筋トレ初め

Category: 筋トレ  

【1/6の練習】 トレミ7.36km+筋トレ



今日は、無理やり仕事早めに切り上げて
いつものショボイ市営のジムへ行く。

今年初めての筋トレ。

まずはトレミで35分。
アキレス腱の痛み具合を探りながら 走る。

IMG_1889[1]


その後、いつものメニュー。




久しぶりだったのでベンチプレス・・・キツイ。
いつもより 全然挙がらず。
やはり重さに慣れ が必要だ。


それと体重が60.5kg(本日夕食前の値)。
ちょっと・・・軽め。
こいつも影響あり。


だいたいベストな体重は62~63kg。
コレくらいだとパワー・持久力共にバランスがいい。
それ以上だとパワー型それ以下だと持久力型と考えている。 ←自分比


現在は、対フルマラソン用に 持久力型の身体を作っている。
確かに走りやすい身体ではある。
でも 力弱っちいし、なんか免疫力も低い気がする。
見た目も かなり貧弱(笑)
そして今年の冬は 昨年よりもかなり寒く感じる

・・・なんか 逆にあまり健康的ではないかも。



2/1のフル終わったら
一旦以前の食生活に戻して 身体をまたパワー型に作り変えようかな。
以前の夕飯2合食べる生活(笑)
そんでガンガン筋トレしてやる。


今も 別に食事やおやつを節制しているつもりはないけれど
やっぱりどっかで自制している。


そういうの一旦解き放って
思いっきりポテチ食べまくるとかコーラ飲みまくるとか
してみたいと思う今日この頃です(笑)

・・・そういうメリハリも必要だと思うし。


さあ、あと3週間ちょっと ガンバろうかな・・・。





よかったらポチッとして下さい。
コメントも頂けるとうれしいです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
スポンサーサイト

 2015_01_06

Comments

 

あと3週間なんですね!
頑張って下さい。
終わったら一緒に筋トレしてください(笑)
たかし  URL   2015-01-06 23:17  

 

夕飯で米2合!
ムキムキを維持するためにはそのくらい食べないといけないのですね。
自分は酒2合です(笑)
ぬまっち  URL   2015-01-07 07:00  

Re: タイトルなし 

たかしさま

最近ジム
バリバリ頑張っていますね!
もう胸筋 自在に動かせるんじゃないですか?

是非シーズンオフになったら、ジムご一緒しましょう!
moto  URL   2015-01-07 23:01  

Re: タイトルなし 

ぬまっちさま

毎晩 酒2合っすか!?
肝臓、強いっすね!

わたしだったら1合も飲めずに 即 気絶です(笑)
moto  URL   2015-01-07 23:04  

 管理者にだけ表示を許可する

09  « 2017_10 »  11

SUN MON TUE WED THU FRI SAT
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -

☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

☆カウンター

☆オンラインカウンター

現在の閲覧者数:

☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
★2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)

☆今後参加予定大会

★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

☆検索フォーム

☆QRコード

QR

☆ブログ村


B
A
C
K

T
O

T
O
P