75T 到着!

Category: ブログ村  

【6/22の練習】 8km


今日はメインは筋トレ。
ランは あまり疲労残さない程度に
パッとやって終わり!って感じで(笑)


7kmのBU走
1kmごとに少しずつペース上げる。


オレの中の約束事は
必ず直前1kmよりも速く走ること。
最後はゼーゼーハァーハァーするまで追い込むこと。


なかなか加減が難しい。
前半速く走り過ぎちゃうと
後半かなりキツクなる。(笑)

ラスト1kmダウンジョグ そしてストレッチ。


IMG_1987[1]
IMG_1986_00001[1]

マラソンの練習というよりも
おおっ、汗かいた 気持ち良いぜ! っていう感じ(笑)


3段階のBU走だったら 1段階を3~5kmでやるけど
疲労が翌日に残っちゃう。
それよりも オレ一人だと 必ずうまく出来ない


1km毎のBUだと
ラスト追い込めば達成感はあるし
距離はいくらでも調節可能だ・・・せいぜい10kmだけど。


本当は 3段階×5kmのBU走
一人で出来れば良いけど
よっぽど調子良くないと 無理だなぁ~。


定期的に ぼっちでやってる人って スゴイです!






で、筋トレ

いつものなんとなく決まったメニュー。

ベンチプレスは
40kg×40回 3セット クリアしたので

本日から 50kgに上げる。

50kgで連続何回出来るか試してみた。




30回しか出来なかった・・・。




2セット目は
24回しか出来なかった・・・。


次の目標は
50kg×30回 3セット に決めた(笑)



******



さぶろうさん!

昨日 75Tが届きました!

ありがとうございます!




今回はオレ 嫁にプレゼントしました。

偉いなぁ~ オレ(笑)


IMG_1986[1]

IMG_1985[1]



嫁 コレ着て
秋にフルマラソンデビュー予定です!


さて どうなることやら。

・・・っていうか お前が まずガンバレよって言われそうだな(笑)





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 2015_06_22

Comments

ステキだ! 

プレゼントとかめちゃステキだわ!!!
奥さまの喜んでらっしゃる様子が伝わってきました!
いい色だし!
ムネコフ  URL   2015-06-22 23:11  

 

女性はみんな結構ウエストを絞ったりして着てるみたいです。ご参考まで。
キミ兄  URL   2015-06-22 23:19  

 

makiさん
75Tお似合いです。
kei  URL   2015-06-23 00:01  

 

motoさんカッコイイ~!!
マーマン  URL   2015-06-23 01:06  

 

いやぁ、奥さんステキです。(笑)
無事届いてよかったです!
さぶろう  URL   2015-06-23 06:49  

Re: ステキだ! 

ムネコフさま

ありがとう!
75T着た嫁見かけたら 応援よろしくお願いします(笑)
moto  URL   2015-06-23 23:01  

Re: タイトルなし 

キミ兄さま

ありがとうございます。
嫁に伝えておきました。
moto  URL   2015-06-23 23:03  

Re: タイトルなし 

keiさま

ありがとうございます。
嫁 喜んでおります(笑)
moto  URL   2015-06-23 23:04  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

ありがとうございます!

マラソンポイント 上がったかしら(笑)
moto  URL   2015-06-23 23:05  

Re: タイトルなし 

さぶろうさま

ありがとうございます!
これで初マラソン 頑張ってもらいます(笑)
moto  URL   2015-06-23 23:07  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

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