久々の月間350km突破!

Category: 月の総括  


【10/31の練習】7km


今日は10月最後の日。

予定ではランオフだったが
ちょうど7kmちょっと走ると区切りが良かったので
夜にちょっくら走っておいた。(笑)

IMG_1516-vert[1]

めちゃめちゃ脚が重い

それでもラストは 4分切っとく。
まあ 1日1回ぜぇーはぁーしようぜ!








今月は久しぶりに300km超えた!

月間走行距離 360.5km 
平均スピード 4分47秒/km


結構 頑張った!



久しぶりの載せてみる。



201610311.jpg


アクアラインマラソン 3時間6分 @424

30km走 5発
①関東東の方 30K 検見川の浜 @428
②新横ぐるぐる
③ヒサシさん30K @525
④新浦安30K  @434
⑤駒沢公園30K  @427



1ヶ月に30Kを5発やったの 初めて
若干 30Kの苦手意識が薄らいできた ・・・ような気がする。(笑)

脚は以前よりも強くなったハズ。
今月に入って 左アキレス腱の調子もよい。





・・・でも ちょっと気になるデータが

30K 415のペースで出来てない
サブスリーのペースで やれていないのだ。
このペースでの30Kは オレにとってはガチのガチだ。(笑)

うーーん

これから もう一発かましたほうがいいのか
そろそろ つくばに向けて疲労を抜いていったほうがいいのか



悩む





明日から 11月。

勝負の月が始まる






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 2016_10_31

Comments

 

げー、すげえ。
僕250kmできゃいきゃい喜んでもうたんですが(笑)
ちゃらら  URL   2016-10-31 23:28  

 

思い付いちゃったら、まずはやってみようっすよ(笑)
怪我したら洒落にならないので、自分の身体と密談してからですね。
萌え太郎  URL   2016-11-01 04:20  

 

そのうち毎週40Km走になりそうですね(笑)
ごえもん  URL   2016-11-01 07:59  

Re: タイトルなし 

ちゃららさま

いや あの 今回たまたまです。
毎月やってたら 身体壊れます。(笑)
moto  URL   2016-11-01 23:47  

Re: タイトルなし 

萌え太郎さま

どうしようかなぁ~ やっちゃおうかな 止めよかな
って微妙なトコです。(笑)

実は1週間前に ハーフのレースも入ってるんですよね。(笑)
moto  URL   2016-11-01 23:49  

Re: タイトルなし 

ごえもんさま

いや オレ ウルトラには行かないから(笑)
moto  URL   2016-11-01 23:49  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

☆今後参加予定大会

★2017年8月27日 北海道マラソン
★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

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