【大田原マラソン】試してみたかったこと2つ

Category: 大田原マラソン  

【11/17の練習】 ハーフペース走


今日は午後から仕事休みだった
・・・っていっても14:00まで働いていたけど(笑)


直前過ぎることは わかっている。
わかっているけど 最終的に試したいことあった。


1つ目は まだ決まっていない ペース。

・・・今回は 最後まできちんと走り切りたい!

ハーフ キロ4分半で走ってみて
走り終わった後

「なーんだ、もう半分終わっちゃったよ」って思うか

「まだ半分しか終わってないのか・・・」って思うか

ハーフ終了後の脚の疲労度と
その心理状況を加味して(笑)ペース決めたい。


2つ目は 服装。
今日の気温、多分 当日と大差なさそうだ。

IMG_1653[1]

上、長袖のほうがいいのか?
下、ロングタイツ はいた方が 楽か?
短パンのポッケに補給食つっこんで 揺れて邪魔にならないか?

トイレは・・・やりやすいか(笑)


シューズは もう決めている。
Adizero mana7 26.5cm
・・・佐倉マラソンで自己ベスト出したシューズ。



さあ、大田原前の最後のペース走 スタート!

と言っても
特に書くことはない・・・(笑)


コース・ラップは コチラ
IMG_1658[1]
IMG_1657[1]



特筆すべきは
12km目にトイレに行きたくなって・・・小 だけど
多分、1分くらいロスしてる。

ロングタイツと短パン 2枚はくと
トイレ、かなりやり難いってことわかった。

小で 1分のロスは大き過ぎる・・・いつもは短パンだけだから もっと早い。

その後、遅れを取り戻そうと 
若干のペースアップ試みた。



終わった後 感じたこと





「まだ半分しか終わってないのか・・・」

って気持ちが70%くらい(笑)
脚、そこそこ疲労感あるし・・・。


オレにとっては 4分半ペース
フルの途中のラップとしては まだ速いか?
(ちなみに道マラ ハーフこの位で行って撃沈した。)

トイレ行かなかったとしても 94分台。
単純に×2しても 189分=3時間9分。


難しそうだな・・・ヒトケタ。

もうちょっと・・・考えよう(笑)




服装も 
上、半袖のみ
下、短パンのみ
じゃ 寒いかなあ・・・本当は それがシンプルで いい。
長袖・ロングタイツ邪魔くさいんだよね。





そんでもって どうする?


もうちょっと・・・悩む?(笑)


・・・まだ 時間は ある よね。



明日、午前中
気合入れるため 5kmTTをやる予定だったけど
今日、余計なことしたから 止めようかな・・・。






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 2014_11_17

Comments

 

走ってれば暑くなると思うし、身軽な方が走りやすいと思うので、短パン半袖がいいと思いますよ。もしくは半袖にアームカバーして暑くなったら外すとか。アームカバーあると肩口のとこに補給食も突っ込めるし…スタート前だけ100均のレインコートで凌いで。
あとは貼るカイロお勧めです。暑ければ剥がせばいいですし。
たけし  URL   2014-11-17 22:06  

 

レース前にあれこれ悩むのも楽しみの一つですね。
自分も服装はもう決めてますが、ペースはまだ決めかねてます。
ぬまっち  URL   2014-11-17 23:57  

 

自分も半袖・アームカバーがいいのではと思っています。
コンプレッションの長Tだったらちょっと迷っちゃいますね^^;
マーマン  URL   2014-11-18 00:41  

 

おれもアームカバーと貼るカイロがいいとおもいます。

まったく参考にならないかもしれませんが
おれがmotoさんのコンディションだったら、こんな皮算用します。
ハーフまでキロ4分46かかんなければOK。
32kmまで4分30ぐらい、調子が上がらなかったらそのまま。
ラスト10kを4分10か15、調子が上がらなかったらそのまま。
で、max3時間ヒトケタ、ずっとイーブンでも3時間20分切り。
キクチ  URL   2014-11-18 01:31  

Re: タイトルなし 

たけしさま

いつもアドバイスありがとうございます。
アームカバー購入して肩口に補給食つっこむ作戦と100均レインコートと貼るカイロ
すべて試してみます!
moto  URL   2014-11-18 23:00  

Re: タイトルなし 

ぬまっちさま

ぬまっちさんが、どういうパターンで走るのか
すごく興味があります。
突っ込むんでしょうか?
moto  URL   2014-11-18 23:01  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

走っている分には寒くはならないから
可能な限り軽装のほうが良いですよね。

アームカバーは持っていないので購入しようと思います。
moto  URL   2014-11-18 23:04  

Re: タイトルなし 

キクチさま

うわー すげー細かい分析。
っていうか わたしが考えていたタイム設定とほぼ一緒。
でもなあ、ラスト10km ここまで上げられるほど 脚 残っているかなあ・・・。

ヒトケタ、狙いたいなあ(笑)
moto  URL   2014-11-18 23:11  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
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3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
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★2015年3月29日 佐倉朝日健康
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★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
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