5km閾値走BU

Category: トレーニング  


【8/4の練習】10㎞

昨日は 体調不良のため走れず。
ガーミン ぶっ飛ばせず・・・。(笑)



今日は 走らねぇーと
みんな5㎞の閾値走やってるよな
オレもやらねぇーと

ってな感じで 稲毛海浜公園のいつもの往復3.2㎞の直線へ。


身体 重いや。

1㎞アップ 512。

そして スタート!

・・・出来ず。(笑)



あ~~ やりたくねぇ~
ウダウダ思いながら150mくらい進むも 

やらなきゃ
北海道マラソン やべぇ・・・。

ダメ元でやってやるぜ!!

って開き直って 中途半端にスタート

ギアを無理矢理 上げる。


1㎞目 407


まあまあ かな。(笑)
150mくらいロスあったし。
そのままスピード維持。

フルのタイムから換算すると
オレのTペースは357。
これよりも早く走らないと意味がない。
でもこの時期 辛い。
曇っているけど蒸し暑い。
汗が 噴き出る。
舐めると かなりしょっぱい。(笑)


2㎞目 352


少しずつ心肺が慣れてきた。
若干スピード上げてみる。
身体も少し軽く感じる。
ちなみに今日のシューズは タクミセンブースト2
シューズは かなり気合入ってる。(笑)
うまく脚が回転しだす。
そうなってくると面白い。


3㎞目 344


自分の中で少し余裕が出てきた。
ゼェーハァーしてるけど そんなに苦しくはない。
あと2㎞ このままのペース維持したい。


4㎞目 341


ビミョーにBU。(笑)
余裕はまだ若干あり。
ラスト200m もう一段ギアを上げてみる


5㎞目 333


あと1㎞くらいはギリ走れるかも
走っちゃって 最初の407をなかったことにしようかな(笑)
って考えたけど

あまり無理するとロクなことがないから 

止めた。(笑)


そして
4㎞ ジョグ & 流し




結果

01a283f953c16f2f75d8691282bcabaaba9e9269dc-vert[1]


5㎞閾値走 18:57 @349
なぜか ビルドアップ
(笑)

今の時期 上出来でしょう。

今日は ガーミンにイチャモンつけられなかったし。(笑)


でも本当は 閾値走って 
こうやって走るものじゃないような気がする
。(笑)

ああっ 走れて本当に良かった。(笑)


今日は いじょ






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 2017_08_04

Comments

 

さすがの走りです。道マラベスト期待大ですね。
ハナぽん  URL   2017-08-04 22:58  

 

これは完全復活じゃないですか!!
motoさんはこのクラスのシューズが一番合っている気がします♪
マーマン  URL   2017-08-05 00:16  

Re: タイトルなし 

ハナぽんさま

嫌々走ってきました。(笑)
道マラ 頑張ってきます。
moto  URL   2017-08-05 21:51  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

ほぼ復活でいいと思います!

でもセンブーではフル走れる自信がまだありません!(笑)
moto  URL   2017-08-05 21:53  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

☆今後参加予定大会

★2017年8月27日 北海道マラソン
★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

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