【足立フレンドリー】レポ後編

【12/26の練習】　20km


今日は休み。

脹脛の筋肉痛と左膝の痛みは中二日の休養で
だいぶ調子が良くなってきたので　ゆっくりと走ってきた。
20km　目標はキロ5以上で走ること。（笑）

美浜大橋の上でノンブロガーのタケさんと会う。

「おめでとうございます！」

うれしかった。
タケさん　美浜大橋の坂でミトコンドリアダッシュしてたみたい。（笑）
偉そうに　ちょっとアドバイスしちゃった。
そして　千葉マリンでの再会を約束して別れる。

最初のうちは　キロ5以上で走れていたが
最後の方は　キロ5切っちゃった。（笑）
まあ　いっか！


気温9℃　晴れ　＠503

脚の具合は　そこそこ。
スピード練習は出来ないけど
年内はこんな感じでゆっくりと走ろうかな。



＊＊＊＊＊



では【足立フレンドリー】レポ　続き。



10km過ぎて吸収され
そこからもこぼれ落ちそうになる　オレ。
身体がシンドイ。
走りに余裕がないし　呼吸が苦しい。

オレの中では

まだ半分残ってる　ペース落として立て直せ！　という声と
ここは死ぬ気でついて行け！　という声が

６：４くらいで聞こえてくる。（笑）

弱気の虫が疼き出す。


たのくるさんも　いわさんも　官九郎さんも
全くゼェーゼェーハァーハァーしてない。
ずーっとここまで　キロ4　余裕で切って走ってきてるのに。

弱ってるのは　オレだけ。
オレってこんなに弱いんだ・・・。
一応　サブスリーランナーの端くれなんだけどな。（笑）


さっきから官九郎さんが
後ろを何度も何度も振り返り　オレの様子　窺う。

「motoさん！　ガマンだ　ガマン！　ここはつけ！」

「おう！」


腹が決まった。

苦しいケド　一か八かついて行くぜ！！
くそーー　自分にも　官ちゃんにも負けたくねぇーー！！


まず　やったことはフォームの立て直し。
いつものフルのフォーム　身体の真下で着地をすること。
多少スピードは落ちるが　その分はピッチでカバー。
フトモモは　まだまだ大丈夫だ。（笑）
それと呼吸を整えること。
一定の間隔をキープして走ること。
少しでも遅れそうになったら　気合い入れて元の位置に戻る。




レース中の5人が写っている唯一の写真

たのくるさんが一定のペースを刻んでくれる。
とても走りやすい。
徐々にスピードに身体が慣れてきて　呼吸が落ち着いてきた。

14km手前のZ坂。
ぬまっちさんに追いつき　5人に。


15km　58分00秒（19:23）


これ15kmのPB。（笑）
スライドで多くの人とエール交換。
「おー！」　とか　「ファイトー！」　とか
なるべくデカイ声　出すようにしてた。（笑）
その方が　シンドイのまぎれる。

「82分台　出ますよ！」　官九郎さんが　叫ぶ。


16kmの折り返し。
結構な向かい風が吹いていた。
少しペースが落ちたような気がする。
みんなも疲れてるんだ。
オレだけじゃあ　ない。

どっちかつーと　オレ　向かい風　得意。
冬はいつも　地元で
向かい風かき分けて走ってる。（笑）

そしてなぜか　ここへきて復活してきた。

あとラスト　5km。
稲毛海浜公園1周とちょっと。（笑）


19kmで再び　Z坂。
下り終わったところで　たのくるさんの横につく
そして徐々にペース上げる。


20km　1時間17分27秒（１９：２７）


ラスト　1kmでスパート！

残りの力を振り絞る！


そして・・・　
つくばでは出来なかった

ガッツポーズでゴール！



タイム　1時間22分06秒　ネット。

自己ベストを2分49秒　更新した。


そして
オレの2015年の全てのレースが　終わった。




アフターで　5人で記念撮影。




たのくるさん　
ペースメーク最高でした！
このタイム出せたのは　たのくるさんのおかげです。
そして　いつもアドバイス　ありがとうございます！
今度はフル　一緒に走れるように頑張ります！


ぬまっちさん
オレのレース中に　必ず現れる男。（笑）
道マラ　大阪　つくば　そして足立。
来年の千葉マリン　別大でも　よろしくお願いします！


いわさん
いつもイベントに行くと一緒に走ってくれるナイスパートナー。
駒沢　皇居　葛西　舞浜　養老渓谷。（笑）
来年もよろしくお願いします！


官九郎さん
あの11km地点での一言がなかったら
オレ　きっと脱落してたと思う。
ホントありがとう！
来年も舞浜のトラックで1kmTT勝負しましょう！





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