【北海道マラソン】 来年のオレへ

Category: 北海道マラソン  

【9/6の練習】 12km @629

ひでちさんがマイコース 稲毛海浜公園へやって来た。

久しぶりの 『ひでち練』 だ。
一緒に 話ながら12km走る。
キロ630で10km以上走ると
脚が疲れる・・・特にふともも。

アキレス腱の痛みは出なかった。

後日 レポ書こうかな(笑)



******



【北海道マラソン】のレポは 一応 昨日で終了。

走り終わって
長い動線をたどって 手荷物を受け取り かまかまさんと別れ
少し患部を冷やしてから 宿までびっこひいて歩いた。
・・・札幌の繁華街を 『ぼっち練』ゼッケン付けたまま(笑)

宿に帰って ホッとしたのか
鎮痛剤の効果が切れたのか
左アキレス腱 すげ~痛くなってきた
立っているのもシンドイくらい。

摘むと 激痛。

マッサージして 冷却スプレーかけまくり
サポーターをつける。
で 結局また 鎮痛剤飲む。


その後のことは ムネコフさんのブログに丸投げ(笑)



今回は 来年のオレに向けて
気づいたことを書いてみた・・・人間 すぐ忘れるからね(笑)




① 給水はうまくいった。 
給水箇所は・・・たしか13ヶ所ある。
人によっては 夏のフルだから毎回給水したほうがいいって意見もある。

昨年は ほぼ毎回少しずつ飲んでいた。
でも結果的に 後半 胃が水分を吸収できなくなった。
それなのに 喉がカラカラに渇いて
飲んでも胃の中に溜まるだけっていう状態に陥り
気持ち悪くなり 吐いて とうとう走ることが出来なくなった。


今回は 給水 結構とばした。
最初はとらなかった・・・混んでるから。
2ヵ所目は ちょっと汗かいたから スポドリ 少しだけ飲んだ。
って感じで 汗かいた分だけ補給するようにした。

余計には摂らない。

普段の夏の練習でも 10kmに1回 飲むか飲まないかだ。
ハーフ走やっても 終わってから飲むぐらい。
汗も たぶん 他の人に比べてそんなにかかない。
序盤から 汗を飛び散らして走ってる人 何人もいたが
オレ 終わってからも ランシャツ全然濡れてなかった。

結局 給水は5ヵ所くらいだったかな。
喉が少し渇いたなぁって感じたら 少し飲むって感覚。
ほとんど水を飲んでいた。





② スポンジは取らない。 
今回スポンジは使わなかった。
昨年スポンジで 首や腕や脚などを冷やして走っていたが
ランシャツが濡れて 身体に張り付き
向かい風で お腹を冷やしてしまった。


今回は 気温が低めだったせいもあるけど
首元が覆えるキャップで熱中症対策は十分だった。
腕には 給水の水をランシャツが濡れない程度に少しかけるくらい。




③ 補給食はちゃんと取らないとダメ。 
今回Shotzのカフェイン入りGreen PlumとColaを1個ずつ持ち込んだ。

2つは 少ない?・・・かも。

25kmでGreen Plumを摂った。
Colaは結局 摂れなかった。
ラスト4kmくらいで ハンガーノック?らしき症状になった。
もうちょっと中盤くらいから 計画的に補給食は摂らないとダメだ。





④ 暑熱順化はうまくいった・・・と思う。 
7月の走行距離370km @451
北海道マラソンに向けて 可能であれば暑い時間帯を選んで走った。
7/26葛西7時間も 体感36℃の中 @433で走り
20kmまで フジヤマさんと並んで トップ。(笑)

8月の前半 猛暑日が続く
短い時間しか取れなくても なるべく走った。

今回は 走る前は暑いかなって思ったケド
走り出したら 暑いってあまり感じなかった。





⑤ 大会1ヶ月前に 変わったことしちゃダメ。 
今回の左アキレス腱痛は 8/8のトラック練習で 
フォアフットで 400m全力ダッシュが原因だと思う。
大会前に 普段やらないことしちゃダメだ。

と同時に この程度で故障しちゃう オレの脚はもっとダメだ(笑)

まだまだ 鍛える余地がある。





とまあ 気が付いたことを書いてみた。
もっといっぱいあったような気もするが・・・。


あと 今回驚いたことが一つ。
レース後 ほとんど筋肉痛にならなかったこと。
たぶん全力で走れた区間が短かったからだと思う。




結局 オレは今年 【北海道マラソン】に勝ったのか?

