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60の壁

Category: 筋トレ  


チーバは昨日今日と夕方大雨が降っている。

残念ながら走りに行けていない。

走りにいけないとなると 筋トレだ。




今日のタイトル

『60の壁』

これは年齢でも 距離でもない

60kg だ。(笑)



この段階でフツーのランナーは興味が無いであろう。(笑)

まあいい。

たまには一部のコアの人に向かってブログを書こう。



20180919a.jpg

ランナーならみんな知ってる
みんな大好きRM換算表だ(笑)


今週から ベンチプレスのベースの重さを60kgにあげている。

目標としては20回 3セット

換算表を見てほしい。
60㎏を20回挙げることは 1発なら90kg上がる計算だ。


今月の最終目標は ベンチプレス100kgクリア



でもなかなかコイツは手強い。

50㎏までは ひょいって何にも感じずに持ち上がる。

60㎏からは違う。

持ち上げた瞬間

重っ!  って感じるか
ちょろいっ! って感じるか


その時の身体の慣れ具合によって異なる。

重っ! て感じたらその時点で負けだ。
20回なんて とても挙がらない。


今日もしょっぱなから負けた(笑)

連続16回しか出来なかった。

15-16-14

全然ダメ。

ちくしょー
今週中に 20回 3セットクリアしてやる。


まあ これ出来たとしても
フル サブ55とは全然カンケーねぇーけどな
。(笑)


でも 
そんなアラフィフのおっさん一人くらいいてもいいでしょ。(笑)




今日は いじょ










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 2018_09_19

Comments

 

ランナーならみんな知ってるRM換算表(笑)
マッスルゴリ  URL   2018-09-19 07:47  

 

スゴイ分かります!!
50㎏だと何も感じないけど、60㎏だとラップアップした瞬間にわかります。
どっちの感じになるかで決まりますよね。

自分はmotoさんのブログでRM換算表を知りました(笑)
ちなみに自分の場合はRM換算表に当てはまりません。瞬発力が無いみたいですT0T
マーマン  URL   2018-09-19 15:37  

Re: タイトルなし 

マッスルゴリさま

だってほら 
みんなこの表見てトレーニングするじゃんかWW
moto  URL   2018-09-19 20:27  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

仲間!
50㎏と60㎏の間に目には見えない壁があるWW

オレもRM換算表にぴったり当てはまらない。
この前は80㎏8回しか挙がらなかったけど
100㎏出来たから。
まあ ひとつの目安だよね。
moto  URL   2018-09-19 20:33  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【10km】
①2018年3月4日 外環道マラソン
38分58秒(38分58秒)

【ハーフ】
①2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
②2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
③2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
④2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
⑤2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
⑥2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
⑦2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
⑧2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
⑨2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
⑩2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
⑪2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
⑫2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)
⑬2017年12月3日 いすみ健康
1時間24分54秒(1時間24分50秒)
⑭2017年12月23日 足立フレンドリー
1時間23分17秒(1時間23分13秒)
⑮2018年1月21日 千葉マリン
1時間22分36秒(1時間22分31秒)

【フル】
①2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
②2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
③2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
④2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
⑤2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
⑥2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
⑦2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
⑧2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
⑨2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
⑩2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
⑪2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
⑫2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
⑬2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
⑭2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
⑮2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
⑯2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
⑰2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)
⑱2017年11月23日 大田原
3時間13分33秒(3時間13分25秒)
⑲2017年11月26日 大阪
3時間13分03秒(3時間12分54秒)
⑳2018年2月4日 別府大分毎日
2時間57分41秒
㉑2018年3月11日 古河はなもも
3時間51分32秒(3時間51分15秒)
㉒2018年8月26日 北海道
3時間20分24秒(3時間20分10秒)
㉓2018年10月21日ちばアクアライン
3時間16分23秒(3時間16分15秒)

☆今後参加予定大会

2018年12月02日
  千葉マリン(ハーフ)
2018年12月23日
  足立フレンドリー(ハーフ)
2019年02月03日
  別府大分毎日(フル)
2019年02月24日
  静岡マラソン(フル)

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