【30K失敗】moto、腕をブンブン振り回して走る!

Category: 30km走  


【10/12の練習】21.1km


今日は代休

だったが 
午前中にやらないといけない仕事があったので職場へ。

13:00からバイト。

別大の交通費・宿泊費を稼がないといけないからね。(笑)
中学校の保健室の薬品管理状況の調査。
特に問題なし。
報告書作成。
すぐに終わった ラッキー!


帰宅後 家の掃除
家中 掃除機をかけ
天気良かったので 毛布と掛け布団を干す。
そして玄関先の掃除。
ちょっとフロを磨く。
オレの仕事・・・らしい。
オレって エライな。(笑)


3時間ほど時間を作る。

やるぜ 30K!

午後から木陰になる
稲毛海浜公園の直線1.6kmへ向かう。

日曜・月曜と30km走って
昨日はランオフ。
さあ どの位のペースで走れるのだろうか?

興味深い。(笑)

目標としては 415前後で15kmまで行って 後は粘る。
15時過ぎてるけど 走っている人 いっぱい。
まあ お年寄りが多い。(笑)
ペース走のターゲットとしては丁度いい。(笑)

気合い入れてスタート!

コースは 1.6kmの直線を行って来い。
1往復3.2km 10往復の予定。(笑)

IMG_1413[1]

まず体感で415まで上げる。
415はガーミン見なくても なんとなくわかる。
若干気合入れて走る感じ 半分フカす感じ。

1km目 415

ほぼピッタリ。

後はこのペース 歩幅 脚の回転 維持しながら走るだけ。
いつもなら序盤はムクムクパワーが湧いてくるから
少し抑え気味で走ればよい。

・・・で 今日は 全くパワー 湧いてこない

さらに走りにバネがない。
脚が弾まない。
その上 下半身にクッションがない。

地面の衝撃を膝で直接受け止めてるような・・・。

走る前はいつもと変わらなかったのに

走ってみたら いつもと全く違う

シューズはライトレーサー。
いつもと同じシューズだ。

同じペースを維持してたつもりが

2km目 423

ナチュラルにペースダウンした。(笑)

このペースでしょっぱなからペースダウンすることは

普段は ない。

何かが変

身体が重いことは重いんだけど
こんなに早くペースダウンするのかな?

まずいと思い 自分比でかなりペースアップ。

3km目 427


・・・あはは ダメだこりゃ。(笑)

1日休んで 疲労抜けてると思ったんだけど 甘かった。
2日連続で30km走っただけじゃんか。
何もウルトラで100km走ったんじゃないのに・・・。

こうなりゃ
行けるとこまで行こう。
でも 440オーバーしたら 止めよう・・・。


脚が重い 脚が上がらねぇーよ。


頑張って走ってるんだけど

11km目

440を見事にオーバーした。



IMG_1415[1]


止めようかな・・・。

30kmPRのつもりが11kmで止めちゃうのはカッコ悪い。
でも しゃーない。
今日は全然 走れない。

ふと この今の身体の状況
どこかで経験あるなぁって 感じた。


そうか!!


フルの30km過ぎの身体の状態に そっくし!!


そうだ いつもこんな感じだよ
フルマラソンのラスト10km!

このチャンスを生かさない手はない!

どんなペースでもいいから あと10km 粘ろう!
あと10km走ったら ちょうどハーフ。

ハーフまで頑張ろう!


気持ちだけで走る
脚は全然 前に進まないし 上がらない。
・・・まだ10kmちょっとなのに。(笑)

12km目 457

あぶなくキロ5を見るとこだった。(笑)

本当に脚が上がらない。
腰がうまく回転しない。
膝もうまく使えない。




かくなる上は
フルのラストスパートのように

腕をブンブン振り回して走る!

そうすると脚 無理やりだが 上がる!

端から見ると 
遅いのにあの人 なんであんなに腕振り回して走ってるんだ?
っていうフォームだ。(笑)

しょうがない。(笑)

オレ 上半身は若干自信がある。
毎日 パワーラックで鍛えてる。(笑)
サブスリーランナーの中では遅いオレだけど
上半身はなかなかのものだと思ってる。
その上半身を最大限生かして 走る!


徐々にペース 持ち直して
440切れるようになってきた。


ラスト1km 上半身に力を込めて
渾身の力を振り絞って走る!!








356

上半身だけでも キロ4 切れるんだな。(笑)

IMG_1414[1]


終わった後 ヘロヘロ~ になった。(笑)
異常に疲れた。
こんなに疲れたハーフは久しぶりだ。

30kmは 走れなかったケド

なんだか 新しい発見があった。(笑)




さあ 帰って
くるみちゃんの散歩に出かけよう。


いじょ





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 2016_10_12

Comments

 

4日で30km×2、ハーフ×1ってスゴイっす!!

そういえば腕の筋肉痛が有っても若干走りづらいだけですが、胸筋が筋肉痛だとめっちゃ走りづらくないですか?
マーマン  URL   2016-10-13 00:54  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

ベンチ追い込んで胸筋 筋肉痛になると
腕 振れなくなります。

オレ 結構その状態で走っていること 多いっす。(笑)
moto  URL   2016-10-13 22:21  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

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