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moto 70で潰れる。

Category: 筋トレ  


今日は1日中雨だった


一瞬でも止んだら夕方走りに行こうと思っていたが
全然止まねぇ。

雨でもカンケーなく 走っている人たくさんいるけど
ひよってしまって 今日はランオフ。

走らないとなると
筋トレするしかあるまい。



現在ベースは60kg。
目標は20回 3セットだ。

昨日の結果

20回ー17回ー16回

20回3セット まだ未達。


しかーし


フライングであるが本日から70kgへ昇格

IMG_3375[1]


20㎏×2枚 5㎏×4枚 バー10㎏
細かいこと言うと カラー500g×2個(笑)

正確には 71㎏となる。

でも まあ計算がメンドウなので70㎏とする。(笑)



ここでみんな大好きRM換算表の出番。

20180919a.jpg

表をよく見てほしい

昨日の段階で
60㎏を連続20回挙げているので 1reps 90.00kg
ようするに90㎏なら1回挙がるという計算だ。


では70㎏で何回挙げれば 100㎏1回挙げられるのか??

そう17回以上挙げなくてはならない。


う~~~ん


ハードル高し




久々にモトチューブにアップしてみた。





ダメだ~ 100kgは遠い・・・

でも 1reps 92.75kgまで挽回した。


少し休んだら
もうちょい いけるんじゃねぇーのか?

雨で走らないんだから
ここで頑張らなくてどーするの?

(ここで頑張っても フル速くはなりませんが・・・。)

1セット目の記録を更新すべく

2セット目に突入!!
















久々にぶっ潰れた!!



家にはオレ以外誰もいなかった。

いや 仮に嫁や子がいても助けられないと思う・・・(苦笑)


ちょっと潰れかけた時に踏ん張りすぎて
治りかけてた腰も少し痛くなった。 ← かなりダメダメだ


サイドバーなかったら ヤバかったなぁ~



このブログ読まれているみなさん!
自宅でベンチプレス70kg以上にチャレンジする時は
十分注意してください!!




今日は いじょ










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 2018_09_21

Comments

 

自宅でベンチプレス70kg以上(笑)
マッスルゴリ  URL   2018-09-21 21:23  

 

40kg上がんないからこの表使えねぇっす( ;∀;)
怪盗紳士  URL   2018-09-21 22:36  

 

2セットの10回目の状況から
まだトライしに行く姿勢には脱帽です。
マジレスすると、もう2cmくらい下(下半身方向)で挙動できれば一気に数値が上がりそうに思います。。。
はりゆう  URL   2018-09-22 00:20  

 

紳士さんと一緒でRM表が使えねぇっす( ;∀;)
回数は上がるんだけど、重さの一発があがらねぇっす。
マーマン  URL   2018-09-22 00:52  

 

苦悶の表情に一部マニアが反応しそうw
キミ兄  URL   2018-09-22 07:34  

Re: タイトルなし 

マッスルゴリさま

ほら みんなやってるじゃん。
ゴリさんとか ゴリさんとか ゴリさんとか オレとか・・・。
moto  URL   2018-09-22 16:24  

Re: タイトルなし 

怪盗紳士さま

今度 RM換算表 20㎏以上に作り替えておきます!!
moto  URL   2018-09-22 16:27  

Re: タイトルなし 

はりゆうさま

アドバイスありがとうございます!!
次やるときは 2cm下にしてトライしてみます!!

はりゆうさんは70㎏だったら どのくらいいけるのだろう??
moto  URL   2018-09-22 16:29  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

回数行けるってことは 追い込めてるってことだから!!

そのうち ぱぁーーんと挙がるよ 一気に!

お互い頑張ろう!!
moto  URL   2018-09-22 16:31  

Re: タイトルなし 

キミ兄さま

そおっすね!!
一応 その一部のマニアも意識して頑張ってみました!(笑)
moto  URL   2018-09-22 16:33  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【10km】
①2018年3月4日 外環道マラソン
38分58秒(38分58秒)

【ハーフ】
①2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
②2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
③2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
④2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
⑤2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
⑥2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
⑦2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
⑧2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
⑨2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
⑩2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
⑪2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
⑫2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)
⑬2017年12月3日 いすみ健康
1時間24分54秒(1時間24分50秒)
⑭2017年12月23日 足立フレンドリー
1時間23分17秒(1時間23分13秒)
⑮2018年1月21日 千葉マリン
1時間22分36秒(1時間22分31秒)

【フル】
①2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
②2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
③2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
④2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
⑤2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
⑥2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
⑦2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
⑧2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
⑨2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
⑩2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
⑪2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
⑫2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
⑬2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
⑭2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
⑮2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
⑯2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
⑰2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)
⑱2017年11月23日 大田原
3時間13分33秒(3時間13分25秒)
⑲2017年11月26日 大阪
3時間13分03秒(3時間12分54秒)
⑳2018年2月4日 別府大分毎日
2時間57分41秒
㉑2018年3月11日 古河はなもも
3時間51分32秒(3時間51分15秒)
㉒2018年8月26日 北海道
3時間20分24秒(3時間20分10秒)
㉓2018年10月21日ちばアクアライン
3時間16分23秒(3時間16分15秒)

☆今後参加予定大会

2018年12月02日
  千葉マリン(ハーフ)
2018年12月23日
  足立フレンドリー(ハーフ)
2019年02月03日
  別府大分毎日(フル)
2019年02月24日
  静岡マラソン(フル)

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