灼熱の20km

Category: トレーニング  

<本日の練習> 10km+10km ペース走


午前中は仕事だ。
今日はなぜか暇だった・・・うれしいような、悲しいような。
月末でやることたくさんあるが、来月回し(笑)


速攻で帰宅して
20kmのペース走 13:40スタート。
このとんでもない過酷な状態で、どの程度で走れるのか
実験してみたかった。


一応ペースは、キロ4分半。
気候が良ければ 特に問題のないペースだ。
シューズはmana7。


今日も検見川の浜は 夏だ。
TUBEの「シーズン・イン・ザ・サン」が頭の中で流れてくる。
上半身裸で焼いている人の多いこと 残念ながら 男だが・・・。
ビキニのねーちゃんも何人かは いる。
その中をまた ちっちゃいおっちゃんは 走っていく(笑)


とにかく 暑い!

若干風も吹いているが ぬるい!
花見川CR 歩いている人も 走っている人も 少ない。
まあ、ちょっと危険だしね。
チャリンコは結構走っているけど。


この時間帯は 日陰が少ない。
体感では30℃越えている中を 往路の10km突き進む。
普段はキャップ被るの嫌いだが、さすがに今日はそんなこと言ってられない。


1kmごとラップ確認しながら、10km先の公園にたどり着く。
若干 帳尻あわせもあったが
キロ4分半キープして なんとか走れた。

IMG_0766-horz[1]

ここで一旦ガーミン止めた。

トイレ行って 給水して 復路に入ろうとするも
昼飯食べずにスタートしてしまったので
若干ハンガーノック状態。
さらに この暑さで かなりバテバテ・・・。


復路10km 4分半キープする自信が この時点でなくなったので
ペースを下方修正

キロ5分に落とす。 ←根性なし




再スタート。

復路は少しでも日陰のあるところを選んで走る。
腕や膝など 露出しているところがジリジリする。

キロ30秒落として走っているので楽には感じるが、
夕方走ればよかったと かなり後悔。

途中、チャリのじいさんに引っ張ってもらいながら
キロ5分で 復路10km完走。

IMG_0764-horz[1]

本当に ツ・ラ・カ・ッ・タ

まあ、今日はしょうがないでしょう。
よくやったと思います。

これからこういう季節に入ってくるけど
時間帯選んだほうがいいなあ と思った。






明日は、喜多マラソン!




もちろん わたしは





わたしは 出ません!



こんなに暑いのに
フルなんて走ったら 死んでしまいます・・・(笑)



出場される皆さん

死なない程度に 頑張ってください・・・(マジで)



わたしは 気合を入れに もらいにかな
応援(遊び)に 行かせていただきます!


ノブノブさんの陣地にお邪魔する予定です!

ノブノブさんをはじめ
お初のブログ村の住人の方々(ほとんどの方がお初ですが・・・)
お会い出来ることを楽しみにしています!


ちっちゃいおっちゃんを見かけたらお声かけてください(笑)
よろしくお願いします。



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 2014_05_31

Comments

 

暑い中、ペース走は出来ないのでこの季節、私はウルトラとトレイルが中心なんですよ(笑)
秋レースにも出ないし
マイペースでしょ?
季節外れ  URL   2014-05-31 20:26  

 

おお、あす来られるのですか。
ぜひうちの陣地にもお越しください。
すぐ分かると思いますよ(笑)
キミ兄  URL   2014-05-31 20:44  

Re: タイトルなし 

季節外れさま

独自の路線を貫かれるのですね。
それで冬と春にフルをアタックってことですか。

暑い季節のペース走は 体に悪いです(笑)
moto  URL   2014-06-01 05:52  

Re: タイトルなし 

キミ兄さま

ありがとうございます!
ぜひ寄らせていただきます!
キミ兄さんにもお会いしたいし、
実家が同じマンションの奥さんにもお会いしたいです(笑)
moto  URL   2014-06-01 05:55  

 

あの暑さで往復が出来るのが素晴らしいです^^
私は、帰りのペースがやっとなレベルです。

喜多マラソンの応援楽しんでください^^
ひでち  URL   2014-06-01 08:52  

 

この暑さでも走れるなんて素晴らしい。

私もそろそろ復活だし、夏は好きなので走りこみたいな。
ブログ村陣地楽しんできてください♪
マッスルゴリ  URL   2014-06-01 09:24  

管理人のみ閲覧できます 

このコメントは管理人のみ閲覧できます
    2014-06-01 20:14  

Re: タイトルなし 

ひでちさま

暑いとペース走やりにくいです・・・。
まあ でもやるしかないでしょう。

喜多マラソン、楽しかったです!
moto  URL   2014-06-01 23:52  

Re: タイトルなし 

マッスルゴリさま

> 私もそろそろ復活だし、夏は好きなので走りこみたいな。
復活ですか!おめでとうございます。

> ブログ村陣地楽しんできてください♪
マーマンさんも真の筋トレランナーだということがわかりました。
仲間一人増えましたよ!
moto  URL   2014-06-01 23:54  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
★2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)

☆今後参加予定大会

★2017年11月23日 大田原マラソン
★2017年11月26日 大阪マラソン
★2017年12月3日 いすみ健康マラソン
★2017年12月23日 足立フレンドリーマラソン

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