遅すぎるだろ!10月総括(笑)

Category: 月の総括  

【11/10の練習】 10km+1kmダウン


今日は特にテーマ無く
Mペースより少し速いくらいで走ろうかな、くらいの意識で。

でも最初の2km
なかなかペースに乗れず・・・いつもそのパターンが多い。

最初から目標のペースに乗せられる人、尊敬しちゃう。


久々にtakumi renで走ってみた。

・・・やっぱり脚に負担 大きい。

このシューズで10km以上走れる脚を 今はもっていない。

IMG_1627[1]
IMG_1626[1]


キロ4′10″前後で
頑張らなくても ある程度の距離走れるように
なりたいなぁ・・・来シーズンは(笑)



帰宅後、夕飯前に
腹減ったので 昨日実家からもらった『赤福』食す。

IMG_1622[1]

あと7口で
全部なくなる予定(笑)


******


11月も10日過ぎた。
かなり遅くなったけど
10月の総括するの 忘れてたので

やっとく(笑)

IMG_1590[1]

主なもの
10/4 25.7km(5:00)
10/9 16km(4:23)
10/11 月例ぼっち練30km(4:43)
10/16 5kmTT 19:11 おっさんベスト更新
10/24 25km(4:56)
10/27 180分LSD 31.5km(5:58)


筋トレ 6日 (前年9日)
ランオフ 6日 (前年8日)

月間走行距離 330km (前年215km)
1回平均:13.2km (前年9.4km)


ブログ村関連としては
10/11月例ぼっち練参加
10/19 アクアラインマラソン応援
かな。


9月に引き続き、30km走 2回出来た
・・・でも2回失敗している(笑)


昨年10月と比較すると
月間走行距離・1回平均距離 共に伸びている。
しかし 筋トレの回数が減少・・・確実にランにシフト

ジムでのウェイト 確実に以前より軽くなっている(笑)

走力は昨年より上がっているんじゃないかな
でも、パワーは明らかにダウン



両立は難しいや・・・。





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 2014_11_10

Comments

 

それ分かりま~す、ランにシフトすると筋トレのウェイトが以前より軽くなりますww
どうしても大会が近付くとそうなっちゃいますよね^^;
両立難しいっす><
マーマン  URL   2014-11-11 01:36  

 

ご飯の前に赤福!
うちならまず怒られますね。
300km越え流石です!
proceed2600  URL   2014-11-11 11:04  

 

お伊勢さん思い出すなぁ。
妻はこりごり~って言っていましたが、私は好きな大会でした。

初心者ならまだしもmotoさんクラスになると筋トレ月6日では維持するのも難しいですよね。

マッスルゴリ  URL   2014-11-11 12:51  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

本当はジム、少なくても週に2回行きたいけど
走る時間が無くなっちゃうから難しい。
ジムで筋トレやった後、走るのって厳しい・・・体力的にも。
なんかいい方法ないかなあ・・・。
moto  URL   2014-11-11 17:43  

Re: タイトルなし 

proceed2600さま

うちも基本ダメなんですが
20:00過ぎても誰も帰ってこないので・・・つい。
赤福、大好きです!
moto  URL   2014-11-11 17:45  

Re: タイトルなし 

マッスルゴリさま

え~~ なんで奥さんコリゴリなんでしょ?
本当は お伊勢さん今年も走りに行きたかったんですけど
2月にも遠征があるので
嫁にいい顔されなくて 諦めました・・・。

月6日は、追い込んでも 回復期直後のいい時間帯に次の負荷がかけられないので
パワーアップは難しそうです・・・。
とりあえず今月は 走りに軸足置きます。
moto  URL   2014-11-11 17:53  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

☆今後参加予定大会

★2017年8月27日 北海道マラソン
★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

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