ミトコンドリアダッシュ ダダダッ!

Category: トレーニング  

【12/3の練習】 16.75km


今日は夜 ポイント練習やってきた。
本当は昨日だったんだけど 雨でサボったから(笑)


ミトコンドリアダッシュ(MD)×7本
1kmダッシュ×1本
その他 繋ぎジョグ



コースは 幕張稲毛シーサイドコース。
途中の美浜大橋の上り坂 約200mを使いMD。
稲毛海浜公園の直線を使い 1kmダッシュ。

今日は雨上がりで 暖かかった。

いつもなら もっとペース速いが
ちょっと抑え気味で入る。

走り始め お腹が張ってて苦しい。
なぜか ガスが溜まっている。
ジョグっているうち 放出されるだろう。(笑)


うまい具合に放出されて
お腹がへこんだ頃 MDのスタート地点に到着。


1本目 0.18km 34.1秒 310  遅すぎ(笑)

2本目 0.18km 32.3秒 258  まだ甘い

3本目 0.18km 31.7秒 256  甘い

4本目 0.19km 31.4秒 247  ほぼ合格

5本目 0.19km 32.1秒 252  う~ん

6本目 0.19km 31.9秒 252  う~ん

7本目 0.18km 30.5秒 245  合格!



7本中1本しか 合格しなかった。(笑)
まだまだ 甘いや・・・。


暗い中 ちっこいおっさんが
ゼェーゼェーハァーハァーしながら
坂道のダッシュを繰り返している姿は
やっぱり シュール・・・。(笑)


ズタボロになりながらも ジョグり 稲毛海浜公園へ。

呼吸が元に戻ったのを確認し
1kmダッシュ!!


338


結構 頑張った・・・と思う。


IMG_2748-horz[1]

気温12℃ 曇り



トータルタイムは遅かったけど
いつもと同じくらい 心肺 追い込めた。

満足 満足。


今日も 良く寝れそうだ・・・。






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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
❶2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
❷2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
❸2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
❹2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
❺2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
❻2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
⑦2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
❽2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
❾2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
❿2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
⓫2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
⓬2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)
⓭2017年12月3日 いすみ健康
1時間24分54秒(1時間24分50秒)
⓮2017年12月23日 足立フレンドリー
1時間23分17秒(1時間23分13秒)
⓯2018年1月21日 千葉マリン
1時間22分36秒(1時間22分31秒)

【フル】
❶2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
❷2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
❸2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
❹2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
❺2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
❻2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
❼2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
❽2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
⑨2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
❿2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
⓫2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
⓬2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
⓭2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
⓮2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
⓯2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
⓰2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
⓱2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)
⓲2017年11月23日 大田原
3時間13分33秒(3時間13分25秒)
⓳2017年11月26日 大阪
3時間13分03秒(3時間12分54秒)
⓴2018年2月4日 別府大分毎日
2時間57分41秒

☆今後参加予定大会

★2018年3月4日外環道マラソン10㎞
★2018年3月11日古河はなももマラソン

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