おっさんベスト更新、Wスコア!

Category: 自己ベスト  

【11/13の練習】 21.1kmTT


今日は休み、
さあ ハーフ トライアルの日!

よーし 早起きして
朝焼けの中、かっ飛ばすぞ!と意気込んでいたが
結局 二度寝・・・(笑)


スタートが くるみちゃんの散歩の後、
9:30からとなる・・・はじめから ダメじゃん。


昨夜から 子とケンカ・・・あ~~ むかつく むかつく
この怒りのパワーも ハーフにぶつける!


朝飯は抜き 何も食べない。
家を出る前に コップ一杯の水
トイレは入念に(笑)


陽射しが 暖かい。
短パンに 半袖の道マラT
シューズは 前回撃沈フル2週間前 ハーフ走の時同様
mana7 26.5cm 使用。


IMG_1632[1]

コースは稲毛海浜公園の海側の直線コース 往復3.2km
ここ 行ったり来たりでハーフ走るのは初めて。
このコース、一部は千葉マリンハーフのコースでもある。

わたしにしては珍しく 自宅からスタート地点まで
1km程アップをする キロ5で・・・かなり 本気だ(笑)


風は 海から陸に向かって 強めに吹いている。
まあ、でもそんなに影響ないだろう・・・。


そして、スタート。
目標は アベレージ キロ4′10″前後だ。


いつもスピードに乗るまで時間かかるので
今回は最初 そこそこ飛ばす。
・・・わたしの感覚では4′10″くらいのペースのつもり。


ガーミン ピッと鳴って タイムを確認。

4′40″・・・えっ~~~ 結構 頑張って走ってるのに オレ!?
ハッー ハッー いいながら走ってるよ!?・・・調子悪いのか?


もう一回 見直す。


間違えた3′40″・・・だった・・・。



は、は、速過ぎるよ・・・急に疲れがドッときた。


1回ガーミン止めて 仕切りなおそうかな とも考えケド
モチベーション下がること恐れて このまま続けることに。

オレ、このままのペースでハーフ走れっこない(笑)
ペースダウン、試みる。
匙加減が 難しい。
下げすぎて 4分半までいってしまうと また上げるの大変だ。

自分の中でいろいろ試しながら微調節して
2km目 4′05″でクリア。

3km目 4km目も同じようなタイムでクリアし
その後も同じテンポで走り続ける。


前回トラウマの 13km地点 を無事に通過。

今日は腹痛・・・“大” の兆候はない。


しかし、風がさらに強くなってきた。
直線コースの始めと終わり、
波が岸壁にぶち当たって コースにまで波しぶきが飛んでくる・・・しょっぱい(笑)


ぼっちで走っていると
目標がないと集中力切れそうになる。
タイムもそうだけど
例えば数百m前走っている あの赤Tの人ぶち抜くぞ みたいな(笑)
平日だけど 結構走っている人多いので 目標に事欠かない。


淡々と走っているようで
結構ギリのペースで 走り続ける。


ラスト2km
残っている力 搾り出す。
21km目 3′52″を記録・・・本日2度目の3分台、最初と最後に記録(笑)


オレの 『フル10日前ぼっちハーフTT』 は終わった。


IMG_1631[1]


ハーフ 1時間26分01秒 ガーミンおっさんベスト更新!・・・4分近く更新した。


疲れた、本当に疲れたよ・・・。
今現在の実力は出し切れたと思う。


ついでに おまけ も付いてきた。

IMG_1627[1]


10km ガーミンおっさんベスト更新 40分41秒!
・・・今までの記録は7/10に出した 40分46秒・・・5秒更新(笑)
よくハーフの中の10kmで 記録更新出来たな(笑)


その後、2km程歩き 検見川の浜でストレッチ。
・・・途中でご褒美のペプシ買って、飲みながら(笑)




走りながら考えていたこと

やっぱり サブスリーの人達は すげえ!!!

