キロ6の男と筋トレ
Category: 筋トレ
【9/12の練習】ランオフ
今日から また少しずつ筋トレやることにした。
最近 筋トレ サボってた。
体重が増えるのがイヤで っていうのは言い訳で
なんか気合が入ってなかった。
肋間筋損傷もどきになったのも やらなくなった原因の一つ。
・・・まあ その前からサボってたけど。(笑)
オレの筋トレは
どっちかつーと
フルマラソンを楽に速く走るためでは ない。
では なぜやるのか?
うーむ オレもヨクワカラナイ。(笑)
はっきり言えることは
走るのと同じくらい
筋トレが好きだってこと。(笑)
翌日におとずれる
あの気だるい感じの
なんともいえない筋肉痛が好きだ。(笑)
ちょっとずつ ちょっとずつ
身体が大きくなって締まってくるのも 面白い。
ランニングもそうだけど
きちんとやればやるだけ
その結果が目に見えて現れる。
![IMG_1251[1]](http://blog-imgs-94.fc2.com/m/o/t/moto1222/20160912231929317.jpg)
直接 フルのタイムが速くなるわけではない。
むしろ重くなって 遅くなるリスクの方が大。(笑)
でも 重い重量を持ち上げることで
そのストレスに身体が慣れることは
フルマラソンという長い距離を走る身体へのストレスを
軽減させることが可能ではないか? と勝手に思っている。
・・・書いていて よく意味がわかんないけど。(笑)
ストレスに負けない身体を作るってことだ。
まあ ともかく
今日から 再開する。
①ベンチプレス
![IMG_1252[1]](http://blog-imgs-94.fc2.com/m/o/t/moto1222/20160912231930181.jpg)
50kg×つぶれるまで 5セット
②チンニング
![IMG_1253[1]](http://blog-imgs-94.fc2.com/m/o/t/moto1222/20160912231932e5c.jpg)
7回 5セット
③バーベルカール
![IMG_1254[1]](http://blog-imgs-94.fc2.com/m/o/t/moto1222/20160912231933aab.jpg)
25kg×7回 5セット ゆっくりと
④リストカール
![IMG_1256[1]](http://blog-imgs-94.fc2.com/m/o/t/moto1222/20160912231935f21.jpg)
左右 12.5kg×7回 3セット
⑤レッグスクワット
![IMG_1257[1]](http://blog-imgs-94.fc2.com/m/o/t/moto1222/20160912231958e00.jpg)
25kg×15回 5セット ゆっくりと
⑥レッグ・カーフ・レイズ
![IMG_1258[1]](http://blog-imgs-94.fc2.com/m/o/t/moto1222/20160912232000606.jpg)
左右 10回 5セット ゆっくりと
こんなもんで どうだろう?
この6種目 毎日 やろう。
ちなみにベンチ
1セット目 16回でつぶれた
・・・かなり弱っちい。(笑)
いじょ
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Comments
最近バーベルカールはダウンハーフ×7・アップハーフ×7・フルレンジ×7のセットを三セットやっていま~す。ブロガーさんで大会に出ている方がやっていたので参考にしています。
ベンプレはmoto式を復活させてやっています。40kg×40回×3セットが上がったので今は50kg×30回にチャレンジ中です。でも去年より上がらない><
マーマン URL 2016-09-14 01:04
Re: タイトルなし
マーマンさま50kg30回以上平気でやっていたのが嘘みたいです。(笑)
バーベルカールだけでも3種類もやってるんですか!
オレ なかなか筋肉痛がなおりません。
でも この気だるい感じ 好きです。
moto URL 2016-09-14 22:47