今月最初の30K

Category: 30km走  

【7/4の練習】 30kmペース走


14:30まで仕事。

帰宅後 小雨降っているが 走り行く。
時間がなかったので 昼食は抜き。
チョコレート1枚 食べといた。

先月は30km走 1回もやってない。

先月どころか 遡ると
3/12にやったのが最後らしい・・・ダメじゃん(笑)



その時は佐倉マラソン前で
かなり気合が入っていて タイムは 2時間8分31秒 @4:17
コレ オレのパーソナルベスト それと マスクランベスト(笑)



本日4ヶ月ぶりに 30kmペース走チャレンジ。

3/12のタイムとは比較できない・・・絶対無理。

別大の6日前にも30kmペース走した。
タイムは 2時間22分51秒 @446。
何でこの時期に これ走ったのか?
今考えると疑問もある
(笑)が まあそれは措いとく。

その時は身体出来上がっていて ラクショーで走り切った。
あと12.2kmBUしますよ ってなもんで。



今 やったらどんな感じ? だろ。


ペース445で 全く同じコースでやってみた。


小雨降っていて この時期にしては走りやすい。
ムシムシはしてるケド。

まず 花見川CRを10km北上
追い風で楽チン。
ペース走なので 抑えながら走る。

で 10km先に公園がある。
ここでUターン。

今度は 思いっきり向かい風(笑)
まだまだ余裕あるので 涼しくて気持ちいいなってな感じ。

検見川の浜へ戻ってきて
今度は『幕張・稲毛シーサイドコース』へ。
美浜大橋を通過して マリンスタジアム方面へ。

途中でハーフ通過。
1時間40分くらい・・・ここまでは問題なし。

シーサイドコースのスタート地点をUターンして
今度は稲毛海浜公園の方へ 戻る。


雨粒が大きくなってきた。
いつもの土曜日であったら たくさんのランナーが走っている。
今日は あまりいない・・・。

美浜大橋の上りを
ミトコンドリアダッシュ!ってやろうとしたけど
そんな余裕はなくなってきた。(笑)

25km 2時間手前ぐらいから

脚が ズン と重くなる。

最初はペース抑えていたのに
今は 頑張らないとペース維持できない。


ふとももが ダルい。


最後 とばすぜ!って思っていたけど
全くもってペース上がらず。


やっぱり ハーフと30kmは 違う。(笑)



結果
IMG_2051[1]
IMG_2050-vert[1]

2時間21分16秒 @442

・・・余裕 なし。


この時期 こんなもん なのかしら?
フル走る脚は 今現在 出来てないってことなんだよね。


今月は 『葛西7時間』を含めて
あと2回は30kmチャレンジしたい。


暑いから だいたい同じペース@445で走って

走り終わってからの 余裕度を比較したいと思っています。




そして 本日のご褒美

IMG_2052[1]



疲れたから 明日は嫁とゆっくり走る予定。





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 2015_07_04

Comments

 

はじめまして、上州の竜と申します。

自分も今日、160分走やったけどイマイチでした。
今の時期はなかなか難しいですよね。
まぁ、徐々に精度を上げていけばいいんじゃないでしょうか。

今後とも宜しく御願いします。
上州の竜  URL   2015-07-04 22:44  

 

30kmペース走、お疲れ様でした。夏場のペーランは大変です。今日みたいな雨の日に走るのは正解だと思います。そんな中で、今シーズンの1回目をこれだけ走れれば十分だと思います。25kmから脚が重くなるのを感じたことと、落ちそうになるペースを踏ん張って戻したところが、今日の大収穫です。ナイスランです。
えぬゆーま  URL   2015-07-04 23:16  

 

今の時期30km走出来るだけでスゴイっす!!

マーマン  URL   2015-07-04 23:46  

 

スゴイとしか言いようがないです。練習でこのペースで10㎞走れたら良いなあ〜という感じです。30㎞って、長い!
のさ  URL   2015-07-04 23:52  

 

お疲れさまでしたー。
昨日は地味に蒸し暑かったですね〜。

で、ポテチ140g(*_*)。
い、いや、きっと筋肉になってると思われます(笑)。ほんと食べだしたら止まらんですね〜
おっと  URL   2015-07-05 13:32  

Re: タイトルなし 

上州の竜さま

はじめまして。
コメント ありがとうございます!
ブログよく読ませていただいてます。

実は20代のころ新前橋駅前に2年ほど住んでいまして
若干 群馬に縁があります。
ぐんま県民マラソンの試走の記事で
新前橋が出てきたときには うれしくなっちゃいました。
いつかは走ってみたいです。

これからも よろしくお願いします!

moto  URL   2015-07-05 20:32  

Re: タイトルなし 

えぬゆーまさま

ありがとうございます。
思った以上にうまく走れませんでした(笑)
でもいろいろ経験できたので やって本当に良かったです。
今回の経験を次回に生かしたいです。
moto  URL   2015-07-05 20:56  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

ありがとうございます!
初戦まであと約2ヶ月 がんばります!
moto  URL   2015-07-05 20:58  

Re: タイトルなし 

のささま

ありがとうございます!

ひでちさんからお話聞いています。
ペースこのくらいでよければ時間が合えば
稲毛海浜公園でペース走 OKです。(笑)
moto  URL   2015-07-05 21:01  

Re: タイトルなし 

おっとさま

いや 本当に蒸し暑かったですね!

ポテチは・・・筋肉にはならないよ(笑)
でも ご褒美だから OK OK
ってことにしておいてください。
moto  URL   2015-07-05 21:02  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

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