バランス

Category: 筋トレ  

【3/4の練習】 トレミ30分+筋トレ


今日は久々のジムでの筋トレ。

まずトレミで30分。
430からはじめて 途中415まで上げ ラスト4分は400で。
・・・トレミで400はかなり辛い(笑)



トータル 6.78km。


汗だく・・・だ。

いつも行く市営のジム
冷暖房 未完備(笑)
なので季節感をかなり感じながらトレーニング出来る。
今日はすごく暖かかった気がする。



その後、筋トレいつものメニュー。


・・・っていうか 今日は仕事でも筋トレだった。

IMG_1224[1]

1箱 約5kg。
これ23箱 階段で運ぶ。

2か月分の食事。
・・・ホント 筋トレだ(笑)



大将がベンチ90kg挙げているらしいので
筋トレランナーとして オレもかなり気合が入る。
110(単位不明)で15回3セット
80(単位不明)で15回3セット やった。 ←甘い?

・・・数年前は150(単位不明)を数回挙げていた。
今は全くピクリとも動かない。
思いっきりパワーダウンしてる(笑)


今日は久しぶりに
いつもよく話すおっさんに会った。
60歳のごっついムキムキのおっさん。

前に 「別大、走るんですよ。」って話をしてた。
結構、国内マラソン事情に詳しいおっさん。


会うなり
「別大、どうだった?」って聞かれた。

「3時間3分台でした。」

「惜しかったねぇ。トップ選手もタイム出てなかったよね。風、強かったの?」

「風、そんなに強くは感じなかったですけど・・・。」


世界陸上選考会の『東京』や『びわ湖』の話とかした後、

「ところで だいぶ痩せちゃったけど そのままの体型維持するの?」
って言われた。

「今月末の佐倉走ったら 少し戻そうかと思っています。」

「そうだよね。ずっとこの体型だと身体に負担かかるよね。」



オレ 無理して減量して痩せたわけではない。
走る量を増やしたら 自然に痩せちゃっただけ。
でも以前のオレの体型 知っている人は
端から見て 不健康そうに見えるんだなあって思った。



スピードとパワーのバランスって難しい。

オレの場合は マラソンにおけるスピードだけど・・・。



筋トレやって筋肉つける → 体重増える → マラソン遅くなる
走りこんで持久力上がる → 体重落ちる → ベンチあがらなくなる



う~ん なかなかうまくいかない。












IMG_1219[1]

ソンゴクウもこんな事言っているし(笑)


まあ、ともかく3週間ちょっと
このまま 頑張ってみる。


あとは終わってから 考えようっと。



******



嫁ラン

オレ 今日は付き合ってないケド・・・












IMG_1225[1]

これくらいでラクショーに走れているみたい。

・・・やるな、嫁。





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 2015_03_04

Comments

 

近所のタケです。
ドラゴンボール好きで反応しましたw
今日はほんと暖かったので自分もいつも行く幕張のジムまで走って行ってました。戦闘力あげるのも苦労しますね
タケ  URL   2015-03-04 23:35  

 

僕は真剣にジムに行くようになってから、ちょっと速くなった気がします。
基礎的な筋肉が少なかったんでしょうね。
佐倉終わったら一緒にジムトレしたいですね!
たかし  URL   2015-03-05 00:09  

 

甘くないですww

バランス難しいですよね・・・。
理想は通常状態でスーパーサイヤ人で居られるようになりたいです!!
マーマン  URL   2015-03-05 00:51  

 

筋力がない身としては羨ましい話ですが、マラソンって無駄を極力省いていく競技だからベンチプレスとのバランスは難しいですね。
女性らしい体型とランとの両立の難しさに似ていなくもない(笑)。
それにしてもmakiさんすごい。速いし安定したラップ! 次のレースが楽しみですね☆
コッコ  URL   2015-03-05 11:21  

Re: タイトルなし 

タケさま

こんばんわ。
そうですか ドラゴンボールで反応してくれましたか!
・・・ちょくちょく出そうかな(笑)

幕張のジムって・・・ゴールドジムですか?
moto  URL   2015-03-05 22:52  

Re: タイトルなし 

たかしさま

OPPの具合はいかがでしょうか?

大将は最近筋トレ スゴイです!
上半身しっかりしてきて
走りが力強くなったんですね。

今度 ぼっち練 ジムでやりましょう!
moto  URL   2015-03-05 22:57  

 

自分はダンロップ(旧キッツ)です。ゴールドジムも景色良くていいですよね。
明日は仕事後に皇居4周ペース走(4:50)を予定しています👟頑張ります!
タケ  URL   2015-03-05 23:01  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

そうですよね・・・。
両方とも結果出したいけど
そうはいかない・・・時間的にも(笑)

スーパーサイヤ人 なりたいですね。
・・・あと センズも欲しい(笑)
moto  URL   2015-03-05 23:01  

Re: タイトルなし 

コッコさま

バランス 本当に難しいです。
・・・って まあ あまり深くは考えていないのかも。
好きだからやってるって感じかな(笑)

嫁は短い距離は少しずつスピードアップしてます。
秋にはフルに挑戦するらしいです。

コッコさん、名古屋 サブ3.5で
ゴリさんにまた
おひめさまだっこしてもらって来て下さい!

moto  URL   2015-03-05 23:07  

Re: タイトルなし 

タケさま

皇居ラン、頑張ってきてください!
moto  URL   2015-03-05 23:08  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
★2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)

☆今後参加予定大会

★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

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