曇天の下

Category: トレーニング  

【6/21の練習】 20km


久々に何もない日曜日。

先週は ぼっち練
先々週は 喜多マラソン
先々先週は 酒血肉練(ほぼ ぼっち練)

・・・オレ どんだけ『ぼっち練』好きなんだろうな(笑)


今日は ゆっくりと寝た。


9時起床。
まだ雨は降っていない。
チャンスとばかりに 食パン1枚 紅茶で流し込み
着替えて外へ出る。

一応 予定では 30kmペース走。
ペースは キロ5。

曇っていて走りやすいかなぁ って思っていたケド
蒸し暑く 直ぐに汗が噴出してきた。

いつもなら30km走
花見川CRを10km北上 帰ってきて
シーサイドコース1往復 が定番だけど

天候不安定 雹や落雷に注意!

って ウェザーニュースで言ってたので
近場をグルグルして距離稼ぐことにした。

フォームに気をつけて
身体の真下で缶を踏みつけるように着地するイメージで。
久しぶりに 丹田辺りが 筋肉痛になった。

IMG_1982[1]
IMG_1981[1]



・・・別段 本日は面白い出来事もなくフツー(笑)

なぜ 30kmが20kmになっているか?
18km過ぎに足元がフラフラしてきて

「あっ ヤバイ 低血糖かも!」

と思い 20kmで一旦終了。
スポーツドリンクで糖分補給。
その後 残りの10kmやるぜ!って気力がなくなってしまって
ストレッチして自宅へ帰ってしまったので(笑)


ぜんぜん ダメダメでした・・・。





自宅に帰って
通勤チャリをオーバーホール。

IMG_1980[1]

前後ホイール交換 チューブ交換 リムテープ張替え
サドル交換 チェーン交換 ブレーキ調節 etc

オレ 小径車 好きなんです。
・・・ちなみにコレ 折りたたみ出来ます。

大雨だったので
試し乗りは 出来なかった。





で 筋トレ。

定番の40kg×40回 2セットしといた。
このおかげで 1kmTTベスト更新したかも しれないし。
途中で気になる情報が入ったので 集中できなかったけど(笑)




日曜日 1日中家に居ると

いろいろ出来るな・・・。






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 2015_06_21

Comments

 

私もひさしぶりに何もない日曜日でした。
たま  URL   2015-06-22 07:44  

Re: タイトルなし 

たまさま

何の予定もない日曜日も
たまにはいいもんですね(笑)

ブログ開設 おめでとうございます!
moto  URL   2015-06-22 22:30  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
★2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)

☆今後参加予定大会

★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

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