最近考えていること その①

Category: 雑談  


【2/15の練習】ランオフ


オレの今シーズンは終わった

3月末に佐倉マラソン走るが ガチる予定はない。

コース上を気ままに走りたい。
PBとか拘らずに。
途中で仲間とかち合ったら そこから一緒に走るのもアリ。
去年 30km以降 いわさんと一緒に走ったように・・・。
苦しいよりも 楽苦しく走りたい。

現時点では そう思っている。
気が変わらなければ。(笑)




来シーズン 
どのようにフルマラソンと向き合うべきか 考えてる。

2013年8月からフルマラソンに取り組んで
2017年シーズンは5シーズン目に突入する。
ここまでフルマラソン16回走った。
1年目 2年目 3年目とタイムは順調に伸びていったが
4年目の今シーズンは PBを更新することは出来なかった


年間のトレーニングは だいたい確立されてきた。
大雑把に言えば
8月の北海道マラソンに向けて 一旦フルの脚を作る。
秋口には30km走で持久力を養いつつ
5kmや10kmでスピードを磨く。
11月のレース前には ガチでお一人さま30kmを走る。
2月の大本命に向けて 
2~3本ガチハーフを入れて スピード持久力を磨く。

普段は 毎日1度はゼェーハァーしようとか
ミトコンドリアダッシュとか
テキトーBU走とか。(笑)



別大のアフターでも言われたが
オレには LSD
ゆっくり長く走るトレーニングが足りないらしい。(笑)

確かに キライ。
フトモモがパンパンになって気持ち悪いから。(笑)


普段から比較的速いスピードばかりで走っていたら
見えない疲労は溜まるし ケガのリスクも高まる。

ケガをしにくい身体作りが必須 おっさんだし。(笑)
マラソン 長く楽しみたいし。

そのひとつとしてのLSD 
キロ6でテクテク 無理なく3時間くらい走れるようになりたい


苦手なもの ひとつひとつ潰していこう。
フルマラソンに 近道なし・・・。



いじょ





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 2017_02_15

Comments

 

LSD・・・
キロ6テクテク・・・

佐倉までかっぱを見にきますか(笑)
ウシオトコ  URL   2017-02-16 12:59  

Re: タイトルなし 

ウシオトコさま

あのかっぱ様のトコまで行って帰ってきたら
30kmじゃあ すまない気がします・・・。(笑)
moto  URL   2017-02-16 22:44  

ゆっくり走ること 

って、僕はあまり苦にならないんですよね。良い思索の時間というか。結果として、脚のスタミナ強化や故障の予防にはつながっているのかな、という気がします。
”ゆっくり長く”は、確かに時として退屈との闘いが苦痛に感じることもありますが。
趣味として、元気に続けていきたいですよね。
Uke  URL   2017-02-17 06:10  

Re: ゆっくり走ること 

Ukeさま

フトモモがパンパンになるのと退屈になるのがイヤです。(笑)
英語の勉強でもしながら走ろうかな。

脚の強化と故障予防のためにやらなきゃいけないとマジに思っています。
今度こそはちゃんとやろうと。
moto  URL   2017-02-17 21:18  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【10km】
①2018年3月4日 外環道マラソン
38分58秒(38分58秒)

【ハーフ】
①2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
②2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
③2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
④2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
⑤2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
⑥2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
⑦2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
⑧2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
⑨2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
⑩2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
⑪2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
⑫2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)
⑬2017年12月3日 いすみ健康
1時間24分54秒(1時間24分50秒)
⑭2017年12月23日 足立フレンドリー
1時間23分17秒(1時間23分13秒)
⑮2018年1月21日 千葉マリン
1時間22分36秒(1時間22分31秒)

【フル】
①2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
②2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
③2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
④2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
⑤2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
⑥2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
⑦2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
⑧2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
⑨2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
⑩2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
⑪2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
⑫2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
⑬2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
⑭2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
⑮2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
⑯2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒
⑰2017年8月27日 北海道
3時間05分55秒(3時間05分43秒)
⑱2017年11月23日 大田原
3時間13分33秒(3時間13分25秒)
⑲2017年11月26日 大阪
3時間13分03秒(3時間12分54秒)
⑳2018年2月4日 別府大分毎日
2時間57分41秒
㉑2018年3月11日 古河はなもも
3時間51分32秒(3時間51分15秒)

☆今後参加予定大会

★2018年8月27日北海道マラソン

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