体重軽いと…力が入らない。

Category: 筋トレ  

【12/12の練習】 トレミ3km+筋トレ


風邪、治んないんだよね。
今日も 痰がらみの咳が出る。
黄色い鼻汁も 相変わらず。
なかなか治んないなあ・・・弱っちいな オレ。


体調 イマイチだけど
一週間に一回も筋トレしないわけにもいかないので
いっつもの しょっぼい 市営のジムへ行った。


トレミを3km キロ5で身体温める。

背筋と外腹斜筋、三角筋、上腕二頭筋・三頭筋、広背筋と順番に攻める。

前腕は軽めの重さで回数多く、パンパンに張るまで。

チンニング・・・ゆっくり10回 2セット。



そして、いつもの固定式のベンチプレス もどき?(笑)

110(単位不明)×15回を間隔空けて2セット +α。

・・・なんか 今日は異様に重く感じる・・・久しぶり だから?

80に落として 潰れるまで ×2セット。

いつもなら30回くらい出来るけど 今日は20回越えるのがやっと。

・・・力が 出ない。

更に60に落として 潰れるまで・・・全然回数こなせず(笑)


あ~~~ 今日は全然ダメだ~~~。(笑)


こんな日もあるやって ストレッチして
上半身裸で体重計に乗ったら




60.6kg




・・・軽っ!

これ 汗まみれのランパンやパンツ・靴下込みだから
正味は60.4kgくらいか?


最近自宅の体重計、電池が切れてしまって使っていなかった。

食欲は 変わりなく 旺盛・・・。
でも もしかしたら体重、最近減っているのか?

だから、力が出ないのか?


体重減って 軽くなって マラソン速くなるのはうれしいケド
筋力落ちるのは うれしくない。


その辺のバランスが 非常に難しいや。



ベンチプレス3:09 ベンチプレス100kg

・・・まだまだ 道半ば(笑)

たまにはフリーのベンチをやってみたいよ・・・。




明日は まとまった距離 走る・・・嬉しい 土休だ。






よかったらポチッとして下さい。
コメントも頂けるとうれしいです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
スポンサーサイト

 2014_12_12

Comments

 

体重落ちると筋力は落ちちゃいますよね。
走っているとなおさら。

減量しながら筋トレしても扱う重量は下がりました。
力が入らないのもモロに感じます。
増量時は真逆。

まさにそこがランとの相反する難しいところですよね。

でもやめらんないんです☆
マッスルゴリ  URL   2014-12-13 03:15  

 

まだまだ、寒波の影響で寒くなるといいますから
無理なさらずに(^_^;)

やり続けていた事をやめて、筋力やら気力やらが
落ちると、急に体が弱っちくなります(T ^ T)
ひでち  URL   2014-12-13 06:56  

Re: タイトルなし 

マッスルゴリさま

1kgくらい体重減っただけで
身体の力の入り方が全く違う・・・。
人間の身体って面白いなあって・・・。

今やっていることって
多分健康には良くない(笑)
でもまあ いいや・・・趣味なんで(笑)
moto  URL   2014-12-13 19:48  

Re: タイトルなし 

ひでちさま

お互い 風邪には気をつけましょう。
18日はよろしくお願いします。
稲毛海浜公園でインターバル・・・かな?
昼は、また俵ハンバーグ・・・ですね。
moto  URL   2014-12-13 19:54  

 管理者にだけ表示を許可する

07  « 2017_08 »  09

SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

☆カウンター

☆オンラインカウンター

現在の閲覧者数:

☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

☆今後参加予定大会

★2017年8月27日 北海道マラソン
★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

☆検索フォーム

☆QRコード

QR

☆ブログ村


B
A
C
K

T
O

T
O
P