梨状筋症候群の話

１０／７に決定的におかしくなって
１０／１３まで６日間　完全ランオフ。

まあその間　全く走れなかったおかげで
例の表とか時間かけてブログ書けたけど（白目）

で　
１４日（日）に久しぶりに花見川CRジョグってきた。






３㎞目途中から　痛みが出て
更に左脚が痺れてきて走れなくなった。
まずいなこれは。
歩いて自宅まで戻る。



マジでシャレにならねぇ



最初に気が付いたのは
北海道マラソン前。
ちょっと腰に違和感あった。

なんかおかしいかもって
疑いだしたのは1カ月くらい前。
でも　普段の練習では　痛いって程ではなくて
終わった後に腰が重くなる感じ。
入念にストレッチしてたから　大丈夫かなって。
スピード練習も出来てたし
ウラリク記録会も走れたし　まあ気にすることないか
って軽く考えてた。


今の症状としては
ゆっくり走っても痛い。
走っているうちに　左脚に力が入りにくくなる。
左脚が上がらなくなってくる。
左脚が痺れてくる　電気が走る感じではなく　ジワジワと。
温めると症状が改善する。
冷やしても症状が改善する。

最初は腰の左側だと思っていたが
腰からお尻にかけて痛みがある。








梨状筋（りじょうきん）ってところが痛いらしい。




この写真は右側だけど　オレは左側　そして位置はまさしくこの部分


レントゲンやMRIでははっきりとわからないらしい。

整形外科には行ってないが　おそらくこれで当たりだろう。
行ってもスポーツ整形じゃなければ　
湿布・鎮痛剤出て終わりってパターン。


梨状筋症候群
お尻の奥にお尻を横切るようについている筋肉（梨状筋）の中で走っている坐骨神経が　
外傷やスポーツ活動などで圧迫して起きる痛みや痺れ。
マラソンなどのレースやトレーニング中　坐骨神経痛が出現し
臀部痛、大腿後面痛など多彩な症状を発する。

らしい


治療は大きく分けて　３つ。

マッサージ
ストレッチ
温めること

らしい


鎮痛剤や湿布は炎症があれば効果的。

痛みが酷いときは走らない方がいいとのことだが
絶対に走ってはいけないということでもない　　らしい。


うーーむ

どうするかな




で　昨日

ストレッチを十分にしてから
痛点を確認しながら　５ｋｍだけ走ってみた。



これ以上は　無理。
帰りは　痛くなっちゃってウォーキング。




ちばアクアラインマラソン

今度の日曜日なんだけどな（白目）




市民ランナーは
自分自身が
選手であり
そして
コーチでもある。

まだ5日ある。

ちょっとコーチと相談して
どうするのか

決めたいと思う。



今日は　いじょ








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