一番最初の目標が
3時間15分以内 だった。

グロス 3時間12分28秒

勝った! でいいんじゃないかな(笑)
パチパチパチ。







夏のマラソンは10分落ち

3時間12分28秒 - 10分 = 3時間2分28秒

オレ ベストが 3時間3分40秒だから

う~~~ん ビミョーだ(笑)




現在 嫁に

「来年も走って イイ?」

って ネゴっている。(笑)

・・・が まだいい返事は頂いていない。

そりゃあ そうだ。
びっこひいて帰ってきて キレられたからね。

まあ でも 人間は忘れる生き物だから。(笑)






そして 来年のオレへ

ガンバレ!!
今年のオレを 超えて行け!




最後に 今回の全ラップ
IMG_2331[1]
IMG_2330-vert[1]



【北海道マラソン2015】  完






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 2015_09_06

Comments

 

motoさん!!!こんばんは!!!チャオズです!!!
ぜひとも、来年も走りましょう!!!
また、ぼっち練でお会いできるのを楽しみにしております。
北海道マラソンお疲れさまでしたm(_ _)m
チャオズ  URL   2015-09-06 23:34  

 

勝ちです!!
motoさん痛み部分の差し引き忘れていますよ。
マーマン  URL   2015-09-07 01:35  

 

改めて、北海道マラソン、お疲れ様でした。
スタミナも十分にありましたね。また、怪我さえなければ@415のスピードも申し分なくクリアできたと思います。
それに、昨年の反省点を繰り返さないよう心掛けたご姿勢や今後にも繋がる振り返りは、必ず、結果として帰って来ると思います。したがって、得る物の方が多かったレースだったとお察しします。
「価値」ある「勝ち」レースですよ(笑)
えぬゆーま  URL   2015-09-07 08:30  

 

マラソンは自分に勝とうとすることじゃないでしょうか。大会はそのための手段であり自己表現と思います。一体全体完調状態で走れるランナーなんて数少ないと思います。でも来年は小生もゆっくり走ろうかな。
topsyurei  URL   2015-09-07 08:32  

Re: タイトルなし 

チャオズさま

是非 是非 来年も一緒に走りましょう!
また ぼっち食事会やりますので
来年は 参加してください!

じゃあ また 例の場所で!(笑)
moto  URL   2015-09-07 22:12  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

いやいや 怪我した時点で 負けのような気が・・・。(笑)

でも まあ 無事終わってよかったです!
moto  URL   2015-09-07 22:14  

Re: タイトルなし 

えぬゆーまさま

ありがとうございます!
@415のスピードは・・・今回はなかったと思います。
でも得るものが多くあったレースでした!

来年の今時分
このブログ読んで 自分がどう感じてるか 興味深いです。(笑)
moto  URL   2015-09-07 22:17  

Re: タイトルなし 

topsyureiさま

自分に勝つって結構大変です・・・。(笑)
早く治して 次の大阪はベストで望みたいです。
来年の道マラでお会いできるの楽しみにしています!
moto  URL   2015-09-07 22:22  

 

フィニツシュ地点の画像何度も拝見しました。サングラスを取る余裕はあったようですね。でもなんだか体が右に傾いている様な感じがしてました。よく怪我をしていたにも関わらず頑張り通しましたね。
すごい気力と根性でうらやましいです。もし来夏走れたら前夜祭は飲み放題の海鮮系でお願いします。(笑)
topsyurei  URL   2015-09-08 23:11  

Re: タイトルなし 

topsyureiさま

ラスト ひょこひょこ走っちゃいました(笑)
ちょっとカッコ悪いですが・・・。

前夜祭が飲み放題の海鮮系ですか?!
アフターにしましょうよ(笑)
moto  URL   2015-09-08 23:37  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

☆今後参加予定大会

★2017年8月27日 北海道マラソン
★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

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