【シューズの履き方】紐の結び方で、黒爪が避けられるか?

Category: 研究  

<本日の練習> 5kmの試し履きラン

悩みがある。
両足の親指の爪の痛みだ。


以前は右踝外側の痛みが悩みだったが、グアム合宿後 気にならなくなった。
これはなぜか治った?らしい。

それよりも爪の痛み。
特に左足親指の爪は内出血して浮腫んでいて黒爪になりつつある。
IMG_0591[1]

こうなったのは、この間の30kmペース走。
シューズはターサージールで。

原因はターサージールの性能にわたしの足がついていかないから
・・・じゃなくてシューズのサイズが小さくて(26cm)親指が当たってしまうからだと思っていた。

昨年の夏、北海道マラソン走った後も黒爪になり 結局親指の爪 もげた(悲)

まちゃさんのブログを読んで、このサイトから『正しいシューズの履き方』なるPDFファイルを送ってもらった。
(まちゃさん、リンク貼らしてもらいました すいません)

原因はシューズのサイズが小さいからではなく、
シューズが足にフィットしておらず、走っていると踵の位置が動いてしまい
結果爪がぶつかってしまうから?
それであれば、踵の位置がずれない様な紐の結び方をすればいい・・・?

このファイルには、詳しく書いてあった。
早速、GT2000でその通りやってみる。
IMG_0586[1]

IMG_0588[1]

本日はランオフの予定だった。
でも、この結び方で走ってみたくなる。
家族は誰もまだ帰ってきていなかったので
20時ごろ、いつもの稲毛海浜公園へ走りに行った。

足の甲から踵にかけてシューズがぴったりフィットしている感覚がある。
シューズの中で足が動く?ずれる?ことは無い。
逆に指先はかなり余裕あり。
GT2000も26cmだが もう5mmほど小さくても問題ないようだ。
わたしは偏平足なため、ギュと締まっていてその部分が持ち上がり、少し窮屈な感じはしたが・・・。

ゆっくりと走り出したが、結構走り易く感じたので
ちょっとスピード上げてみた。
軽く様子みる予定が、ビルドアップ走になってしまった(笑)
IMG_0586_00001-horz.jpg
5km 21分15秒。

21分切れなかったので、負け…ではなくて 
今回はあくまで試し履きです(笑)


いい感じだと思います。
走っていて爪の痛みも出なかったし・・・。

今度はこの紐の結びで ターサージールで
30kmのペース走を再度試してみようと思っています。

うまくいくとうれしいな。


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 2014_05_15

Comments

 

初めまして、ひこです。
まちゃさんのとところにもコメントしていますが、シューズマスターのセミナーに出た事あります。
写真だけを見て思うのですが、もっと紐は締められるし、もっと小さい靴で十分です。
ひこ  URL   2014-05-16 00:34  

 

私も実はこの本持ってるんですが、靴紐の結び方は実践してませんでした。ちょっとトライしよう。近々靴買う予定もあるので。
キミ兄  URL   2014-05-16 18:46  

 

わたしも靴ひもの締め方変えただけで、シューズがかかとがフィットする気がしてます。
ただ、手持ちのシューズが全てサイズオーバーに見えてきてしまいました。
黒つめはあきらめてましたが、これで解消されたらいいですよねー。
まちゃ  URL   2014-05-16 19:34  

Re: タイトルなし 

ひこさま

はじめまして、コメントありがとうございます。

> 写真だけを見て思うのですが、もっと紐は締められるし、もっと小さい靴で十分です。
どの程度まできつくしてもいいのかという加減が今一よくわからないです・・・。
指先1cm位余っているみたい・・・だとすると25cmでもよいってことになりますか?
moto  URL   2014-05-16 20:35  

Re: タイトルなし 

キミ兄さま

そうですか、本お持ちですか!
結構有名?な考え方なんでしょうか。
わたしとしては目から鱗でした。
いろいろと試してみようと思っています!
moto  URL   2014-05-16 20:41  

Re: タイトルなし 

まちゃさま

> ただ、手持ちのシューズが全てサイズオーバーに見えてきてしまいました。
同感です これは困った(笑)
自分の足のサイズって本当はいくつなんだろうって考えさせられました。

> 黒つめはあきらめてましたが、これで解消されたらいいですよねー。
そうですよねー、悩みが一つ減ります(笑)
moto  URL   2014-05-16 20:45  

ラインがしっかり生きてます! 

いいですね。

特にアシックスラインがしっかり決まってます。

ただトウボックスの余裕を視ると、まだサイズダウンは可能だと思います。


黒爪の要因はシューズが大きい事で、靴の中で足が動いてしまい、無意識に

踏ん張ってしまうからなんです。

アシックスラインのホールドは○です。
シューズマスター  URL   2014-05-24 00:13  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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★2014年1月19日 千葉マリン
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★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
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★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
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1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
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