【佐倉健康マラソン】目標は、シンプル

Category: 佐倉マラソン  

【3/25の練習】 ランオフ


今日は 夕方から20:00頃まで会議。


暇だ。


あんまり暇なので
最近の練習内容とタイムを書き出して
佐倉でのレース展開を
一生懸命考えてた。
スマホで昨年の自分の佐倉の記事を読み返したりして・・・。


オレの報告の番になった。



「えーと 今回はキロ ヨンフンジュウゴで・・・。」

ってマジで言いそうになって ビックリした。(笑)

仕事は ちゃんとしないと ダメ。



******



3月から練習は 常にマスクラン+メガネ。

ここ最近の主なぼっち練習

3/7 ハーフ  1時間34分15秒 @4:28
3/10 5km   20分22秒  @4:04
3/12 30km  2時間8分31秒 @4:17
3/14 ハーフ  1時間27分28秒 @4:09
3/17 ハーフ  1時間28分49秒 @4:12
3/19 5km   19分30秒 @3:54 
3/19 1km    3分19秒
3/21 ハーフ  1時間30分48秒 @4:18



アホみたいに ハーフ4本もやっている。
30kは1本だけなのに。
やっぱり3月の第2週がピークだったんじゃないかしら・・・(笑)

これらのデータから
今回の目標を 発表します!






オレの佐倉朝日マラソン2015の目標は・・・








勝ち!
グロスで向こう側!



負け!
それ以外!




とてもシンプルでしょ。(笑)



設定ペースは
キロ413だ・・・最初から突っ込む!

15kmにある坂のところは430までは許す。
・・・30kまではこれで行きたい というか行く!


イチかバチか カテ2 狙います!

1秒でもグロスで切れば 勝ち!

1秒でもOVERすれば 負け!



さあ どうなるかなあ・・・

3:7 かな(笑)





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 2015_03_25

Comments

 

いまのmotoさんなら、ふつうにやれば、ふつうに向こうへいけます。
リキまず、いきましょ。
キクチ  URL   2015-03-26 00:01  

 

素晴らしい瞬間がみれますね。
同じ土俵に立てて嬉しいです。
今のmotoさんであれば、いけますよ!
ひでち  URL   2015-03-26 00:04  

 

ヒャッホー!!
キミ兄  URL   2015-03-26 00:06  

 

初コメントです。
走力が近くてタイムの伸びも似ていて、ずっとブログ参考にしてました!

僕は先日のソウルマラソンで向こう側の景色をみてきました♪

スピードがあるので絶対いけると思います!

勝利楽しみにしてます!
ヨッチ  URL   2015-03-26 00:22  

 

おおっ!!!!!
motoさんなら大丈夫です!!向こう側イケますから。
マスク外して解放しちゃって下さい♪ファイトです(`・ω・´)ノオー
マーマン  URL   2015-03-26 01:00  

 

スピードは十分お持ちだと思います。
気になるのが3時間走り続ける脚が出来ているかという点と当日の暑さですかね。
もう少し前半突っ込んでみませんか(笑)㌔4:10ぐらいとか。
単なる悪魔のささやきでした。
カテ2で一緒に別大行きましょうね。
sada  URL   2015-03-26 02:22  

 

じゃあ僕も違う囁きを…(笑)
やっぱりネガティブですよ( ´ ▽ ` )ノ
前半は4'20/kmまで許容しちゃいましょう。
30kmから上げれば間に合いますよ♪
motoさんスピードあるから行けると思います。
なんて…気にせずご自身の設定で頑張ってくださいね!
カミ  URL   2015-03-26 06:16  

 

motoさんはいつも追い込まれてるので、改めてみるといい練習されるなぁと思います。
現地には行けませんが、アップデートで応援してます!
けいす  URL   2015-03-26 06:17  

 

僕も…参考になるか分かりませんが。
30km以降とかから苦しくなったりキツくなったら、歯食いしばって前を睨みつけて腹に力入れて走れば…こっち側です(笑)アドバイスになってないですね(笑)
充分サブ3する力はあるはずなんで大丈夫ですよ^ ^別大カテ2皆んなで走りましょう!
たけし  URL   2015-03-26 06:26  

 

motoさんなら出来ます。
魂の走りで1秒を削って下さい。
ファイトです。
当日はマスクしないですよね?
いわ  URL   2015-03-26 08:50  

 

暑さだけ気をつけて。
もう北海道の時のように折り返しで声をかけてあげられないから。

向こう側の世界、見てきてくださいね。
ほしこ  URL   2015-03-26 13:48  

Re: タイトルなし 

キクチさま

おそらくまだ フツーに向こう側にはいけるほど
チカラはないと思います。
でもキクチさんの言うとおり
リキマズ ラクに走ります。
なんてったって楽しい趣味なんで・・・。
moto  URL   2015-03-26 22:15  

Re: タイトルなし 

ひでちさま

お互い
すばらしい瞬間を味わえたらいいですね。
moto  URL   2015-03-26 22:16  

Re: タイトルなし 

キミ兄さま

さあ 今期最終戦。
ヒャッホー!!って走りますか!
moto  URL   2015-03-26 22:18  

Re: タイトルなし 

ヨッチさま

はじめまして。
ソウルマラソン、サブスリーおめでとうございます!
海外でサブスリーやるなんて すごいです!

向こう側狙って 頑張ってきます。
これからもよろしくお願いします。
moto  URL   2015-03-26 22:23  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

ガンバリマス。

でも マスク外すの こわいよー!(笑)
序盤はマスクラン しようかな・・・。
moto  URL   2015-03-26 22:27  

Re: タイトルなし 

sadaさま

さすが。
そうなんですよ、3時間走り続けられる脚!
それが問題なんですよね。
410!
sadaさんらしいアプローチ ありがとうございます!
カテ2・・・いくぜ。
moto  URL   2015-03-26 22:32  

Re: タイトルなし 

カミさま

420ですか!
終盤 大爆発!ですね(笑)
この展開が一番かっこいいけど・・・。

ありがとうございます。
頑張ってきます!
moto  URL   2015-03-26 22:35  

Re: タイトルなし 

けいすさま

追い込んでるって意識はあんまりないんですよ。
楽しければいいかなって感じです。

オレ キロ6で走るほうが しんどいし(笑)
楽しく 頑張ってきます!
moto  URL   2015-03-26 22:38  

Re: タイトルなし 

たけしさま

30km以降のたけしさんの走りってスゲーって思いました。
本当に貴重なアドバイス
ありがとうございます!

苦しくなったらアドバイス思い出して 気合い入れ直します!
moto  URL   2015-03-26 22:47  

Re: タイトルなし 

いわさま

ありがとうございます!
当日マスクは・・・いやー外すと花粉症が(笑)

でも当日は フツーに走る予定です!
moto  URL   2015-03-26 22:52  

Re: タイトルなし 

ほしこさま

そっか ほしこさんの応援は今回ないんだっだ・・・残念。
熱中症、気をつけますね。

よい報告が出来るように がんばってきます!
moto  URL   2015-03-26 23:00  

 

はるか後方からですが,応援しています。カテ2,獲ってください!
鈍足親父  URL   2015-03-27 08:30  

Re: タイトルなし 

鈍足親父さま

そういえば 親父さんと初めて会ったのも
昨年の佐倉マラソンでしたね。
1年って とっても早い!

ベスト尽くしてがんばります!
moto  URL   2015-03-27 23:03  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

☆今後参加予定大会

★2017年8月27日 北海道マラソン
★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

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