オレの現在の走力

Category: 研究  

【1/29の練習】 ランオフ


本日は雨のため ランオフ。
ポイント練習翌日の丁度いい脚休め。


あと1週間ちょいで
去年に引き続き2回目の別府大分マラソン。
昨年もカテ3でエントリー。

5回目のフルマラソンで
当時のPB 3時間3分40秒マークした。


<去年の別大前の各ベスト>

1km 3分11分
5km 19分00秒
10km 38分59秒
ハーフ 1時間24分55秒(ネット) 2015/1千葉マリン
30km 2時間11分00秒
フル 3時間12分48秒(ネット) 2014/11大田原




当時のハーフのVDOT 54.5。
そこからフルのタイムを予測すると 2時間57分19秒 @412
実際はそれより6分も遅かったけど。

そんなにうまく計算通りにはいかない。(笑)







そして・・・

<現在のベスト>

1km 3分6秒
5km 18分55秒
10km 38分27秒
ハーフ 1時間22分6秒(ネット) 2015/12足立
30km 2時間3分28秒
フル 2時間56分7秒(ネット) 2015/11つくば




VDOT表の近いところにマークしてみた。

IMG_2718ab[1]


昨年の同時期と比べて
ハーフで2分49秒
30kmで7分32秒
フルで16分41秒  タイムが伸びた。


長い距離に身体がうまく対応出来てきている。
短い距離は そんなに伸びてない。

・・・フルのタイムの伸びは 今後どう考えても有り得ない。(笑)

ハーフのVDOT 56.7。 
フルの予測タイムは 2時間51分27秒 @404。






アハ アハハハ ・・・無理 無理。(笑)

昨年みたいにそこから6分落とすと
2時間57分台後半。
これだと現在のPBより遅くなっちゃう。


フジヤマさんが 
フルのタイムは ハーフ×2+10分 って言ってた。

1時間22分6秒×2+10分=

2時間54分12秒 @407



う~~~ん

この辺りが 目標タイムになるんだろうか?



このタイムで走る自信はない。


自信はないけど
勝負をする気力はある!!


まあ 言ってること 良くわかんないけど

そんな 感じ。(笑)

ガンバレ オレって とこかな。(笑)


いじょ






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 2016_01_29

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

☆今後参加予定大会

★2017年8月27日 北海道マラソン
★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

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