moto、強引に帳尻合わせる。 

Category: トレーニング  

【9/30の練習】 15km 


今日は 9月最終日。

あと15kmで月間300km!

でも今日は午後から会議で 帰ってくるの20時過ぎちゃう。

だったら 朝 走るぜ!





って 思ってたけど
起きたら 7時半。

全然 走れねぇ~~。(笑)


夜 会議終わって 20時過ぎに帰宅。
いつもは帰ってくるの オレの方が全然早いけど
嫁も 直ぐに帰宅。
通常なら 夕飯なので走りにいかない。
食後に嫁ランすることはあるけど
軽めのジョグ 4kmがいいとこ。


なんとか300km到達したい。


「70分だけ走ってきていい?」 嫁に尋ねる。

嫁 夕飯早く終わらせたいようだが 渋々OK

オレ いつもの稲毛海浜公園へ走りに行く。




コッコさんが ツイッターで呟いた。

IMG_2467.jpg

オレも楽しみ!

あやたさんとは 昨年 皇居のぼっち練で一度お会いした。
ちょっと後ろからストーキングさせてもらったが 
フォームが綺麗だった。
走力は ほとんど同じくらいだと勝手に思っている。(笑)
ちょっとオレに問題はあるが
せっかくだから 大阪マラソン いけるトコまで一緒に走ってみたい


嫁に70分で帰ってくると言った。
なんで70分って言ったのか よくわからんが(笑)
あと15kmで月間300km。
あれ?! 500だったら 14kmしか走れねーじゃん。

ケーサン 間違えた。(笑)



今日も三種の神器
オレの場合は ゲイター テーピング インソールで完全防備だ。

IMG_2468[1]


普段は若干びっこだが 三種の神器のおかげで
ほとんど痛みを感じないで走れてる。


70分で15km。
9月の最終日
一か八か 400~415で10km 試しにやってみることにした。



「痛くなったら 直ぐ止める。」
「415からこぼれたら その時点で止める。」
「絶対に400より 速く走らない。」


今回のマイルールとする。(笑)




2kmそこそこのペースでアップして スタート。
いつもの稲毛海浜公園の片道1.6kmの直線コース。
風が結構強く 追い風はラク。
向かい風は 辛い。

相手は 仮想 あやたさん。(笑)




IMG_2466[1]
IMG_2465[1]


なんとか走り切れた。

一安心。

11km目 向かい風が強くて気合い入れすぎて 355。
マイルール違反だが 
脚 大丈夫だったので いいことにする。(笑)
4分切ったのは 道マラ以降 初じゃないかしら。


3kmダウンジョグして
15km 64分30秒にまとめて家に帰った。
だいたい ジャスト70分。

公約を守った。(笑)

・・・当然 飯食い終わっていたけど。(笑)



無理やり 月間300kmも達成。

9/26 30km @503
9/27 30km @452
9/28 11km @459
9/29 20km @426
9/30 15km @418


5日間で106km。

かなり強引過ぎる・・・。

まだ摘むと左アキレス腱痛いから
明日からは通常のトレーニングに戻す。

・・・調子に乗らないようにしよう。


でも今日はサブスリーペースで10km走れて

スゲーうれしかったぜ!






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 2015_09_30

Comments

 

徐々に調子が戻ってきていますね♪
同じくテーピングはかかせません!!
マーマン  URL   2015-10-01 00:55  

 

いや~、凄い! 連日の30km走でスタミナ、マラソンペース以上での10km走でスピード、惚れ惚れする練習です。
この5日間て、完全に流れが変わりましたね。本当に凄いです。
これで、大阪モードに入りましたね!
えぬゆーま  URL   2015-10-01 08:40  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

探りながらですが
いい感じで走ることが出来ました。
久しぶりに たのくるしく走れました!
moto  URL   2015-10-02 14:35  

Re: タイトルなし 

えぬゆーまさま

ありがとうございます。
確かにこの5日間は充実したトレーニングが出来ました。
調子に乗らずに なるべくベストな状態で
大阪に行けるように 調整していきます。
moto  URL   2015-10-02 14:38  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

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