午前SSD 午後YR

Category: 故障  

【8/14の練習】 ハーフ @607 + 嫁ラン10km @547


お盆休み 2日目。

7:00に起きる。
昨日より 1時間遅い(笑)

左アキレス腱の具合は

う~~ん わからん。

ランオフして治るまで様子をみるって方法もあるケド
オレ 走りながら治す方針を選択。



昨日 たのくるさんからコメントで
「スピードを上げると着地衝撃が大きいので悪化しやすいです。」
とアドバイス頂いた。
ありがとうございます。



昨日 左側の腰が痛くなったのは
右の地面の蹴り脚が 左に比べて大分強くて
フォームが歪んでしまったと判断。

速く走ろうとすればするほど
違和感がある左脚をフォローしようと右脚の蹴り出しが強くなる・・・ようだ。


そのため今日はペースをもっと落とし
左脚に合わせて右脚の蹴り出しを弱くして
バランスとろうと考えた。



ペースはキロ6。
オレの一番苦手なペース。
フトモモがパンパンになる(笑)
が しょーがない。


180分間 身体を動かし続けること目的にスタート。
シューズは Adizero Japan2 ブースト。
走り出し 若干違和感があった。
ウォーキングから入る。

検見川の浜をテクテク歩いていると
向こうからヒサシさん(F-run)が・・・。

「motoさん アキレス腱大丈夫ですか?」

「う~~ん いまいち・・・。」

ブログでロング走やるって言っていたなぁ。
元気に 走っていった。

・・・ふぅさんは 元気かしら?



花見川CRに入ると
今度は向こうからUkeさんが・・・。

今日もグータッチ(笑)

知り合い 二人に会えた。


今日は近場を行ったり来たり。
土の上を走れるところは そこを走る。
ゆっくり ゆっくり。

少しでも違和感あれば 歩く。

120分ほど経った時
喉が渇いてどーしようもなかったので ドリンクタイム。
一旦止まったら 走るのしんどくなった。

朝飯も食っていなかったので 腹ペコペコ。


120分でリタイア。

IMG_2219[1]
IMG_2218[1]

SSD(ショート・スロー・ディスタンス)


なんだかなぁ・・・。



帰って シューズ3足洗ったり
家中の掃除をしたり マッサージやったり 筋トレやったり 野球観たり。






夕方 嫁が走りに行くという。

オレ 朝よりも 脚の調子いい・・・ような気がする。

リベンジだ!

YR(よめ・ラン)

サブフォーペースで10km。
シューズは スカイセンサーNEO。
最後の方 若干違和感あり。

IMG_2220[1]
IMG_2221[1]

なんだかなぁ・・・。





2部練になったが
180分30km 身体を動かしてみた。
無理はしていない つもり。

悪くなっていることはないと思うが
昨日よりも良くなっているという感触も ない。






夕飯
怪我 早く治すために







IMG_2221 (2)[1]

肉 大量にいっといた(笑)






よかったらポチッとして下さい。
コメントも頂けるとうれしいです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
スポンサーサイト

 2015_08_14

Comments

 

20kmショートですかΣ(゚Д゚;
怪我を治すためには肉ですよね!!早く治りますように。
マーマン  URL   2015-08-15 00:03  

 

私が、時々、参加させて貰っているマラソン完走クラブの代表の方のお話しです。少しでもご参考なれば、、、。
昨年の福岡国際の1ヶ月前のハーフで、ふくらはぎを故障。スピード練習は、4日前の15キロBUしかできなかったそうですが、ケガの回復を見ながら、最低限スタミナだけでも維持するために、3時間程のゆっくりJOGだけは定期的にやったそうです。それでも、十分な効果を実感したとおっしゃっていました。
motoさんのこの日の練習を拝読し、その話しを思い出しました。
3時間、ゆっくりでも動いたこととそのご努力は、決して無駄にはならないと思います。心より応援しております。
えぬゆーま  URL   2015-08-15 15:17  

 

お会いした時はまだ元気でした。でもその後はすぐにヘロヘロになりました。
怪我しているmotoさんの方が長い距離走っているのはさすがです!
ヒサシ(F-run旦那)  URL   2015-08-15 18:11  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

いや なんか最近ロングって言うと
俺の中では20kmより走っていないとって感覚。
・・・ちょっと おかしくなってる(笑)

やっぱり 肉ですよね!
ありがとうございます。
moto  URL   2015-08-15 22:03  

Re: タイトルなし 

えぬゆーまさま

そうですか!
方向性は間違っていないようなので
このまま無理はしないで 現在やれることをやっていこうと思います。

今日の走ってみた感覚では 前日より いくらか良くなっているように感じました。

えぬゆーまさんも早く怪我 良くなるといいですね。
moto  URL   2015-08-15 22:06  

Re: タイトルなし 

ヒサシ(F-run旦那)さま

昨日は声かけてもらって ありがとうございます。
いい感じで走っていたので 
気合いは言っているな! って思いました。(笑)

9月になったら ふぅさんとうちの嫁も含めて LSDやりません?
まずふぅさんとオレが身体治さないといけませんが・・・。
moto  URL   2015-08-15 22:10  

 管理者にだけ表示を許可する

09  « 2017_10 »  11

SUN MON TUE WED THU FRI SAT
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -

☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

☆カウンター

☆オンラインカウンター

現在の閲覧者数:

☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
★2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)

☆今後参加予定大会

★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

☆検索フォーム

☆QRコード

QR

☆ブログ村


B
A
C
K

T
O

T
O
P