朝から シャワーラン

Category: トレーニング  

【8/13の練習】 20km


一応 今日からお盆休み。

6:00に起きる。
外は 雨。

ラッキー スゲー暑くはなさそうだ。


当初の予定では
キロ430で30K だった。



しかし ちょっとアクシデント発生
日曜にアキレス腱痛 悪化。
2日 ランオフ。


昨日 5kmジョグ。
・・・まあ 大丈夫そうかな?


とりあえず今日は
10km走ってみて 判断 することに・・・。

ペースは キロ500。

ビビリながら 走る(笑)

雨が降っている。
炎天下よりは 遥かにマシだ。
でも 蒸し暑い。
汗が全身から出てくる。
プラス雨で すぐに全身グチャグチャ(笑)


10km通過。
脚の調子は・・・大丈夫 そうだ。
このままのペースで 継続。

そうそう シューズは Adizero Japan 2のブーストじゃないやつ。

ペースは絶対に上げない。
ガマンのキロ500。


13km過ぎ
ちょっと 患部に違和感 出てきた。
そして なぜか左側の腰の部分にも痛みと言うか 張りと言うか 違和感が・・・。
どうも いつものフォームじゃないらしい。



15km通過
ちょっとまずいな と。

止めようかな と考えていたら
花見川CRの東関道の高架下
同い年のサブ50ランナー Ukeさんとすれ違う。

練習中に 会うのは初。
いつものように グータッチ(笑)

一瞬だった。
でも 気合い もらう。

ありがとう Ukeさん。

20kmまで行こうと走り続ける。




20km地点。
走るの 止めた。
ちょっとアキレス腱 痛くなっちゃった。
同じくらいマズイのが
フォームがおかしいらしく
左側の腰の辺りに張りが強く出たこと。

患部をかばっているらしい。
そこまでは 痛みないけど・・・。

これは 今までにないな・・・ビビってるな。
ビビって いつもの調子で走れていないようだ(笑)


IMG_2217[1]
IMG_2216[1]


う~~む・・・ヤバい のか?


帰宅後 冷やして
マッサージして 湿布貼っておいた。

IMG_2215[1]


判断難しい。

今日は もう走るの止めとく。
・・・本当は 2部練 しようかな と。(笑)

明日も天気悪そうだが
この時期にしたら 長距離走日和。

様子見ながら 考える・・・。





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 2015_08_13

Comments

 

私もアキレス腱を痛めた事が有るのですが
悪化させると長引くので無理しないようにして
これ以上悪化させないようにして下さい。
スピードを上げると着地衝撃が大きいので
悪化しやすいです。
たのくる  URL   2015-08-13 18:18  

 

安全運転ですよ。でも、お気持ち、よーく分かります。
大事なのは、本番での好走です。その妨げになることは禁止です。取り返そうとするのもダメです。
自戒の念と誓いも込めて、motoさんと共有したいと思います。
えぬゆーま  URL   2015-08-13 18:40  

 

そう、あそこで会うのははじめてでしたね。こちらは20秒全力ダッシュ8本の直後だったので、ヘロヘロでした。実は、あのすぐ後にF-runヒサシさんにも会いました。
アキレス腱、お大事にしてください。
Uke  URL   2015-08-13 20:00  

 

あー、同じくらいの時間に走っていたのにお会いできずに残念でした。(Ukeさんにはお会いしましたよ)
アキレス腱痛、お大事にしてください。
ヒサシ(F-run旦那)  URL   2015-08-13 20:04  

 

無理しちゃダメですよ。特にスピード違反もダメですよ。
人には言えるけど、自分の事だとついつい頑張っちゃいますよね。難しい・・・。
マーマン  URL   2015-08-13 23:44  

 

レース前で走れない歯がゆさ、そのお気持ち
すご~くよくわかります。

でも、そこで無理すると他の部位も連鎖的に
悪くしてしまうおそれもあるので、お大事に
してください。

本番までには、復活できることを祈ってます!
きり  URL   2015-08-14 14:19  

Re: タイトルなし 

たのくるさま

ありがとうございます。
佐倉マラソン後からおかしかったのが
この前のトラック練で悪化したみたいです。
ゆっくり走って様子見て 改善見られなければランオフも検討します。
moto  URL   2015-08-14 21:52  

Re: タイトルなし 

えぬゆーまさま

確かに 本番のスタートラインに立つのが一番重要。

今現在 どうしたら正解なのかはよくわかりませんが
これも一つの経験ですので
いろいろ考えて 試してみます。
moto  URL   2015-08-14 21:56  

Re: タイトルなし 

Ukeさま

ありがとうございます。

偶然会うのは 初めてでしたね。
これからは ちょくちょく会う機会が増えそうな気が・・・(笑)
moto  URL   2015-08-14 21:57  

Re: タイトルなし 

ヒサシさま

今日はお会いできましたね~。
会えるんじゃないかと思っていました!

ふぅさんはお元気でしょうか?
二人揃っていないと なんだか不思議な感じです(笑)
moto  URL   2015-08-14 22:00  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

スピード違反は 絶対しません!
というか 出来ません(笑)

元気に走れるって 本当に素晴らしいことですよね。
moto  URL   2015-08-14 22:01  

Re: タイトルなし 

きりさま

歯がゆいって気持ちより
オレって だっせーな!って気持ちのほうが強いかも(笑)

道マラまでには なんとかしたいなぁ・・・。
焦っては いませんよ(笑)
moto  URL   2015-08-14 22:04  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

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