【おっさんBESTへの挑戦】5kmTT

Category: 自己ベスト  

【1/2の練習】 アップ3.6km+5kmTT+ダウン8km


朝起きたら8時過ぎてた・・・。
TVつけたら 箱根駅伝 始まっていた。
餅食いながら 観る。

3区への襷の受け渡しが終わった頃
着替えて外に出た。



11月の大田原マラソン以降
10km 40:41(11/13) → 38:59(12/21)
ハーフ 1:26:02(11/13) → 1:25:33 (12/23)
30km 2:18:05?(11/3) → 2:11:00(12/30)
 とクリアしてきた。
※30kmは2時間16分台で走った記憶あったが 見つからず・・・幻か(笑)

2/1の別大まで
残りの5kmと1kmも おっさんベスト更新したい!



本日 昨年の暮れ 筋肉痛で出来なかった
5kmTTに挑戦する・・・。



場所は、いつもの稲毛海浜公園 往復3.2km直線コース。
シューズは adizero mana7  25.5cm。
体重 60.7kg。



体調は特に問題なし・・・筋肉痛も治った。
風は、体感的にはそこそこ感じる。

アップを5分切るぐらいのペースで4km弱行う・・・かなりガチだ。

今日も快晴・・・富士山がクッキリ見える。

あと2週間ちょっとで『サンスポ千葉マリンマラソン』があるので
走っている人 かなり多い。

富士通のウィンブレ着た2人組とすれ違う。
キロ4分ちょっとくらいのペースでおしゃべりしながら走っている。
・・・昨日『ニューイヤー駅伝』走った方なのかは不明・・・。




アップで十分身体温めて

5kmTT スタート!

目標は 昨年10/16に出した 19:11。


1km目は3:45くらいで入りたいと思っていた。


3:38 ・・・予想より 少し速い。


このまま5kmは絶対もたないので、若干ペース落とす。

・・・2km 3kmとズルズル落ちてしまった・・・(笑)

ペースアップ計るも・・・思ったよりも上がらず。


結果
IMG_1881[1]
IMG_1880[1]

5km 19:00 (3:48)

ヤッター おっさんベスト更新したぜ!!











・・・じゃなくて はっきり言って残念(苦笑)

裏目標 19分切り、目指してた



なんだよ~~

どっかで もうちょっと根性出して1秒くらい稼げなかったの?


ギリギリ失敗って オレらしいや(笑)


まだ あと1ヶ月弱あるから
もう1回ぐらい挑戦したい!


明日は 1kmTTやる予定・・・3:15 切れるのか?





よかったらポチッとして下さい。
コメントも頂けるとうれしいです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
スポンサーサイト

 2015_01_02

Comments

 

速すぎです!
ブログタイトル変更の検討をお願いします(笑)
ぬまっち  URL   2015-01-02 23:31  

 

ロード単独走で19分台なら
トラックで17分台はよゆうで出ますね。ゴイスー!
キクチ  URL   2015-01-03 00:50  

 

あれ?勝ってた・・・(笑)
そうだったのですね。考えること一緒。
今年もよろしくお願いします!
かまかま  URL   2015-01-04 07:46  

Re: タイトルなし 

ぬまっちさま

返事遅くなってすいません。
ブログタイトルは・・・当面これで行こうと思います。
別大で目標達成したら考えます(笑)
moto  URL   2015-01-04 11:31  

Re: タイトルなし 

キクチさま


返事遅くなってすいません。
17分台は・・・ムリでしょ~。

でも いつかは走ってみたいです(笑)
moto  URL   2015-01-04 11:34  

Re: タイトルなし 

かまかまさま

負けた・・・(笑)

別大まで1ヶ月切っちゃいましたね。
お互い自己ベスト更新できるように頑張りましょう!

今年もよろしくお願いします。
moto  URL   2015-01-04 11:39  

 管理者にだけ表示を許可する

05  « 2017_06 »  07

SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -

☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

☆カウンター

☆オンラインカウンター

現在の閲覧者数:

☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

☆今後参加予定大会


☆検索フォーム

☆QRコード

QR

☆ブログ村


B
A
C
K

T
O

T
O
P