青梅リベンジ、30km

Category: トレーニング  

<本日の練習> 30kmラン
何をリベンジするのか・・・(笑) なんとなく思いついたので。

IMG_0088[1]
本来であれば今日は青梅マラソン当日。しかし、残雪のため昨日の段階で中止になってしまいました。
佐倉マラソンまでに何度か30km走やる!という思いでエントリーしていた大会だったので、走らないと計算が狂ってしまいます。
なので・・・勇気を出して お一人さま30km敢行。
30km以上走るのは去年の8月の北海道マラソン以来。(ハーフ以上は大の苦手)
空腹はマズイので、菓子パン一個食す。
数日前の天気はうそのような雲がほとんど無い天気です。富士山、きれいに見えます。

コースは幕張 稲毛シーサイドランニングコース
1往復13km×2+4km=30km
青梅マラソン目標タイム2時間24分以内目指す!
IMG_0077-horz[1]

自宅近くの4.5km地点からスタート。老若男女、結構な人走ってる。
最初の2kmはごく軽めに、でも5分切ってる?すれ違う人皆、辛そうな顔して走ってきます・・・???
6.5km地点で折り返すと すぐわかりました、すごい向かい!!! 体感的にあの千葉マリンの時より強いかも・・・。ここからずーっと6.5kmほぼ向かい風、美浜大橋の頂上では飛ばされそうになる!坂道下ってるのに進まない!マリンスタジアム近くでは大きな木が折れてコースを塞いでいる!そして寒い!

一転、スタート地点で折り返すと今度は追い風!自然に背中を押してくれる感じ、楽チン楽チン。唯一の坂の美浜大橋も自然に上れちゃう。そして、今度は暑い!で、またこれが6.5km続くわけです。
そんなこんなで20km位までは風に振り回されるもまあ無難に走れたと。
(ここまではいつもやっていますので・・・。)

が、そこからの10kmは本当にきつかった。足がどんどん重くなる。やっぱ菓子パン一個じゃ足りないらしい、体に力が入らない・・・。ラスト2km最後の向かい風、出せる力を振り絞る!
・・・やった、とりあえず 完走・・・。

で、結果は
IMG_0087_00001-horz[1]

タイム2時間22分15秒、目標達成!
(給水4回含む)
6km目のラップのみ5分台、美浜大橋で飛ばされそうになった時のです(笑)
千葉マリンの時は21km/hだったので34km/hって・・・。
だいたい追い風4分30秒台、向かい風4分50秒台。

青梅マラソンは残念だったけど、充実した練習出来ました。
今度、幕張周辺で練習会がありそうなので、ぜひ参加したいと思います!
IMG_0085-tile[1]
ウインドサーフィン、たくさんの人がやっていました。
なぜか?ドラム叩いているおじいさんがいます。
ところどころで木が折れて道塞いでいる。
今日はGT2000で走りました。

その後、帰って家中掃除機かけて(なぜか?わたしの仕事らしい)、いつものサウナへ。

IMG_0096[1]

入念に脚のマッサージしておきました。
疲れて気持ちいい・・・すぐ寝れそう・・・。

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 2014_02_16

Comments

 

目標達成での30kmお疲れ様でした。
今日は、寒くて風が強いので、尚更
浜の方は、凄かったと思います。
青梅は残念でしたが、充実した練習が出来て良かったですね^_^
ひでち  URL   2014-02-16 22:23  

 

30km走お疲れ様でした!
いや~、今日の風は市街地でも強かったのに、
まさか海沿いで走ってる人がいたとは(笑)
ラップもいい感じですね! ナイスランです!
ノブノブ  URL   2014-02-16 23:27  

Re: タイトルなし 

ひでちさま

いやー、疲れました。
ひとりで30kmは辛いです。
今日は脚の疲労もありますが、腹筋が一番痛いです・・・。
moto  URL   2014-02-17 12:07  

Re: タイトルなし 

ノブノブさま

ありがとうございます!
ブログやってなかったらこの風の中走ってないです(笑)
ひとりでは辛いので今度引っ張って下さい。
moto  URL   2014-02-17 12:11  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

☆今後参加予定大会

★2017年8月27日 北海道マラソン
★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

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