415は、友達さ。

Category: トレーニング  

【6/10の練習】 14.2km


今日は 水曜日。
ポイント練習の日だ!
っていうか みんながそう言っているので
オレもそう言う事にしている。(笑)



本当は 3分間走インターバル 6回戦に挑むつもりだったが
昨晩の嫁ランで 右の膝小僧に違和感があったため 回避
右の膝小僧は 弱点の一つ。
四半世紀前に 半月板損傷でOPEしてるし・・・。


しょうがないので
気持ちのいいペースでいつものように60分走ることにした。
19時スタート・・・まだ全然 外 明るいや。


ゆっくり入ったつもりが 最初の1km キロ433・・・結構 速い。(笑)
膝小僧 なんともない。

2km目も 同じくらい。
少し上げてみた。

3km目 417。
ほぼサブスリーペース 楽に走れている。
そのまま 行っちゃうことにした。(笑)


今シーズン 
秋にキロ415で42発走ることが目標だ。

415に こだわる。

常に普段の練習でも 415と友達でありたい。

415で少なくても 30kmまでは楽しく走りたい。

・・・まだ 無理だけど。(笑)


結局 恐れていた膝小僧の違和感 出なかった。
後半 もうちょっと頑張ってゼェーハァーして キロ4切っておいた。
ラストは 200mを何本か流した。


IMG_1944[1]
IMG_1943[1]

ポイント練習回避したけど
いい感じで走れたので 良しとしよう。




帰ってきてベンチプレス

40kgで ゆっくり連続40回やっといた。
・・・コッチの方が キツイかも(笑)





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 2015_06_10

Comments

 

これってポイント練習じゃないんですか?恐ろしい。
40kg連続40回出来ません><
マーマン  URL   2015-06-11 01:10  

 

実は自分も学生の頃に膝の手術しました。前十字靭帯断裂と半月板損傷で、靭帯は今も切れたままです。
マラソン走る分には特に支障は無いですが、たまにふとした拍子に膝の関節がずれることがあります。
反復横跳びとかは怖くてできません(笑)
ぬまっち  URL   2015-06-11 09:16  

 

430と友達になりたいです。
たま  URL   2015-06-11 12:55  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

よく考えたら これもポイント練習ですよね。
何がポイント練習なのか よくわからなくなってきた(笑)
moto  URL   2015-06-11 22:48  

Re: タイトルなし 

ぬまっちさま

前十字靭帯って切れてても
マラソン あのスピードで支障ないんですね!
ぬまっちさんもリスク背負いながら走っていること 共感しました!
moto  URL   2015-06-11 22:52  

Re: タイトルなし 

たまさま

常に頭においてトレーニングしていれば
きっと友達になれますよ!
moto  URL   2015-06-11 22:53  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
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★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
★2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)

☆今後参加予定大会

★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

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