平日に、おっさん二人で30km

Category: トレーニング  

<本日の練習> 30km走+5km T.T+5kmダウン

本日は仕事休み。
以前から計画していた ひでちさんと30km走を実行した。


9:00に稲毛ヨットハーバーに集合(といっても二人だが・・・。)
ヨットハーバーは、コインロッカー・コインシャワー完備。


まず 恒例の写真撮影
IMG_0904[1]


キロ6分~6分半で走る予定。
コースはマイコース
花見川CR往復20km+幕張稲毛シーサイドコース13kmで。
シューズはGT2000。


ひでちさんは あと38kmで 今月総走行距離200km。
わたしは あと40kmで 350km。

とりあえず 30km走ってみて 余裕があれば10kmおかわりして走ることに(笑)


で、スタート。

ゆっくりと話しながら。
天気は ラッキーなことに曇り空、気温もそんなに暑くはない。

検見川の浜を走っている時、富士通の競歩の選手とすれ違う!
少しテンションUP。

ペース上がらないように調節しながら走る。
平日なのに結構多くの人が走ったり 歩いたりしている。
自転車の人も多く、気をつけながら。

10km地点で わたしはトイレと給水。
ひでちさんはそのまま続行。
先に行ってもらったら もう見えなくなっている!
わたしは4分台で追いかける。
このラップが結局 今回の最速(笑)


13km位までは お互い余裕あって話しながら走れたが
それ以降は徐々に無口に・・・(苦笑)


おそらく原因は
わたしが主導権を持ってペースキープしながら走っていたが
悪い癖が出て 若干のペースアップ。


1kmごとのラップは確認していたが
まめにペースは見ておらず。
自分の楽なスピードで走っていたらビルドアップしてきた。
キロ5分20秒前後
ひでちさんも 脇にぴったりつけて走っていたし
呼吸も乱れていなかったので
まあいいのかな でこのままキープ。

最初の約束 キロ6分~6分半は反故になっている(笑)


花見川CRを終わり、今度は幕張稲毛シーサイドコースへ。
美浜大橋を越え、マリンスタジアム脇を抜け
一路 シーサイドコースのスタート地点へ。

そこでまた写真撮影。
IMG_0905[1]

ここまでで22kmくらい。


折り返して、稲毛海浜公園へ向かう。

このコースの唯一のダラダラとした上り坂
美浜大橋を二人で力強く登り
再度 検見川の浜へ。
26km目 自販機でドリンクの購入し、飲みながら走る。


稲毛海浜公園の端で折り返して
ラスト1km地点で
「どうします?」と ひでちさんに確認。
「30kmで・・・」
わたしも右踵に違和感を感じてたので 同意。
ラスト1kmペース上げて締めくくる。


おっさん二人、30kmを走り切りました!
IMG_0905_00001[1]
IMG_0906-vert.jpg



走り終わった後は、浜辺でストレッチ 入念に。
IMG_0906_00001[1]
IMG_0911[1]



チャリで海浜幕張駅へ移動。

駅前の『Big Boy』
ダブル大俵ハンバーグ+サラダバーAセット。
ご飯大盛りお替り(笑)
IMG_0907[1]



ひでちさんのリクエストでアウトレットへ

ひでちさん、アディダスで ニューシューズ購入
IMG_0910[1]IMG_0909[1]

おそらく近日中にブログでお披露目あるはずです。


わたしも欲しいのがあったけど、
シューズばかり持っていてもねぇ・・・まだrenそのままだし。

その後、お互いの健闘を称えあって別れる。


帰宅後、爆睡(笑)











本来なら、本日のブログはここで終わりのハズであったが・・・


一つ 気になることが


今月の走行距離

この時点で 340km・・・

脚は・・・問題なし
やる気も・・・問題ない

10km、走るぜ!


で、実験で
30km走後の 5000mタイムトライアル敢行(笑)
まあ、あんまりやる人いないと思うけど・・・
シューズはmana7

最初の1kmはいつもの感じでとばすが
4分10秒くらいかな と思ったが 4分半だった・・・(笑)
さすがに身体 重い。
でもその後は いい感じでビルドアップ出来た。
タイムは1分ほど遅いけど・・・。

結果・・・
IMG_0908_00001-horz.jpg






その後、5kmダウンジョグ。
IMG_0910_00001-horz.jpg
気持ちよかった。
で、また 浜辺でストレッチ(笑)



これで本日の走行距離40km
これだったら ブログ村でも ちょっといけてるでしょう(笑)

今月の総走行距離は350km、自己最高距離!
でもこれは・・・ブログ村では普通かもね・・・。

でも わたし的には 頑張った!



明日は筋トレ。
明日は・・・走らない(笑)



よかったらポチッとして下さい。
コメントも頂けるとうれしいです。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
スポンサーサイト

 2014_06_30

Comments

 

昨日は、いろいろとお付き合い下さいまして
ありがとうございました。
楽しかったに尽きます。

2部練はしないつもりでしたが
やはり勿体無いので、走ってしまいました(^_^;)
ひでち  URL   2014-07-01 06:41  

 

moto様
充実した2部練お疲れ様でした。
充実し過ぎですよ。(^^)
kei  URL   2014-07-01 08:01  

 

むちゃくちゃ充実した練習日でしたね! しっかし30km走ってまたおかわりとは……
もうすっかりHE○T○I世界の人ですね。
コッコ  URL   2014-07-01 08:57  

 

40kmお疲れ様でした。

ひでちさんのブログみてからこちらに来たのですが、
motoさんなら残り10km走ってるだろうなと思ったら、
案の定走ってましたね(笑)

土日にやる機会がありましたら、是非お誘いください~
うぃすてりあ  URL   2014-07-01 09:46  

Re: タイトルなし 

ひでちさま

お疲れ様でした。
ひでちさんも走ると思った。
シューズも買ったからね。
moto  URL   2014-07-01 23:39  

Re: タイトルなし 

keiさま

> 充実し過ぎですよ。(^^)
さすがにくたびれました(笑)
でも一人ではなかなか出来ないので、良かったです。
moto  URL   2014-07-01 23:42  

Re: タイトルなし 

コッコさま

> しっかし30km走ってまたおかわりとは……
おかわりのTTは追い込みましたよ。
でも30km走ってもココまで出ることわかりました。

コッコさんも今度一緒にやりましょう!
moto  URL   2014-07-01 23:45  

Re: タイトルなし 

うぃすてりあさま

> motoさんなら残り10km走ってるだろうなと思ったら、
> 案の定走ってましたね(笑)
おっ、読まれちゃいました(笑)
でも ここまで来たら走るっきゃないでしょう。

是非今度いっしょに走りましょう!
その前に どっかで偶然遭遇するかも(笑)
moto  URL   2014-07-01 23:48  

 管理者にだけ表示を許可する

09  « 2017_10 »  11

SUN MON TUE WED THU FRI SAT
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -

☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

☆カウンター

☆オンラインカウンター

現在の閲覧者数:

☆JogNote

☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
★2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)

☆今後参加予定大会

★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

☆検索フォーム

☆QRコード

QR

☆ブログ村


B
A
C
K

T
O

T
O
P