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moto 21で沈

Category: トレーニング  


昨日のブログのコメント面白かったな!

筋トレランナー 3M(マッスルゴリさん マーマンさん moto)
それに3Mの名付け親 怪盗紳士さん
そしてwith Hの はりゆうさん
激沈上等 キミ兄さん


ブログってさ

その時もらったコメントも含めて ブログなんだよね

ありがとうございます!



@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@



さーーて今日

明日『検見川東大グランドクロカン練』なんだけど
なぜだか
そろそろ30Kやらなきゃいけねぇーな って考えてた。

ガチの30Kは まだ時期尚早。

そこそこの30K

キロ430

これだな。(笑)


チャリに跨り 稲毛海浜公園へ向かう。
前かごには うすーいカルピスを凍らしたもの。
コース脇に止め エイド代わりにする。

コースは いつもの直線 往復3.2km。
30K 9往復半。


修行だ。(笑)



ストレッチをして 13時スタート!

430までペース上げる。

あんまり楽じゃねぇーな(笑)
5kmも走れば 身体が慣れてくるだろう
そう思って我慢して走る。


ι(´Д`υ)アツィー


なんだか今日 暑くない?

もう涼しくなるんじゃないの?

汗が噴き出てくるんですけど・・・。

キャップもサングラスも持ってこなかったよ。
ときどき太陽も顔を出す。



もう一つ誤算が・・・



ランシャツが きっつい!(苦笑)

最近真面目にベンチプレスやってるから
上半身が育ってるらしい。(笑)

以前は余裕があったのに パツンパツン。
呼吸が苦しい。(笑)

走りながら ランシャツ伸ばす(笑)


5km走ったのに 全然楽にならない。

それどころか 

最近のオレのパターン

ビミョーにビルドダウンしてきた

・・・またかよ。


15km過ぎ

腰がまた痛くなってきた。

止めようと思ったけど
30Kのつもりが15kmじゃあカッコ悪い。

粘る。

20km手前で
いよいよ嫌な感じになってきた。
ガーミン見ると 90分越えたくらい。

ラスト飛ばして 
せめてハーフ95分切って終わらせよう・・・



結果

IMG_E3376-vert[1]

ハーフ 1時間34分59秒
キロ430



全然ダメダメじゃん
ハーフしかもたなかった。
それも思いっきり帳尻合わせ(苦笑)




他のデータ


IMG_E3381-vert.jpg


ペースがペースだから
当然心拍追い込まれて ない。

オレ ハーフ思いっきり走ると心拍190越えるからね(笑)


ピッチはよくわからん((笑)


何がいけないのかな??

ハーフ キロ430で余裕ないって
フル走れないね こりゃ(苦笑)



まあ いいや

明日は 楽苦しく走ろうっと!

明日ご一緒する皆さん よろしくね!


今日は いじょ










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 2018_09_22

Comments

 

コメントのメンツと前の記事でこれは入れないとって空気読んでみましたww

何がってベンチの筋肉痛ありませんでしたか?まだ来ていなくても内部的な・・・。
着地する度に痛いし、腕振っても痛いしでダメダメだった気がします。
マーマン  URL   2018-09-22 18:25  

 

筋トレをしているのは上半身なので直接関係ないように感じるかも ですが、身体が筋肉を回復させようとしているのには変わりないことなので そこに栄養的なのが優先して使われているのだと思います。
筋トレでワークアウトさせる時はランは短めでダッシュ力に注力し、筋トレは刺激入れ程度の時にロング走を とするのが効率的な気がします。
こんなことをmotoさんに言うのはまさに釈迦に説法ですが(汗)

ちなみに、ワタクシはサボり過ぎていて先日70kgでチャレンジしたら20回で嫌になりました(泣)。
はりゆう  URL   2018-09-22 21:37  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

今朝から再び
絶賛筋肉痛に突入しました!
クロカン練 相当シンドかったです。
moto  URL   2018-09-23 22:44  

Re: タイトルなし 

はりゆうさま

>筋トレでワークアウトさせる時はランは短めでダッシュ力に注力し、筋トレは刺激入れ程度の時にロング走を とするのが効率的な気がします。


これ本当にその通りだと思います(苦笑)

本日のポイント練習も ボロボロでした。
明日は疲労抜くことに徹したいと思います。

70㎏ 20回ってことは 105㎏っすね スゲー!!
moto  URL   2018-09-23 22:49  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【10km】
①2018年3月4日 外環道マラソン
38分58秒(38分58秒)

【ハーフ】
①2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
②2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
③2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
④2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
⑤2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
⑥2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
⑦2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
⑧2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
⑨2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
⑩2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
⑪2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
⑫2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)
⑬2017年12月3日 いすみ健康
1時間24分54秒(1時間24分50秒)
⑭2017年12月23日 足立フレンドリー
1時間23分17秒(1時間23分13秒)
⑮2018年1月21日 千葉マリン
1時間22分36秒(1時間22分31秒)

【フル】
①2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
②2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
③2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
④2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
⑤2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
⑥2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
⑦2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
⑧2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
⑨2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
⑩2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
⑪2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
⑫2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
⑬2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
⑭2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
⑮2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
⑯2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
⑰2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)
⑱2017年11月23日 大田原
3時間13分33秒(3時間13分25秒)
⑲2017年11月26日 大阪
3時間13分03秒(3時間12分54秒)
⑳2018年2月4日 別府大分毎日
2時間57分41秒
㉑2018年3月11日 古河はなもも
3時間51分32秒(3時間51分15秒)
㉒2018年8月26日 北海道
3時間20分24秒(3時間20分10秒)
㉓2018年10月21日ちばアクアライン
3時間16分23秒(3時間16分15秒)

☆今後参加予定大会

2018年12月02日
  千葉マリン(ハーフ)
2018年12月23日
  足立フレンドリー(ハーフ)
2019年02月03日
  別府大分毎日(フル)
2019年02月24日
  静岡マラソン(フル)

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