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【別府大分マラソン2018】総括 そして来年のオレへ


【2/13の練習】8㎞ テキトーBU走



第67回別府大分毎日マラソンの総括



タイム 2時間57分41秒

男性 866位/2806名
女性 138名 オレより速い人が5名
視覚障害者 9名 オレより速い人7名

総合順位 878位/2953名


エントリー人数 約3900人 完走者2953名
(エントリー人数には DNS DNF含まれる。)


完走者平均タイム 3時間7分3秒




☆タイム別ゴール人数
betsu01.jpg
57分台もかなりの人数。
そして3時間を境に急速に落ち込むのが特徴。





☆カテゴリー別タイム 人数
betsu03.jpg
カテ3で3時間切れた人は51%らしい。




☆フィニッシュタイム割合
betsu02.jpg
サブスリー率 38%



情報提供 kinさん
今年もありがとうございます!!





<今回の直前の主な練習 レース>
4週間前 稲毛海浜公園30K 2時間6分36秒
2週間前 千葉マリンハーフ 1時間22分36秒
1週間前 5㎞  19分37秒


4週間前の30Kは
右足の調子が悪かったので タイムはしょーがない。
走れただけでも 良しとする。
去年に比べると 今年は直前の練習量をかなり落とした。
1週間前の10㎞もやらなかった。




VDOTの比較
2015年 千葉マリンハーフ54.2  別大53.0
2016年 千葉マリンハーフ56.2  別大54.4
2017年 千葉マリンハーフ56.0  別大53.3
2018年 千葉マリンハーフ56.3  別大54.4


こうやって数字並べると
2017年は故障していたからしょうがないけど
ほとんど進歩が見られねぇ。(笑)





サブ55達成したKJさんとラップを比べてみる

0135f28bd376b99b3a448ffebd06148517cac8bf81-horza[1]

こうやって改めて見るとオレのラップ
若干 ひよった感があり。(苦笑)

その時は 攻めてたつもりだったけど・・・。

スピード型なんだから
ハーフは遅くても86分台で入るべきだったと
今は反省しているが
でも実際やってたら

今回サブスリーでは走れなかった可能性もある

さすがのKJさんも35㎞過ぎの向かい風は苦労してる。
でも35㎞までは本当に安定したラップだ。
こういう走りが出来ないとサブ55は難しい。
まさにサブ55のお手本のようなレース展開だと思う

このラップ 頭に叩き込んでおく。






今回も サブ55チャレンジは失敗に終わった

こうやって振り返ると
オレの走力は 2年前と比べて全く向上していない。(笑)
まあ年取った分 維持してるだけエラいのかもしれないが。


スピード型のオレの場合

ハーフ 81分台

30K  2時間切り

サブ55クリアの最低条件 だと思う。


何とか来シーズンは この2つの条件をクリアして
自信を持ってサブ55にチャレンジしたい!




最後に 今年の別大の全ラップを晒す

01319c2c32ca9d6a97a5272d59c4b60eaef69e44b6-vert[1]

ただの数字の羅列に見えるが
特に後半のラップ
闘いの記憶が数字に刻まれている




来年の別大は
参加が出来るなら 

そのもうちょっと先で勝負がしたい!!



来年のオレ ガンバレ!!





別府大分マラソン2018  完







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 2018_02_13

Comments

 

比較対象にしていただいて有難うございます。
今回、出来過ぎなぐらいすべて上手く行きましたが、
本当のところ何が良かったのかよく分かってません。
motoさんについて言えば、確かに追い風区間に入ってから
もう少し攻めても良かったかも知れませんね。
30kmを2時間3分切ってれば、ラスト頑張ろうって
モチベーションが随分違ってきますからね。
次のはなもも、頑張ってください!
KJ  URL   2018-02-14 17:58  

Re: タイトルなし 

KJさま

勝手に使わせてもらってすいません。
本当にお手本のようなラップでしたので
ブログに貼り付けておけばいつでも見れると思って。(笑)
確かに今振り返ってみるといろいろと選択肢があったような気がします。
30㎞2時間3分っていうのが一つの目安になりそうですね。
今後に生かしたいと思います!
moto  URL   2018-02-14 20:34  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆JogNote

☆過去に参加した大会

【10km】
①2018年3月4日 外環道マラソン
38分58秒(38分58秒)

【ハーフ】
①2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
②2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
③2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
④2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
⑤2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
⑥2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
⑦2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
⑧2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
⑨2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
⑩2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
⑪2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
⑫2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)
⑬2017年12月3日 いすみ健康
1時間24分54秒(1時間24分50秒)
⑭2017年12月23日 足立フレンドリー
1時間23分17秒(1時間23分13秒)
⑮2018年1月21日 千葉マリン
1時間22分36秒(1時間22分31秒)

【フル】
①2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
②2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
③2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
④2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
⑤2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
⑥2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
⑦2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
⑧2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
⑨2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
⑩2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
⑪2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
⑫2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
⑬2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
⑭2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
⑮2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
⑯2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
⑰2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)
⑱2017年11月23日 大田原
3時間13分33秒(3時間13分25秒)
⑲2017年11月26日 大阪
3時間13分03秒(3時間12分54秒)
⑳2018年2月4日 別府大分毎日
2時間57分41秒
㉑2018年3月11日 古河はなもも
3時間51分32秒(3時間51分15秒)
㉒2018年8月26日 北海道
3時間20分24秒(3時間20分10秒)

☆今後参加予定大会

2018年10月21日
  ちばアクアライン(フル)
2018年11月25日
  つくばマラソン(フル)
2018年12月02日
  千葉マリン(ハーフ)
2018年12月23日
  足立フレンドリー(ハーフ)
2019年02月03日
  別府大分毎日(フル)

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