久々の月間350km突破！

【10／31の練習】7km


今日は10月最後の日。

予定ではランオフだったが
ちょうど7kmちょっと走ると区切りが良かったので
夜にちょっくら走っておいた。（笑）



めちゃめちゃ脚が重い。

それでもラストは　4分切っとく。
まあ　1日1回ぜぇーはぁーしようぜ！








今月は久しぶりに300km超えた！

月間走行距離　360.5km　
平均スピード　4分47秒／km

結構　頑張った！



久しぶりの載せてみる。






アクアラインマラソン　3時間6分　＠424

30km走　5発
①関東東の方　30K　検見川の浜　＠428
②新横ぐるぐる
③ヒサシさん30K　＠525
④新浦安30K　　＠434
⑤駒沢公園30K　　＠427


1ヶ月に30Kを5発やったの　初めて。
若干　30Kの苦手意識が薄らいできた　・・・ような気がする。（笑）

脚は以前よりも強くなったハズ。
今月に入って　左アキレス腱の調子もよい。





・・・でも　ちょっと気になるデータが

30K　415のペースで出来てない。
サブスリーのペースで　やれていないのだ。
このペースでの30Kは　オレにとってはガチのガチだ。（笑）

うーーん

これから　もう一発かましたほうがいいのか
そろそろ　つくばに向けて疲労を抜いていったほうがいいのか


悩む。





明日から　11月。

勝負の月が始まる。





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