【おっさんBESTへの挑戦】5kmTT

【1／2の練習】　アップ3.6km＋5kmTT＋ダウン8km


朝起きたら8時過ぎてた・・・。
TVつけたら　箱根駅伝　始まっていた。
餅食いながら　観る。

3区への襷の受け渡しが終わった頃
着替えて外に出た。



11月の大田原マラソン以降
10km　40:41（11／13）　→　38:59（12／21）
ハーフ　1:26:02（11／13）　→　1:25:33　(12／23)
30km　2:18:05？（11／3）　→　2:11:00（12／30）　とクリアしてきた。
※30kmは2時間16分台で走った記憶あったが　見つからず・・・幻か（笑）

2／1の別大まで
残りの5kmと1kmも　おっさんベスト更新したい！


本日　昨年の暮れ　筋肉痛で出来なかった
5kmTTに挑戦する・・・。



場所は、いつもの稲毛海浜公園　往復3.2km直線コース。
シューズは adizero mana7 　25.5cm。
体重　60.7kg。


体調は特に問題なし・・・筋肉痛も治った。
風は、体感的にはそこそこ感じる。

アップを5分切るぐらいのペースで4km弱行う・・・かなりガチだ。

今日も快晴・・・富士山がクッキリ見える。

あと2週間ちょっとで『サンスポ千葉マリンマラソン』があるので
走っている人　かなり多い。

富士通のウィンブレ着た2人組とすれ違う。
キロ4分ちょっとくらいのペースでおしゃべりしながら走っている。
・・・昨日『ニューイヤー駅伝』走った方なのかは不明・・・。




アップで十分身体温めて

5kmTT　スタート！

目標は　昨年10／16に出した　19:11。


1km目は3:45くらいで入りたいと思っていた。


3:38　・・・予想より　少し速い。


このまま5kmは絶対もたないので、若干ペース落とす。

・・・2km　3kmとズルズル落ちてしまった・・・（笑）

ペースアップ計るも・・・思ったよりも上がらず。


結果



5km　19:00　（3:48）

ヤッター　おっさんベスト更新したぜ!!











・・・じゃなくて　はっきり言って残念（苦笑）

裏目標　19分切り、目指してた。



なんだよ～～

どっかで　もうちょっと根性出して1秒くらい稼げなかったの？


ギリギリ失敗って　オレらしいや（笑）


まだ　あと1ヶ月弱あるから
もう1回ぐらい挑戦したい！


明日は　1kmTTやる予定・・・3:15　切れるのか？





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