ダイエット1日目

この間ブログで

伸びしろがたくさんあるぜ！って話　を書いた。

フルマラソンのトップアスリートのBMIの最適値は「19から20」
身長１６６ｃｍのオレの適正体重は　

５３．７３ｋｇ



それに対して
本日のトレーニング後の体重は

６６．４ｋｇ



・・・１３ｋｇ近く適正体重から乖離している。

乖離って言葉の使い方　合っているのか？？（笑）

とにかく誰がどう考えても　重い！




更にこちら

この前のウラリク３０００ｍの映像の一部



とにかく誰がどう見ても　重そう！



やっぱり痩せるべきだ！

痩せるには体重を軽くするしかない。

体重を軽くするには　食う量を減らせばよい。
食う量を減らすってことは　米の量を減らせばよい！

それためには　
夕食前の空腹感を軽減すればよいのだ！！



以前マラソン始める前は
夕飯　一人で最低2合は毎日食べていた。
ご飯　大好き！

よく嫁が

「うちはお米がすぐになくなる・・・。」　

って嘆いていた。


最近は嫁と二人で1合だ。
まあ　ほぼほぼオレが食うんだけど（笑）

この米の量　今後は更に減らそう！



で　こいつを導入することにした。



ホエイプロテイン

最近は全然飲んでなかった。

オレ　だいたい走ってきてから　風呂入る前に
マイトレーニングルームでテキトーに30分くらい筋トレする。
その後　夕飯になるのだが
筋トレ直後にプロテインを牛乳で割ってインストールすると
食欲が大分軽減される　・・・ことが多い。（笑）


これにより
夕食の食べる量が減る

→　体重が減る

→　ＢＭＩが適正体重に近づく

→　フルマラソンが速くなる！！



これを狙う！！

更にプロテイン飲むから　
筋肉がついて
ベンチプレスが挙がる！


ん！？


筋肉付くと体重が・・・。




ともかく　夕食の量を減らすことに決めた！！

決めたら　早速スタートだ！！




今日は嫁が用事があって帰りが遅くなるってことで
一人で夕食とることになった。

なぜかお義父さんが気を使ってくれて

「ｍｏｔｏくん　これでも食べなさい。」

て　オレの分の夕食買ってきてくれた。

本当にありがたい。










えっ？？

お　お義父さん
こ　これが一人前でしょうか・・・？？



どうもオレ
相変わらずバカ食いしていると思われているらしい（苦笑）



・・・まあ　結局食えちゃうんだけど。



夕飯減らすってハードルは　結構高い。




今日は　いじょ









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