キロ6って難しい

Category: トレーニング  

<本日の練習> 90分ジョグ


筋トレとランニング交互にやっていると 何時もどこかが筋肉痛になっている。
身体が疲れている。
日中でも 目をつぶって10数えるうちに気絶する自信がある。
(のび太か わたしは・・・。)


今日は何もしないでいいや と思っていたが
仕事が早めに上がれたのと
天気がすごく良かったので
キロ6分で90分ジョグをすることにした。


通常の練習ではキロ6分では走らない。
わたしはどちらかと言うと サッとやってサッと終われるトレーニングのほうが好きだ。
ゆっくりと長く走るトレーニングはニガテである。


同じ90分間走るにしても
20kmと距離を決めて走るのと
ジョグでゆっくり時間通りに走るでは
20kmをほぼ全力で走るほうを選ぶ。←もちろん、こっちの方が疲れるけど・・・。


本日は20kmほぼ全力で走る気力も体力もないし
これからの季節暑くなってくると
スピード練習がしんどくなる為
キロ6分の間隔を身体に刻み込ませたい。
シューズはもちろん?GT2000。


検見川の浜は、真夏のようだった!
ピンクのビキニのねーちゃんが日焼けしている。
若者がビーチバレーして遊んでる・・・楽しそうだな。
その脇をちっちゃいおっちゃんがゆっくりと走る(笑)


最初の1kmの入り、ゆっくり入ったつもりが 5分18秒。
まだ速いらしい。
2km目、抑えたつもりだったが体も慣れてきたのか5分10秒と上がってしまう。
キロ6分って 難しい。
4km目から 6分近いラップになった。


iPodを聞きながら 走る
どうも歌いながら走るとキロ6分位になるようだ。
90年代の曲を口ずさみながら 走る。
もちろん チャゲアスも入っている(笑)


途中 大きく6分を上回るタイムもあったが これはトイレ休憩。
最後の方はしんどくなってきて、逆にペース上げてしまった。
IMG_0762-vert[1]

心肺の負担はほとんどないけど
キロ6分ってかなり脚が疲れる。
今日は90分で終わらせたが
徐々に時間を延ばしていきたい。

本当にニガテだけど・・・。


季節外れさんから
「豚肉でも食べて、元気だしましょう」
とコメント頂いたので
夕飯は 豚肉三昧

豚肉のステーキ。
IMG_0765[1]

豚肉と豆腐の豆乳チゲ。
IMG_0766[1]

ビタミンB1を大量に摂取した。


さあ、明日もがんばろう!
ちなみに仕事 ですけどね・・・。



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 2014_05_30

Comments

 

ほんと筋トレ・ランをしているとほんとどっかしらが筋肉痛。
ただランの筋肉痛は悔しいけど、筋トレの筋肉痛は嬉しいww
それにしても(目に)良いコース走られている♪
マーマン  URL   2014-05-30 23:58  

 

どうですか?
豚肉パワー?

私は鶏中心食から豚中心食に代えて以降、疲れにくくなった気がするんですよ
赤福×6でビタミンBを消費してるので、ちょうど良かったんじゃないですか(笑)
季節外れ  URL   2014-05-31 07:47  

 

豚肉最高ですよね。私は、肩ロースが好きです^^;
スピードとスタミナのバランスは本当に難しいですね。
ゆっくり走りたいと思っても、自然とスピードが出てしまいます。
フナレン!で克服しましょう^^/
ひでち  URL   2014-05-31 08:50  

Re: タイトルなし 

マーマンさま

両方ともまじめにやっていると
結構どこかしら毎日痛い・・・。
でもそれが結構充実していて楽しい。
変な・・・趣味だ。

マイコースは夏場は目の保養になります(笑)
moto  URL   2014-05-31 20:10  

Re: タイトルなし 

季節外れさま

昨日季節外れさんにコメントもらって
何も言わなかったのに豚肉出てきたから
ビックリしました。
季節外れさんが嫁にテレパシー送ったのかと思った(笑)
おかげで今日は復活して20km走れました。
moto  URL   2014-05-31 20:13  

Re: タイトルなし 

ひでちさま

ゆっくり走るLSDの大切さがわかった気がします。
なかなかわたしにとっては大変です。
フナレン! 楽しみです。
moto  URL   2014-05-31 20:15  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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★2014年1月19日 千葉マリン
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1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
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★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
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