっとグルグル回ってる
40Kに変更したのかと思った。(笑)
実はオレとの10kmが Ukeさんにとっても最初の10kmで
その後20km 走ったみたい。

ご苦労さまでした。





明日は 館山若潮 勝田全国 新宿ハーフ 駒沢30K
みんなガンバレ!!


オレは午前走って
午後からスペシャルゲストをお迎えして 2部練する予定。

さて 誰でしょう?(笑)


今日は いじょ





よかったらポチッとして下さい。
コメントも頂けるとうれしいです。

にほんブログ村
 2017_01_28


【1/17の練習】10km


今日も仕事終わってからテクテク走りに行く。

久しぶりに暖かい!

っていっても10℃だけど(笑)
風も 体感ではほとんどなくて走りやすい。
日曜日もこんな感じだったらいいのにな。

昨日までキロ5切るとカクカクしてた膝小僧も
今日は収まりが良いらしく
450付近でもなんともなかった。
なんともなかったのでラスト2km 美浜大橋の上りから上げてみた。


IMG_1959-horz[1]


・・・大丈夫そう かな?

明日はミトコンドリアダッシュ 出来るかしら?

いやいや 止めとく
今週は ゆるくていいや。
今更ジタバタしても速くなんねぇーし。(笑)





2つ エントリーした

1つ目は コレ

今度の日曜日の千葉マリンのアフター!
F-runさん夫婦主催


*「受付は明日1月19日(木)18時までとさせていただきます。」ということです。

よろしくお願いしまーす!!




そして 2つ目は コレ

2/5の別府大分マラソンのアフター!
kinさん主催


kinさん お久しぶりです!
お会いできるの楽しみにしてまーす!


レース後みんなで 
あーだこーだとウダウダとくっちゃべりながら
飲んだり 食ったりするの
楽しいよね!!

よかったら 一緒にいかがでしょ?


オレは一応
千葉マリンの陣地取り係です。
3年連続(笑)



いじょ





よかったらポチッとして下さい。
コメントも頂けるとうれしいです。

にほんブログ村
 2017_01_17



【1/7の練習】5km+3.2km


明日開催予定の【関東東の方30K稲毛海浜公園】
コース下見に行ってきました

って しょっちゅう走ってますけどね。(笑)

IMG_1872[1]

まず ココが集合場所のヨットハーバー
アフターもココの3F。
予約・・・ではないけど 一応話しをつけといた。(笑)



で 5kmコースの紹介

IMG_1873[1]

今日はこの辺からスタート
真っ直ぐ 1.6km。


IMG_1874[1]
グリーンの点線に沿って走ればいいだけです。(笑)



IMG_1875[1]
この辺に水とか置いとくといいかも。



IMG_1879[1]
突当たりを左折。



IMG_1880[1]
ちょっと行って すぐにまた左折。



一つ目のポールは直進
IMG_1881[1]

ここ車の出入りがあるので注意!!
このコース この場所 十分注意してください!!
あとは車と接触する可能性はありません。



IMG_1882[1]
二つ目のポールを左折



IMG_1883[1]
で すぐに左折。
公園内に入っていきます。



IMG_1884[1]
道なりに行って時計のあるところを右折。



IMG_1885[1]

IMG_1886[1]

そのまま進んで 駐車場手前で左折。
まあ グリーンの点線の通りです。(笑)



IMG_1887[1]

この辺は 点線消えかかっていますが
たぶんなんとなく分かると思う。
突き当り 右折


IMG_1889[1]
点線通りに進むとポールがあるので左折。



IMG_1891[1]
そして すぐまた左折。
キロ4より速く走る人 
ココのポールは十分注意!



IMG_1892[1]
突当たりを左折で 点線通りに海の方へ進むとスタート地点へ。



IMG_1895[1]

結局
グリーンの点線通りに進めばいいだけ(笑)






メンドクサイ人は このコース

IMG_1896[1]

往復3.2km
オレ こっちかな。
楽なんだよね こっちの方が。(笑)


どちらにしろ
すれ違えるので エール交換しましょう!


IMG_1897[1]

IMG_1898[1]

今日は天気良かったな

明日は もってくれないかしら



ドタ参 歓迎!

明日 お会いしましょう!





よかったらポチッとして下さい。
コメントも頂けるとうれしいです。

にほんブログ村
 2017_01_07



【1/6の練習】ランオフ


明後日予定しています【関東東の方30K稲毛海浜公園】
お天気が危ぶまれていますが
本日の最新情報では・・・

IMG_1870[1]

なんとかギリで持ちそうです。
寒そうですけど(笑)

集合は9:10 ヨットハーバー前集合

更衣室はヨットハーバー1Fにあります。
コインロッカー コインシャワーもそこです。
9:00から開いてます。



車でこられる人は 
ヨットハーバーのところに駐車場(500円)ありますが
道路を挟んで ちょっと歩いたところに無料の駐車場もあります

IMG_1871[1]

IMG_1869[1]



コースは当日の天候によりますが
稲毛海浜公園の5kmコースを考えています。
なので前回の企画とはコースが異なる予定です。

明日 詳しいコースをブログにアップします

ペースは 当日参加した人で決めましょう。(笑)
一応決まっているのが
メテオデさんがキロ515~520で30K予定。

オレは イマイチ脚の調子が良くないので
当日の状況次第で。(笑)

ぼっちで走ってもOKですよ。
みんなでエール交換しましょう



稲毛ヨットハーバーのHP
最寄の駅は 
JR総武線 新検見川
JR京葉線 検見川浜
そこからのバスの時刻表も載っています。



アフターは ココ
今回は 予約はしていません。
たぶん 何とかなると思います。(笑)


一応 本日まで参加表明されてる方は
メテオデさん キミ兄さん フジヤマさん トヨチンさん
ヒサシさん ふぅさん たまさん  おっとさん かまかまさん 
市川パパさん  ウシオトコさん はっち。さん ユーリさん
hassyさん ちゃららさん Tさん  zonoさん ムネコフさん 
furuhon-yaさん nb1975さん Ukeさん(途中から)
maki moto

順テキトー


天候も不安定ですので
ドタキャン ドタ参 OKです
アフターも予約してませんし。(笑)

一応9:10に集合後 写真撮って
速やかに移動して スタートする予定です。
遅れてくる予定の人は 稲毛海浜公園内を探してください。(笑)
どこかで誰かに会えると思います。(笑)

それでは よろしくお願いします!





よかったらポチッとして下さい。
コメントも頂けるとうれしいです。

にほんブログ村
 2017_01_06

03  « 2017_04 »  05

SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -

☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

☆カウンター

☆オンラインカウンター

現在の閲覧者数:

☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

☆今後参加予定大会


☆検索フォーム

☆QRコード

QR

☆ブログ村


B
A
C
K

T
O

T
O
P