キロ6の男と筋トレ

【9／12の練習】ランオフ


今日から　また少しずつ筋トレやることにした。

最近　筋トレ　サボってた。
体重が増えるのがイヤで　っていうのは言い訳で
なんか気合が入ってなかった。
肋間筋損傷もどきになったのも　やらなくなった原因の一つ。
・・・まあ　その前からサボってたけど。（笑）

オレの筋トレは　
どっちかつーと　
フルマラソンを楽に速く走るためでは　ない。


では　なぜやるのか？


うーむ　オレもヨクワカラナイ。（笑）


はっきり言えることは

走るのと同じくらい
筋トレが好きだってこと。（笑）

翌日におとずれる
あの気だるい感じの
なんともいえない筋肉痛が好きだ。（笑）

ちょっとずつ　ちょっとずつ
身体が大きくなって締まってくるのも　面白い。

ランニングもそうだけど
きちんとやればやるだけ
その結果が目に見えて現れる。





直接　フルのタイムが速くなるわけではない。
むしろ重くなって　遅くなるリスクの方が大。（笑）

でも　重い重量を持ち上げることで
そのストレスに身体が慣れることは
フルマラソンという長い距離を走る身体へのストレスを
軽減させることが可能ではないか？　と勝手に思っている。

・・・書いていて　よく意味がわかんないけど。（笑）

ストレスに負けない身体を作るってことだ。



まあ　ともかく
今日から　再開する。




①ベンチプレス


50kg×つぶれるまで　5セット






②チンニング


7回　5セット






③バーベルカール


25kg×7回　5セット　ゆっくりと







④リストカール


左右　12.5kg×7回　3セット







⑤レッグスクワット


25kg×15回　5セット　ゆっくりと







⑥レッグ・カーフ・レイズ


左右　10回　5セット　ゆっくりと





こんなもんで　どうだろう？

この6種目　毎日　やろう。


ちなみにベンチ
１セット目　16回でつぶれた
・・・かなり弱っちい。（笑）


いじょ





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