右足首

Category: その他  

【2/19の練習】 10km


最初に・・・

昨日の腕立ての記事で

“『うでたて道場』 数年前 ゴリマッチョだった頃
よく使っていたアプリだ。
その頃、週に3回ジムトレをし
毎日 このアプリを使って
TV見ながら 腕立て伏せしてた。
多い日は1000回 通常は300~400回ほど。“


って書いた。

どうも 誤解を生む書き方だったかなあと。

例えば 30kmペース走って
いいとこ1ヶ月に1回位しか しないじゃない。
っていうか 1ヶ月に1回もしないかもしれない(笑)


腕立て伏せ1000回も
30kmペース走と同じ感覚・・・しょっちゅうはしないし 出来ない(笑)
休みの日の暇な時に
「今日は一発やってみるか!」って気合い入れて
朝・昼・夕・寝る前くらいに分けて1日で1000回やる感じ
・・・途中にいろいろ用事済ませながら、だった。

連続で1000回やるわけではない・・・プロレスラーじゃあるまいし(笑)

だから そんなに凄くはない と思う。


日常にやっていた300~400回も
30回 10セット TV見ながらやる感じ・・・。
最初は筋肉痛 激しいけど
慣れてくると痛くはない・・・ダルいケド(笑)

で 少し物足りなくなるから 
1セットの回数増やしたり、
スピードに強弱つけたり、
腕の幅を変えてみたり。


ちなみに 昨日久しぶりに300回やって
本日は広背筋が・・・かなりの筋肉痛(笑)
1日坊主はイヤだったので
とりあえず150回やっておいた・・・ダメじゃん。(笑)



******


右足首の調子は・・・???



よくわからん。




痛みは かなり良くなってきた。
動かすと 相変わらず コキコキ鳴る。
階段下りる時 違和感ある。
グリグリ動かすとパキッて音がして 引っ掛かりがなくなる?

・・・書いていて変だけど とにかくこんな状況(笑)


2日間ランオフした。
今日は走ってみた。

IMG_1179[1]
IMG_1178[1]

ラップ、バラバラ(笑)

でもこれ 意図的に試した結果。
350近くでも違和感はあったが、走っている途中は痛み出なかった。

終わって ストレッチして
家まで歩いて帰ってきたら
盛大に違和感 出てきた。

風呂場で冷やしたら 良くなったケド。

なんかビミョーだ・・・。


佐倉まで約5週間
そろそろ追い込んでトレーニングやりたい。
TTとか 415のペース走とか
やっていいんだか 悪いんだか。

走れなくなるのが 一番困る。
もう少し様子見ながら 
いろいろ試しながら
徐々にやって行こう。





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 2015_02_19

Comments

 

私も、足首コリコリしてます(T ^ T)
ここは、思い切って様子みて、苦手な
ゆっくりだけで走るとかしてみては?
ひでち  URL   2015-02-20 07:25  

Re: タイトルなし 

ひでちさま

ゆっくり走っても 早く走っても
足首のダメージは一緒なんですよね・・・。
どっちかちゅーと佐倉試走のようなゆっくり長くの方が
ダメージが大きい気がします。
まあ、走るなってことですかね(笑)
moto  URL   2015-02-20 17:39  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
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1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
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