トリカラ カロリー消費ラン

Category: トレーニング  

【12/15の練習】 14km


いや~~ 今日も実は平日休み。
今週 平日休みが2日もある。

休みなんだけど 職場から緊急TEL。
最悪 出勤か?と思ったが、指示出して終わりにしちゃった・・・。

明日が 怖い・・・。

******

昼過ぎから 用事で実家へ。
親父が待ち構えていて、CaptureNXの使い方 聞かれる。
何度も教えてるけど イマイチ 理解出来ず。
Windows7の基本的な事も まだ良くわからず・・・。

歳は取りたくねぇ~な~・・・この人、昔はスゲエ頭 良かったんだけど。
理系のオレに化学と数学、高校まで教えてくれてたから。
有機化学の亀の子たわし、スラスラ書いてたし・・・(笑)

って いうか オレ 
Canonだから CaptureNX 普段使わない・・・細かいトコまでよくわからん。


******


帰宅後、夕方からラン。
本当はオフにしようかと思ったケド
思いのほか午後になったら 脚の調子良くなってきた。

昨日のトリカラ分のカロリーも消費しなくちゃ。

いつものごとくテキトーなんだけど
10km好きなように走ってみた。
後半5kmは そこそこ追い込む。

結果
IMG_1774[1]
IMG_1773[1]

10km 42:15(4:14/km)
前半5km 21:41(4:20/km)
後半5km 20:34(4:07/km)

そんなにゼーゼーしなくて コレくらいなら調子悪くないんじゃ・・・。


最初の1km目
普通に走っていて4:50だったから
今日は調子良くないなと思ったケド
一旦スピードに乗ったらソコソコ走れた。


これって ポイント練習・・・なのだろうか?

いつもテキトーに走った日は
今日の練習は何にあたるのかな?って考えちゃう。


トリカラ カロリー 少しは消費出来たかな?







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 2014_12_15

Comments

 

唐揚げは一個100kカロリー位らしいので、ビールやもつ鍋も合わせて2000kカロリーいっちゃいましたかね〜(^_^;)
次回はスペアリブのお店を考えてます!(^o^)
メテオデ  URL   2014-12-15 22:31  

Re: タイトルなし 

メテオデさま

ああ~ 2000kcal・・・。
簡単には消費できませんよねえ。
でも、おいしかったので後悔なんてしてませんけど(笑)

スペアリブ、是非食べに行きたいです!
moto  URL   2014-12-16 23:25  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
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★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
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