11月最終日 テキトーBU走で様子見



【11/30の練習】11km


脚が痛いんだよね・・・。(笑)

kinnikugun02.jpg


左の腓腹筋 そして右の大腿二頭筋

左の腓腹筋は 今も摘むと痛い。
養老渓谷ランの時は 屈伸うまく出来ないくらい痛かった。
じゃあ走るなよ って感じですが。(笑)

右の大腿二頭筋は つくばで痛めたようだ。
ずーっとおかしい。
スピード上げると ピリッといきそうになる。
養老渓谷ランの時 調子に乗ってダッシュしたのも良くなかった。(笑)

月・火って連続して休む。
ロキソニンテープ貼ったり セルフマッサージしたり。





そんで 今日 走った

今日の状態を見て 日曜日どうするか決める。

様子見ながら スピード少しずつ上げる。


左の腓腹筋は まあ大丈夫そう。

右の大腿二頭筋は ピキピキいってる。(笑)
4分一桁のスピードだと ちょい怪しい。
4分切ると かなり怪しい。

その辺でスピード上げ下げして 様子見る。


IMG_1653-vert-horz[1]

・・・なんか おっかない

ガチらない方がいいとみた。
キロ4切って走るのは危険。
肉離れとか 困る。
まあ 心肺の方が先にダウンする可能性もあるケド・・・。(笑)


なので 日曜日は
ひっそりと走って ひっそりと帰ることにします。(笑)


12月23日は ガチります!


いじょ






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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
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★2016年8月28日 北海道
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★2016年10月23日ちばアクアライン
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★2016年11月20日 つくば
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