おサル

Category: トレーニング  

<本日の練習> 5kmトライアル+5kmビルドアップ

今日は19時くらいまで会議があった。

帰宅して夕飯まであまり時間が無かったので短時間で出来るメニューを。
結構心肺追い込む辛いやつ。

ほぼ5kmの全力疾走と5kmのビルドアップ。

移動と準備運動と練習後のストレッチ加えて約60分のトレーニング。

短時間でメリハリつけて出来るので結構好き。
練習コースが近いと楽だ。

本日は久しぶりにノーマスクラン、花粉はピーク過ぎたらしいし。
呼吸が楽に走れる!
シューズはスカイセンサーNEO。
最初の5kmは20分を目標。
でも走り始めは抑え目に アップも兼ねてるから。

結果は・・・。
IMG_0360-vert.jpg

残念、20分切れず。後半5kmのビルドアップはまあいい感じ。
でも結局またWビルドアップ走か?

昨日のイメチェン(若干茶髪)は職場で誰からも何も言われなかったので
このままでいこうと思う。
・・・毎度のことだから興味ないか・・・。

家族からは サルみたいだ と言われる。
どうせ サル顔だ・・・。


さて明日は筋トレ。


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 2014_04_09

Comments

 

3分台まで出てまして、motoさんからすれば
5Km何て、眼中にない距離ですね^^/

全力で走ると、やっぱり気持ちいいいですね^^/
ひでち  URL   2014-04-10 08:54  

Re: タイトルなし 

ひでちさま

5km眼中に無いってことは無いですよ。
このトレーニング、わたしにとってはキツイです。
でも心臓と脚を鍛えるにはいいかなあと。
本当はちょっと間をおいて2本出来るといいのですが今はまだ無理です。

> 全力で走ると、やっぱり気持ちいいいですね^^/
その後ゆっくり走るとホント気持ちいいです。
moto  URL   2014-04-10 23:14  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
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★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
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★2016年1月24日 千葉マリン
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★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
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★2016年12月23日 足立フレンドリー
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3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
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★2015年3月29日 佐倉朝日健康
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★2015年8月30日 北海道
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