別大までの目標


【12/1の練習】 8km


今日から12月だぁ~。

最近1年1年がスゲー早く感じる。
おっさんの証拠だ。(笑)

月初で忙しいが ちょっくら走ってきた。

IMG_2737-vert[1]

8.2km @430

7km目とばすも 351
全然速くなかった。(笑)

左膝の具合は まあ こんなもんかな。

みんな どこかしら痛いトコあるでしょ。
しょーがない しょーがない。(笑)




最新 筋トレ情報。

本日からベースのベンチプレスの重さ
75kgから80kgへ上げた。

75kg×14回 3セット 出来るようになったので 卒業。

今週から 80kg×10回 3セットが目標。

ちなみに本日は・・・



80kg 10回で つぶれそうになった。(笑)
セーフティバーがなかったら ヤバかった。

100kgへの道のりは 遠い。(笑)



******



昨日のブログでタイトルを変更
別大で 2時間54分切りを目指します! って
大それたことを言っちゃった・・・。


夢はデカイほうがいい。(笑)


2月7日の別大までに
あと2レース ハーフが控えている。

12月23日 足立フレンドリーハーフ

1月24日 千葉マリンハーフ


今年も 別大前に
この2本を走り 2本ともハーフPB更新。
別大は3時間3分台で走れた。

・・・ちなみに 足立の時は スゲー下痢だった。(笑)


今回も もちろん ハーフのPBを狙う!

現在のPBは
今年の千葉マリン ネット1時間24分55秒。
・・・オレ ハーフはネットでいい。(笑)

で 今度の足立フレンドリーの目標


ズバリ!












1時間23分前半!!





甘い?




いやいや 甘くない!!
結構 いや かなり大変だ!

でも これ 確実に記録したい。

フルのハーフ地点
1時間26分前後で 余力をもって走らないと
とてもじゃないけど2時間54分 切れない。
それには 少なくとも1時間23分くらいの走力が必要だろう・・・と。



この2本のハーフを使って 
スピードの底上げを図る。

そして 別大に繋げていく!




・・・そう うまく いくのだろうか?(笑)





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 2015_12_01

Comments

 

足立出るんですねー。
宜しくお願いしまーす。

風がない事を祈ってお互い頑張りましょう!(笑)
上州の竜  URL   2015-12-01 23:31  

 

自分やっと左腕の痛みが消えつつあるのですが、右肩がまだダメみたいです。
ベンプレでオールアウトしようとすると痛くなりますT0T
マーマン  URL   2015-12-02 00:32  

 

先日は、すみませんでした。
新たなタイトル、新たな目標、素晴らしいですね!
ベンチプレスも、ハーフも、フルも、新たなスタートって感じですね。日々のブログ、楽しみにしております。
またよろしくお願いします。
えぬゆーま  URL   2015-12-02 15:10  

Re: タイトルなし 

上州の竜さま

こちらこそよろしくお願いします!
今年は万全な体調で
足立 走りきりたいです!
moto  URL   2015-12-02 23:43  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

焦らず じっくりいきましょう。

ちなみに今日は
10回 8回 6回 出来ました。(笑)
徐々に重さに慣れてきてるかも。
moto  URL   2015-12-02 23:46  

Re: タイトルなし 

えぬゆーまさま

怪我のほうは大丈夫でしょうか?

12/20にもぼっち練あるみたいです。

お互い2月にPB更新できるといいですね!

moto  URL   2015-12-02 23:49  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
★2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)

☆今後参加予定大会

★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

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