インターバル 1km×5本

Category: トレーニング  

【5/28の練習】 15km


今日はポイント練習と決めてた。
ソッコーで自宅へ帰り
いつもの『稲毛海浜公園』へ。

まずアップ なるべくゆっくり たっぷり4km近く走る。

1.6kmの直線を使い 1kmのインターバル
繋ぎは200mで5本 目標タイムは345。


結果
IMG_1899[1]
IMG_1898[1]

344-345-347-341-336

まあ コンプリート。

4本目からお腹の調子 おかしくて
5本目終わってからトイレに駆け込んだ。
なのでこの2本 設定タイムより少し早い。(笑)
昨年の足立フレンドリーの悪夢を思い出した・・・。






自宅に帰って
50kgのインターバル 20回 3セット。

繋ぎ3分。
意味あるか 不明(笑)

IMG_1897[1]





ブログ村 徘徊してたら
雑記!のたけしさん が 1km×5本 昨日やってた。

・・・タイム オレより全然速い   当たり前か(笑)

よし!
オレも頑張らなきゃ! 
って気合いが入った。






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 2015_05_28

Comments

 

50kgのインターバル 20回×3セット辛いわ~。繋ぎ3分あっても15~8回が限界だろうな~。
マーマン  URL   2015-05-29 00:19  

 

motoさんも充分速いですよ^^;
インターバルやった後のダウンジョグがめちゃくちゃ好きなんで…速く走ってダウンジョグの多幸感を味わいたいので頑張っただけです^ ^
たけし  URL   2015-05-29 05:46  

 

いや、これはサブ3見えましたね。。
Uke  URL   2015-05-29 08:53  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

外で走り終わってからのベンチ。
結構楽しいです!

その後にすぐフロで
布団の上でゴロゴロ・・・最高!

徐々に重さ 上げてきます。
moto  URL   2015-05-29 23:35  

Re: タイトルなし 

たけしさま

ありがとうございます。
オレもまじめに走った後のジョグ
気持ちよくって 大好きです!
多幸感・・・サイコー!
moto  URL   2015-05-29 23:37  

Re: タイトルなし 

Ukeさま

サブ3・・・獲りたいけどなあ。
・・・どうなんでしょ(笑)

香港ラン 楽しそうですね!
moto  URL   2015-05-29 23:39  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【10km】
①2018年3月4日 外環道マラソン
38分58秒(38分58秒)

【ハーフ】
①2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
②2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
③2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
④2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
⑤2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
⑥2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
⑦2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
⑧2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
⑨2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
⑩2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
⑪2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
⑫2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)
⑬2017年12月3日 いすみ健康
1時間24分54秒(1時間24分50秒)
⑭2017年12月23日 足立フレンドリー
1時間23分17秒(1時間23分13秒)
⑮2018年1月21日 千葉マリン
1時間22分36秒(1時間22分31秒)

【フル】
①2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
②2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
③2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
④2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
⑤2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
⑥2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
⑦2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
⑧2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
⑨2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
⑩2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
⑪2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
⑫2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
⑬2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
⑭2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
⑮2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
⑯2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
⑰2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)
⑱2017年11月23日 大田原
3時間13分33秒(3時間13分25秒)
⑲2017年11月26日 大阪
3時間13分03秒(3時間12分54秒)
⑳2018年2月4日 別府大分毎日
2時間57分41秒
㉑2018年3月11日 古河はなもも
3時間51分32秒(3時間51分15秒)

☆今後参加予定大会

★2018年8月27日北海道マラソン

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