フルマラソンとベンチプレス

Category: 筋トレ  

【10/14の練習】 ランオフ


1日中 眠い・・・。

フッと気を抜くと 寝落ちしそうになる。(笑)

身体も至るところが ダルイし 痛い。
風邪っぴきで そんなに気にならなくなっていた左アキレス腱
朝起きたら また痛かった。
摘まんでみると 結構 痛い。

最近 調子にのってたからか?


ヤバし。


久しぶりに ロキソニンテープ貼る。
密かに治ったんじゃないかと思っていたけど・・・残念。

本日は泣く泣くランオフにした。



今日は走るのは止めたけど やることはある。

自宅の一室にパワーラックを導入して 5ヶ月
最初の頃はいろいろやっていたが
最近は専ら ベンチプレスとチンニングが主・・・宝の持ち腐れ
でも いつでも気が向いた時に出来るのがいい。

職場から帰ってきてすぐ。
トレーニングに行く前に。
夕飯食ってから。
くるみちゃんの散歩から帰ってきて。
暇な時。
寝る前。


・・・寝る前は あんまりやらない(笑)

時間があれば すぐ出来る。




最初は30kgで回数をこなしていたが
ここ最近は70kgで15回 2セット 基本毎日やっている。
調子がいい時は 17回とか18回とか上がるので

本日から75kgに昇格。

IMG_2544[1]

20kgが2枚 10kgが2枚 2.5kgが2枚 バーが10kg。

13回 2セットが目標。


今日は 11回 2セットしか出来なかった。





オレ 一応 ランナー。(笑)
8割くらい ランナー。
サブスリーを目指している。

ベンチプレス 重いのをいくら上げようが フルは速くはならないだろう。
むしろ筋肉つけ過ぎると 体重が重くなって遅くなる。

・・・矛盾してる。(笑)




最大の目標は
サブスリーを達成し そこから1ヶ月以内
ベンチプレス100kgを上げること。

ベンチプレス100kg上げるには
経験上 80kgで連続20回は上がらないと無理だ。


サブスリーも
100kgも

まだまだ道のりが遠いや・・・。



でも まあいいのだ。
楽しいから。


IMG_2545[1]



今日も目標に向かって

筋トレに励み 稲毛海浜公園を走る!




あっ 今日はランオフでした。(笑)





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 2015_10_14

Comments

 

自分も一応ランナー・・・の端くれですww
ホント矛盾していますよね、筋トレしている時間をランに使えばって思う時も。
でもトレミでガシガシ走れて、筋トレもガシガシしている・・・ただのドMなのかww
マーマン  URL   2015-10-15 00:19  

 

ベンチ100kgあがってサブスリー出来る人なんて日本中探してもそういるものじゃない。

それだけ難易度が高いけど、達成したらめちゃくちゃカッコイイ。
その努力も見た目も。

それを見届けたいといつも思っています。
やったりましょ!
マッスルゴリ  URL   2015-10-15 06:07  

 

初めまして!
札幌のランナーさんでサブ3ランナーでムッキムッキの
有名ランナーさんがいますよ。

ジョグノート、ゲミヤさんでやってるみたいです!
のり  URL   2015-10-15 11:30  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

きっと・・・ドMなんでしょうね(笑)
でも 自分が楽しければ すべてOK。
他人に迷惑かからなければ。
moto  URL   2015-10-15 23:32  

Re: タイトルなし 

マッスルゴリさま

なんか結構いるらしいです(笑)
現在確認できてるのは 鹿児島に1人 北海道に1人。

確かに難易度はハンパない!

でもね 頑張りますよ。
見届けてくれている人のためにも。
moto  URL   2015-10-15 23:36  

Re: タイトルなし 

のりさま

はじめまして!
コメントありがとうございます!

早速ジョグノでコンタクトとってみました。
この方 凄いですね~。

貴重な情報ありがとうございました!
moto  URL   2015-10-15 23:38  

ロキソニンテープ 

ご無沙汰です。北上マラソン完走してきました。一般部門年代別で8位でした。タイムはキロ6分位です。大会は川内選手のブッチギリで大会新でした。スタート時にチラット見たかどうかのところです。話が変わりますがロキソニンテープは病院で処方してもらっているのでしょうか。最近前脛骨筋の終点部分(足首の方向)が傷むので悩んでいます。病院嫌いの為医療に詳しい貴君にお尋ねします。
topsyurei  URL   2015-10-18 11:20  

Re: ロキソニンテープ 

topsyureiさま

北上マラソンお疲れ様です。年代別8位 さすがです!

ロキソニンテープの件ですが、病院で処方してもらったものです。
市販薬に関してはこの5月にスイッチOTC化が決まったので
近々発売されるのではないでしょうか?
でも 高そうですよね(笑)
整形に行って 処方箋もらったほうが安上がりだと思います。
moto  URL   2015-10-18 23:23  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

☆今後参加予定大会

★2017年8月27日 北海道マラソン
★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

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