moto、オレの日常

Category: 雑談  


【10/7の練習】ランオフ


帰宅は 遅くても19時半。

帰るとすぐに くるみちゃんを玄関先に出して
ごはんあげる。

その間にソッコーで着替えて 走りに行く準備。
まずパワーラック使って ベンチプレス1セット目
最近は50kgがセットしてある。
だいたい潰れる手前 25回くらいか?
なるべくゆっくりやって胸に効かせる。

くるみちゃんをゲージに戻して 
歩いて ヨットハーバーまで。

5分弱。(笑)

軽くストレッチして ガーミンセットして走り出す。


ガチる時は 稲毛海浜公園の直線1.6kmへ。

ジョグる時は 幕張稲毛シーサイドコース。

ミトコンドリアダッシュは 美浜大橋へ。



だいたいこの3パターン。(笑)


花見川CRは 基本 夜練では行かない

真っ暗で怖いから。(笑)
っていうか 道幅狭い割には 暗いのにチャリかっ飛んでくるから。
怪我 したくない。



稲毛海浜公園の直線も暗いけど 道幅広いので
ぶつかるって事は
狙ってやらないと ない。(笑)
夏場はヤンキーがたむろってたりするから
オレ オヤジ狩り 要注意だけど
これからの季節は 人 あまりいない。




幕張稲毛シーサイドコースは 合わせ技一本のコース。(笑)

20161007[1]

稲毛海浜公園も走るし
検見川の浜も走るし
美浜大橋も走るし
QVCマリンフィールド脇も走る。
片道6.5km 往復13km



だいたい平日の練習時間は1時間ちょい。
ゆっくり走ると10km。
そこそこガチって14km。

終わってから 検見川の浜の
いつもの定位置でストレッチ。

IMG_1391[1]


歩いて帰宅。


そして くるみちゃんの散歩。
1~2kmくらい歩くかな・・・ゆっくりと。

そして 筋トレ
ベンチやら スクワットやら チンアップやら


で シャワー浴びてると
嫁と子が帰ってくる。

夕食は 21:00くらい・・・。

そして少しダラダラしてから
ブログ書き始める・・・。

これが オレの日常。

全く 面白味が ない。(笑)

でも まあ 健康である証拠 かな。




走らないと書くことがないや・・・。(笑)


いじょ






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 2016_10_07

Comments

 

motoさんのルーティーンってこんな感じだって初めて知れたので面白いっす♪
最近moto式ベンプレで50kg×3セット終わった後に60kgに上げるとウソだろっていう位重いっすよww
カミ式BUのラストフリーをやるイメージでやり始めています!!
マーマン  URL   2016-10-08 01:17  

 

motoさんが若者狩りをするのかと思いましたけど・・・(笑)
上州の竜  URL   2016-10-08 08:41  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

書くことなかったんで日常生活をさらけ出しちゃいました。(笑)
50kg×3セット終わった後の60kgはきついっすよ!
オレ 最近は50㎏ばっかりやってます。(笑)
40回以上挙げたい!
moto  URL   2016-10-08 19:44  

Re: タイトルなし 

上州の竜さま

オレ こう見えても体弱いんですよ

コホ コホ・・・。
moto  URL   2016-10-08 19:45  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

☆今後参加予定大会

★2017年8月27日 北海道マラソン
★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

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