さあ、【佐倉マラソン】 勝負の3月!

Category: 月の総括  

【3/1の練習】 ランオフ


しょっぱなからランオフ(笑)

朝から天気も悪かったし、
昨日一昨日と2日間で57kmも走ってるし
おかげで身体 疲労蓄積中だし
右足首の調子 またイマイチ。

なので今日は
布団の上でグダグダ。
みんなのレースの速報見たり
びわ湖毎日マラソン観たり。
ストレッチやったり セルフマッサージしたり(笑)



今シーズン ラストレースの佐倉マラソンが4週間後に迫ってきた。
8月の北海道マラソンから始まり 約7ヶ月。
ここまでで 結構 おっさんの身体 ガタきてる(笑)

これまでにガチレースは フル3本 ハーフ2本。
ブログ村の住人の中では少ないほうだケド
最近 なかなか疲れ 取れにくい。
頑張る期間が長いような気も。

・・・来シーズンは もう少し考えよう シンドイし(笑)



ここで嵐のように過ぎ去った
2月を総括してみる。


IMG_1219.jpg

<レース>
2/1 別府大分毎日マラソン 3時間3分40秒(4:21/km)


<主な練習>
2/11 ぷろっしーさん駒沢ガチ練30K(4:30/km)
2/15 キミ兄さん佐倉試走39km
2/21 ハーフペース走(4:21/km)
2/27 30kmペース走
・・・28kmでDNF(4:36/km)
2/28 2部練 トータル29km



<参加したイベント>
2/11 ぷろっしーさん駒沢ガチ練30K
2/15 キミ兄さん佐倉試走39km
2/22 東京マラソン応援・アフター参加

ジム筋トレ:5回 少なっ!
嫁ラン:5回
ランオフ:10日



月間走行距離:301.2km (16.7km/回)




別大は 遥か昔のように感じるが今月の話。(笑)
向こう側には届かなかったケド
自分としては満足していないが 納得した走りだったと思う。

村の練習会や飲み会にも多数参加できて満足。
また知り合いがたくさん出来た。

月間300kmは無理やり達成。
1kmTT・ 5kmTTはチャレンジ出来ず。
30km走以上を3回やることは・・・ほぼ達成かな(笑)
キロ4:15を身体に刻むことは・・・出来たとはいえない。







今月、ロードを289km走った。
そのペースの割合を分析してみる。
(別大含む トレミは除く。)
201502.jpg


オレ ゆっくり走るのが苦手。
特にキロ6ってスピードが大の苦手。
ふとももパンパンになる。
今月は5分台以降の割合が36%あった。
2/15の佐倉試走のラップの34ラップがココに入り
2/28の2部錬の22ラップもココに含まれる。
なので いつもの月よりも割合が高いんじゃないのかな


逆に3分台の割合が4%(笑)
TTをやっていないし、
身体の疲労 なかなか抜けないし
右足首の調子も良くないので
スピード出すの止めていた。


4分台は15秒ごとに4つに分けてみた
415を身体に刻むってほざいた割には
415~430のラップが24%と一番高い。

・・・ようするに415をフツーに出せる走力が まだ全然備わってない。

これじゃあキツイや 向こう側(笑)

今月は その辺を意識してトレーニングしたい。



でも一番重要なのは

怪我しないことだ・・・。







さあ、佐倉で

散るか  咲くか・・・。





よかったらポチッとして下さい。
コメントも頂けるとうれしいです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
スポンサーサイト

 2015_03_01

Comments

 

そう、怪我をしない事です!!
だから今は無理しないで下さいね。
マーマン  URL   2015-03-01 21:50  

 

私は半分の距離しか走っていません、、、
たま  URL   2015-03-01 22:14  

 

お疲れ様です。
走り込んで確実に足を作ってますね。
私も、佐倉まで1ケ月を切りましたが、出来る範囲で頑張ります。
お会いできる事を楽しみにしております。
カズ523  URL   2015-03-02 08:56  

 

振り返ると、激動の2月だったのですね。
佐倉宜しくお願いします。
kei  URL   2015-03-02 20:33  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

ありがとう。
今月はジタバタしてもはじまらないので
佐倉、万全に走れるように
体調作りに専念します。
moto  URL   2015-03-02 20:41  

Re: タイトルなし 

たまさま

ほら、たまさんはレース2本走ってるし・・・。
東京、ベスト更新したし・・・。
moto  URL   2015-03-02 20:42  

Re: タイトルなし 

カズ523さま

県民ハーフ、お疲れさまでした。
いよいよ初フルの佐倉ですね。
肩のチカラ抜いて走ればサブ4は問題ないですよ。
お互い 頑張りましょう!
moto  URL   2015-03-02 20:44  

Re: タイトルなし 

keiさま

そうですね あっという間に過ぎ去りました(笑)

県民ハーフお疲れさまでした。
帰り、大変だったみたいですね。
あまり練習時間取れなそうですけど
お互い佐倉 頑張りましょう!
moto  URL   2015-03-02 20:47  

 管理者にだけ表示を許可する

05  « 2017_06 »  07

SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -

☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

☆カウンター

☆オンラインカウンター

現在の閲覧者数:

☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

☆今後参加予定大会


☆検索フォーム

☆QRコード

QR

☆ブログ村


B
A
C
K

T
O

T
O
P