ホント すごいや・・・このペースでフル走るんだから・・・。


オレ 今は全然 ムリ。
ムリだけど いつか挑戦したい・・・憧れのサブスリー

・・・そして その身体で ベンチプレス100kg挙げてみせる。


さあ 夕方
ゆっくりと走りに行こうかな
・・・脚 張ってるから ほぐしラン(笑)






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 2014_11_13

Comments

 

お疲れさまでした!
ぼっちでそのペースって、凄いです。
大田原が楽しみになってきましたね。
たかし  URL   2014-11-13 16:25  

 

調子良さそうですね!
3分台まで上げられるなんて素敵です。
大田原が楽しみですね。
proceed2600  URL   2014-11-13 16:40  

 

大田原に向けて、好印象な結果が出ましたね(・ω・)bグッ
半分まで、来てますから、サブ3もターゲットに入りましたね^_^
ひでち  URL   2014-11-13 17:19  

 

つ、強すぎる!
こりゃ10kガチなら38分台はよゆうで出ますね。
キクチ  URL   2014-11-13 17:39  

 

記録更新おめでとうごさいます。やっぱり涼しくなってきて本領発揮ですね!
本番が楽しみです。
キミ兄  URL   2014-11-13 17:56  

管理人のみ閲覧できます 

このコメントは管理人のみ閲覧できます
    2014-11-13 18:11  

 

速いです!^ ^いい感じですね!
大田原で一桁、別大でサブ3狙ってみるのもいいんじゃないでしょうか?サブ3意識して練習した方がいいですよ^ ^

僕もマラソンバカのゆうさんがベスト更新したら「お姫様抱っこ」なんで身体鍛えないといけないんですが、どうゆー筋トレすればいいのですかね?
たけし  URL   2014-11-13 18:33  

 

快走キター(゚∀゚)!!
おめでとうございます♪
このまま大田原まで爆走しちゃって下さい。
サブ3でベンチ100・・・かっこいい!!
マーマン  URL   2014-11-13 18:38  

 

速すぎです!
ぼっちでそのタイムならレースではもっと速くなりますね。
大田原楽しみです!
ぬまっち  URL   2014-11-13 19:07  

Re: タイトルなし 

たかしさま

日曜日の一大イベントに 気持ちよく参加できそうです(笑)
moto  URL   2014-11-13 19:21  

Re: タイトルなし 

proceed2600さま

最初の1kmは誤算でしたが
最後3分台まで上げられたのは自信になりました。
大田原、ガンバリマス。
moto  URL   2014-11-13 19:25  

Re: タイトルなし 

ひでちさま

今日失敗したら、撃沈のイメージで大田原走るとこでした。
サブ3は・・・いつかは狙いたいです(苦笑)
moto  URL   2014-11-13 19:27  

Re: タイトルなし 

キクチさま

10K 38分台は・・・いや~ 辛そう(笑)
でも大田原終わったら 挑戦してみます。
moto  URL   2014-11-13 19:29  

Re: タイトルなし 

キミ兄さま

ありがとうございます。
走りやすい気候になってきました。

大田原、お互い頑張りましょう!
でも その前に ぼっち・・・。
moto  URL   2014-11-13 19:31  

Re: タイトルなし 

たけしさま

ありがとうございます。
大田原の一桁は、狙いたいです・・・。

筋トレは テレビ見ながらの
腕立て伏せはいかかでしょう?
ゆっくり下ろして ゆっくり上げる 各3秒くらいかけて。
回数は15~20回ぐらいでよいと思います。
5セット、結構きついです(笑)
moto  URL   2014-11-13 19:39  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

ありがとうございます。
今日がピークじゃないことを祈っています(笑)

サブ3でベンチ100、やってみてぇ~~。
moto  URL   2014-11-13 19:41  

Re: タイトルなし 

ぬまっちさま

ぼっちだから一定のペースで走れたけれど
レースだと周りに流されるから恐いなあと思っています。
ちゃんと自分をコントロールして、大田原 走りきりたいです。
moto  URL   2014-11-13 19:44  

 

ハーフベスト更新、おめでとうございます!
大田原、快走間違いなしですね!!

ちなみに私も、子供(妻)と喧嘩した際には、走って呼吸を追い込んでムシャクシャした気分を悶絶にすり替えてごまかしてます(笑)。
おっとー  URL   2014-11-14 08:22  

 

ひとりで走って4分更新って、スゴすぎです。
大田原ガンバってください。
ミノル  URL   2014-11-14 11:26  

Re: タイトルなし 

おっとーさま

ありがとうございます。
でも調子に乗っちゃうと道マラみたいになるので
油断しないで走ります(笑)

おいこんで誤魔化す方法、わたしもよく使います(笑)
moto  URL   2014-11-14 17:11  

Re: タイトルなし 

ミノルさま

ありがとうございます。
自己ベスト更新目指して頑張ります!
moto  URL   2014-11-14 17:12  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
★2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)

☆今後参加予定大会

★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

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