11月の総括

Category: 月の総括  

【12/1の練習】 ランオフ



201411.jpg

<主な練習>
11/2  21.1km(5′34″) ぼっち練 皇居 嫁のペース走
11/3  30km (4′36″) ペース走
11/13  21.1km(4′04″) ハーフTT:自己ベスト更新
11/16  15km  ぼっち練 皇居
11/17  21.1km(4′32″) ペース走


11/23 42.195km(4′34″) 大田原マラソン:自己ベスト更新


ジム筋トレ 5回(前年10回)
嫁ラン 6回
ランオフ 7日(前年7日)

月間走行距離:306km(前年247km)
1回平均:13.3km(前年10.7km)


ブログ村関連としては
11/2 月例ぼっち練
11/16 ぼっち練&壮



― 11月の出来事 ―
今月は月間走行距離が伸びなかった。かろうじて300kmは到達。

初めて嫁と皇居でハーフのペース走をした。2時間は切れること確認。
・・・その後、嫁 膝の打撲等で走行距離伸びず 仕事も忙しい。 走力↓か?

ハーフTTで1時間26分02秒で走れた。(ガーミン値)
若干誤差はあると思われるが、片道1.6kmを往復なのでそんなに大きくはないと思う。
このタイムが、大田原マラソンへの自信になった。

そして11/23大田原マラソン 自己ベスト更新 3時間13分07秒グロス
タイムは残念だったが、自分の中では満足がいくレースだった。




そして、ブログタイトルの変更

フルマラソン3:20 ベンチプレス100kg 
                ⇒ フルマラソン3:09 ベンチプレス100kg

・・・なんか ビミョーだ(笑)




12月の予定
12/14 メテオデさん主催『関東・東の方練習会』参加
12/21 ぼっち忘練会
12/23 足立フレンドリー ハーフ


******


本当は今日もランオフする予定ではなかったが
会議が長引いてしまって時間が取れなかった。
今月は仕事も忙しいし、忘年会もいくつか入ってきて 夜ラン出来ない日が多い。

本日の キミ兄さんのブログ
『特にこれからの季節、朝ランをやろうかやるまいか布団の中でいろいろ理屈を考えているくらいなら、さっさと外に出て走ったほうがましですよね。』ってトコ読んで、

オレも 「夜、時間取れないから走れないよ。」って言い訳してんなら
いっそ早起きして走ればいいじゃんって強く思った。

さあ、どうするか・・・。





IMG_1737[1]

もらった ままどおる

・・・赤福と同じくらい大好きです(笑)






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 2014_12_01

Comments

 

ブログタイトル変更、おめでとうございます。
朝練も、ぼっち練ゼッケンつけて走ってはいかがでしょうか?
気合い入りそうです。
その姿を見に行きたいです!
のさ  URL   2014-12-01 23:48  

 

私の場合、月間走行距離を伸ばすために行き着いた結論が平日の朝練でした。
これで心置き無く夜は飲むことができます(笑)
ぬまっち  URL   2014-12-01 23:59  

管理人のみ閲覧できます 

このコメントは管理人のみ閲覧できます
    2014-12-02 07:52  

 

ブログタイトル変更おめでとうございます^o^
あー、ままどおる!赤福と甲乙つけがたいですよねっ。わかる。
かるりーの  URL   2014-12-02 12:00  

 

あと9分逝っちゃいましょうよ
ほら、目標って立てないと叶わないし
季節外れ  URL   2014-12-02 12:07  

Re: タイトルなし 

のささま

ありがとうございます。

じゃあ、朝練もゼッケンなびかせて走りますか!
でも傍から見てたら不思議な人ですよね(笑)
moto  URL   2014-12-02 14:11  

Re: タイトルなし 

ぬまっちさま

でも 朝ってキツいです・・・。
今朝、失敗しました・・・。

ぬまっちさんのアルコールパワー恐るべし・・・。
moto  URL   2014-12-02 14:13  

Re: タイトルなし 

鍵コメさま

そうですか!
頑張りましょうね!
moto  URL   2014-12-02 14:14  

Re: タイトルなし 

かるりーのさま

わかりますか!ありがとうございます!

両方とも一箱は軽くいけます(笑)
moto  URL   2014-12-02 14:15  

Re: タイトルなし 

季節外れさま

ここまでは想像つくケド
これ以上は全く想像がつかないし、
イケル!って感じもしない・・・ゲンジョウデハ。

わたし、ホラ 地道な男なんで(笑)
moto  URL   2014-12-02 14:19  

 

タイトル変わった!
国際女子怖いですよね
10分切ると 女子がほとんどいなくなるのが
またギリギリな戦いをしていることを感じるんですよ
次は一気に行けそうですね
ハンサムネコ  URL   2014-12-02 16:14  

Re: タイトルなし 

ハンサムネコさま

タイトル変えてみました!

あの位置で走ったの今回が初めてでしたが
死に物狂いで走るっていうことがどういうものか
わかりました・・・オレ、まだまだ アマいっす・・・。

またタイトル変更できるようにガンバリマス。
moto  URL   2014-12-02 22:57  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

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