【別府大分マラソン】総括 そして来年のオレへ


【2/13の練習】8km


第66回別府大分毎日マラソンの総括

タイム 3時間2分32秒(グロス)

男性 1241位/2811名
女性 131名 オレより速い人が9名
視覚障害者 8名 オレより速い人6名

総合順位 1256位/2950名


エントリー人数 約3900名 完走者2950名
(エントリー人数には DNS DNF含まれる。)


完走者平均タイム 3時間6分9秒



☆タイム別ゴール人数
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☆カテゴリー別タイム 人数
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☆フィニッシュタイム割合
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サブスリー率39%


情報提供 kinさん
ありがとうございます!!






オレのラップ
IMG_1149[1]c


順位の推移
スタート 1167位
5km   1207位 (-40)
10km  1160位 (+47)
15km  1195位 (-35) 
20km  1247位 (-52)
ハーフ  1251位 (-4)
25km  1285位 (-34)
30km  1374位 (-89)
35km  1332位 (+42)
40km  1270位 (+62)
ゴール  1241位 (+29)



5~10kmのラップが今回のベスト 20:38 ・・・遅い。(笑)
この間 47人抜いている。
この後 ラップは下降の一途。(笑)
順位もガンガン落ちる。
周りのペースについていけてない。
しかし30km以降 順位が上がっていく。
実際 35kmから痛みが緩和してスピードアップ。

・・・でも実際にはスピードアップしてない(笑)

通常30km以降は ほとんどの人がペースダウンする。
オレの走っていた位置 
オレ以上にペースダウンした人が多かったようだ。
サブスリー圏内からこぼれ
モチベーションが下がってしまった人達もいたであろうと推測する。



<今回の直前の主な練習>
4週間前  お一人さま30km  2時間3分53秒
2週間前  千葉マリンハーフ  1時間22分54秒
1週間前  土曜日10km    40分41秒
       日曜日10km    40分10秒


これだけ見てるとサブスリーしてもおかしくないと思う。
今シーズンは つくば前にもお一人30km 2時間3分台で走れている。
昨シーズンは一人で30km このペースで走ることは出来なかった。




直前のコンディション作りに失敗したこと
失敗というか ちょっとナメてた。
調子に乗ってた。

1週間前の日曜日に33kmも走るなんて間違ってる。
2回に分けて18kmと15km
それも午前中の18kmうち11kmはレースペースより速い。
脚に疲労がかなり残ってた上に15km走ってしまった。
午前中の18kmは必要なかった。
そんなに脚 強くない。
不安があった左膝 左アキレス腱 悪化させてしまった。


オレの場合は
1週間前の土日は 追い込む必要ない
せいぜい5km 1本くらいやっておけばいい。
疲労を十分抜くことが優先。



今回よかったこと
メイタンが使える事がわかった
今後もレースに導入していく。
それとトイレに行かなくて済んだこと。
朝御飯は 1膳半で充分
12時スタート ちょっと小腹が空いてるくらいが丁度いい。


もっと書くことあったけど 思い出せない。(笑)


今回 この状況でDNFせずに走りきれたのは
本当に運が良かった。
ちょっとでも悪いほうに転がっていたら ゴール出来なかったと思う。


確かに 頑張った。
現状出せる力は 発揮出来た。
最後まで諦めなかった。





・・・でも

怪我してた割にはタイムが良かった っていい気になるなよ!!
怪我してレース出ている時点で すでに自分に負けてるんだ!




レース当日にベストな状態でスタートラインに立つこと
そして PB更新!



来年のオレには それを期待したい。

なかなか難しい。 
でも 今年の失敗を繰り返したくない。



別大レポ いじょ





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 2017_02_14

Comments

 

すばらしい自己分析ですね。
「レース当日にベストな状態でスタートラインに立つこと」
これって、当たり前なようでいちばん難しいことだと思います。

来期はmotoさんのさらなるHENTAIっぷりに拍車が
かかるのを期待しています!

怪我だけはお気をつけくださいね( ´・ω・)ノ
ウシオトコ  URL   2017-02-14 10:01  

Re: タイトルなし 

ウシオトコさま

難しいですよねぇ~。
でもまずこれがクリア出来ないとPBの更新はあり得ない。

まあ その前に怪我治さないとなぁ・・・。

日曜日は40km お疲れさまでした!
moto  URL   2017-02-14 17:49  

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☆自己紹介

moto

Author:moto
1969年生まれ
男性 B型 身長167㎝
千葉市在住

近所の子供からゴリマッチョと呼ばれ、細マッチョを目指し2011年12月から減量のため不定期ゆるjog開始(当時体重75kg)

2012年9月~ランニングへ移行
2013年1月久々のレース参戦

そして、ついに・・・
2015年2月別府大分マラソン出場。

2015年11月つくばマラソンで
サブスリー達成!

次なる目標を目指し、今日も稲毛海浜公園を走る。
筋トレも・・・ちゃんとやる。
目指せ、ベンチプレス100kg!    

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☆過去に参加した大会

【ハーフ】
★2013年1月20日 千葉マリン
1時間56分59秒(1時間51分45秒)
★2013年12月8日 お伊勢さん
1時間30分6秒(1時間29分51秒)
★2014年1月19日 千葉マリン
1時間31分34秒(1時間30分53秒)
★2014年12月23日 足立フレンドリー
1時間25分48秒(1時間25分33秒)
★2015年1月18日 千葉マリン
1時間25分18秒(1時間24分55秒)
★2015年6月7日 東京喜多マラソン
1時間28分49秒(1時間28分31秒)
☆2015年12月23日 足立フレンドリー
1時間22分16秒(1時間22分06秒)
★2016年1月24日 千葉マリン
1時間22分39秒(1時間22分32秒)
★2016年6月5日 東京喜多マラソン
1時間26分44秒(1時間26分44秒)
★2016年12月4日 いすみ健康
1時間23分12秒(1時間23分10秒)
★2016年12月23日 足立フレンドリー
1時間24分30秒(1時間24分22秒)
★2017年1月22日 千葉マリン
1時間22分54秒(1時間22分51秒)

【フル】
★2013年8月25日 北海道
3時間58分25秒(3時間53分29秒)
★2014年3月30日 佐倉朝日健康
3時間24分10秒(3時間23分13秒)
★2014年8月31日 北海道
3時間45分54秒(3時間44分42秒)
★2014年11月23日 大田原
3時間13分07秒(3時間12分48秒)
★2015年2月1日 別府大分毎日
3時間03分40秒
★2015年3月29日 佐倉朝日健康
3時間07分00秒(3時間06分49秒)
★2015年8月30日 北海道
3時間12分28秒(3時間12分15秒)
★2015年10月25日 大阪
3時間03分22秒(3時間02分37秒)
☆2015年11月22日 つくば
2時間56分19秒(2時間56分07秒)
★2016年2月7日 別府大分毎日
2時間57分32秒
★2016年3月20日 板橋シティ
3時間27分44秒(3時間27分18秒)
★2016年3月27日 佐倉朝日健康
3時間10分27秒(3時間10分00秒)
★2016年8月28日 北海道
3時間24分20秒(3時間24分14秒)
★2016年10月23日ちばアクアライン
3時間06分46秒(3時間06分41秒)
★2016年11月20日 つくば
3時間13分46秒(3時間13分15秒)
★2017年2月5日 別府大分毎日
3時間02分32秒

☆今後参加予定大会

03月26日佐倉朝日健康マラソン(フル)

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