【大阪マラソン】思ったこと 感じたこと

Category: 大阪マラソン  

【11/2の練習】 ランオフ


本日は ランオフ。
夕方 雨は止んでたけど ランオフ。

昨日の皇居ラン なぜか途中から右大腿二頭筋の痛みがなくなった
今日も 全く痛み なし。
治っちゃったのかな? 人体って不思議だ(笑)

左アキレス腱は 400mとかムチャしなければ大丈夫そう。

咳は 相変わらず・・・出る。
もう3週間以上 続いている。
コレが今一番の悩みの種。


*****


大阪マラソンに関する記事 今日で最後にする。
もう 次へ向かわなければ。(笑)


今回 走って感じたこと。


①大阪のコースは とても走りやすい。
ほぼフラットなコース 若干の風の影響はあるが。
今回は気温がそんなに上がらなかったので助かった。
南港大橋は 37km過ぎにくるので大変だが
2分ほど耐えれば OK と思って走るべし。


②レース直前のトレーニングの重要性。
今回 脚の調子や風邪で体調を崩したことにより
30Kやハーフの直前練習を レースペースで走ることが出来なかった。
短い距離をいくら速く走ろうが 30Kをゆっくり何本やろうが
Mペースで30Kコンプリートした! という自信に勝るものはないと思う
仮に出来なかったとしても データが取れる。
本命の前には 可能ならやるべき。


③カフェイン摂取のタイミングが早過ぎた?
今回 ハーフ過ぎにゴリさんからもらった
カフェイン200mg含有のの錠剤を飲んだ。
ペーサー軍団に捕まらないため 気合いを入れる意味も込めて。
気分の高揚や疲労感の軽減を期待したのだが このタイミングは早過ぎたと思う。
34km地点でのトイレへのピットインは
カフェインの利尿作用が関係している可能性あり。
今後 カフェインを摂取する場合は
ラスト10km切ってからの方がベストだと思う。


④ハーフまでの走りは 作戦通り。
頑張らずに走って 体力を温存する。
大阪ではハーフまで実践出来た。
その後 ペーサー軍団に追っかけられて体力を消耗することになるが・・・(笑)
これを今後は30kmまで延ばしたい。
それにはもう一段 スピード持久力のアップが必要。


⑤レース前の健康管理は非常に大切!
直前に風邪をひいて 治しきれなかったことが痛かった。
・・・まだ 今も調子悪い(笑)
うがい・マスクなど 日頃から充分に予防対策をすべき。
あと うたた寝は 絶対ダメ。


⑥なぜ終盤に気持ち悪くなったのか わからん!
お腹が冷えた・・・とかじゃないと思うんだよなあ オレの場合。
長い距離を走ることによる身体へのストレスが
吐き気などの症状に現れてくるのではないかと・・・。
だとしたら 慣れるしかないのかなぁ。
解決方法は ないのだろうか?



まあ テキトーなこと書いてきましたが
最後に 2月の別大とラップの比較をしてみる。

IMG_1092-vert-horz[1]


別大は後半 ビルドアップ。
大阪は ダウン。



1102.jpg

気象条件は 別大の方がいいし
オレの体重も別大の方が2kg軽かった。
でも タイムは大阪の方がいい。

今年の2月より 走力 上がっていると見た!


来年の2月 がんばります!





でもその前に
11/22 つくばマラソン

これも がんばります!





アフター 楽しかった!
でも あの楽しさは 書き切れない(笑)


以上 大阪マラソン レポ終了。

来年も 参加したいです!





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 2015_11_03

Comments

 

おはよう!!
体脂肪は?BMI的にはグッドで体重は筋量が多いせいもあるでしょうが走る前は1~2Kg落とすべきでしょうね、走力は落とさずにね。僕は177Cm体重62Kg体脂肪11位かな。勿論貴方より遅いしベンプレも低いですが(笑) いずれにしてもレポ楽しく勉強させていただきました。
topsyurei  URL   2015-11-03 05:44  

 

なるほど、なるほど。
motoさんの分析、とても役に立ちました。
オレにも当てはまることが多いなぁ~。

つくばマラソン、楽しみにしてます。
体調とアキレス腱の状態が良ければ
今度こそサブスリーですよ!


サト  URL   2015-11-03 08:48  

 

⑥の吐き気、僕もフルの後半で給水も受け付けないぐらいの状態によくなります。

内臓が揺さ振られてダメージを受けたのが影響しているかもしれませんね。

僕の場合ですが、昨シーズン頃から体幹トレーニングでよく出てくるドローインをしながら走っていると幾分マシになった気がします。
効果あるか分かりませんが、一度お試し下さいマセ〜( ´ ▽ ` )ノ
(ぼっち練の時に、たかしさんにオススメしたのですが、一層吐き気が増してましたが…ww)
カミ  URL   2015-11-03 10:42  

 

お疲れ様です。振り返り、とても素晴らしいです。今回の大阪では、体調万全でない中、出せる力は出し尽くしたのではないかと思います。ですので、確実に力は付いていますよ。
いい意味で、本番で、Mペースでのスピード持久走ができたと考えてみて下さい。ご体調さえ戻れば、あとはタイミングの問題だと思います。
えぬゆーま  URL   2015-11-03 18:32  

 

大阪お疲れ様でした!
咳の件ですが・・・
私もゴール後建物に入ってから、とても寒くて、多分その時にやられたと思うのですが、
帰ってきてから風邪っぴき。
くしゃみ・鼻水・咳・涙に苦しんでいたところ
「咳には南天喉飴、黒糖シナモン風味がいいですよ」とコメントを頂き
さっそく試しています。
スーパーやコンビニにある喉飴とは違い、薬なので、薬局でしか買えません。
電話に出た時の第一声が、出しにくかったり
朝起きた時、喉がいがらっぽい時にポイと口に入れています。
確かにスーッとしてちょっと落ち着きます。
あくまでも抑えるものであって、治すものではないけど
良かったらお試しあれ!赤い丸い缶だよ~
つくば、応援してまーす。
すーぴー  URL   2015-11-03 19:16  

Re: タイトルなし 

topsyureiさま

体脂肪は11%くらいありますよ。
体重60kgまで落とすと体がだいぶ軽くなるんで
明らかに走りやすくなるんですが
・・・腹が減ってしょうがない です。(笑)

177Cm体重62Kg体脂肪11 理想的じゃないですか!
うらやましいです!
moto  URL   2015-11-03 23:21  

Re: タイトルなし 

サトさま

分析ってほどでもないです。
テキトーに思ったことを書いてるだけです(笑)

ありがとうございます。
つくば 頑張ります!
・・・その前に 風邪 早く治します(笑)
moto  URL   2015-11-03 23:26  

Re: タイトルなし 

カミさん

え~~ カミさんでもそんな風になるんですか?
最後まで ラクショーで走っているようにしか見えないのですが・・・。
そうですね 内臓の揺さ振りも影響ありそうですね。

今度 ドローイン試してみます。

それにしてもカミさんの大阪のタイム 興味があった・・・。
神戸 頑張って下さい!
moto  URL   2015-11-03 23:31  

Re: タイトルなし 

えぬゆーまさま

次のつくばは 大阪でMペースでのスピード持久走やったと考えて
体調を完全にすることにメインに過ごそうと思っています。

次で 何とかものにしたい です。(笑)
moto  URL   2015-11-03 23:35  

Re: タイトルなし 

すーぴーさま

貴重な情報 ありがとうございます。
窓口で話しをする仕事なので 喉がおかしいとすぐに声が枯れちゃいます。
早速 赤い丸い缶 試してみようと思います。

つくば がんばってきますよ~~!
良い報告が出来るといいなぁ・・・。
moto  URL   2015-11-03 23:40  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

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