【別大2020】キロ407感覚

水曜日は15時過ぎからフリーｗｗ

今朝までジャンジャン降ってた雨も上がり
3日振りの晴天になる。


チャンス到来！


オレには確かめておきたいことがあった。

別大で目標を達成するためには

キロ４０７で走り切らなければならない。

５ｋｍ換算では　20分35秒。



１/13の成人の日稲毛３０Kでは
DNFする２２ｋｍまで　＠４０５で走ってる。

若干の上げ下げはあったにせよ　
＠４０５ペース　だいたい身体に刻まれている。
そのペースで最後まで行けばよい。
まあ　それがかなり難しいのだが（白目）
その時のシューズは　返品したズームフライ３。
ヴェイパーフライNEXT％とは　走りの感覚がかなり異なる。


ズームフライ３は　シューズの重さとソールの反発を利用して
グルングルン脚を回す感じ。

ヴェイパーフライNEXT％は　脚を前に放り出したら
勝手にクルクル回ってく感じｗ


一度　ヴェイパーで＠４０７のペースを刻んでおきたい。

そう考えて
いつもの稲毛海浜公園の直線に向かった。


海から陸に向かって　そこそこ風が吹いていた。
真横からちょい煽られるｗ


しかも　クソ暑い！


1月じゃねぇーなｗｗ
オレンジのヤッケ　着てこなくてもよかったな。
Tシャツ1枚で十分。



＠４０７を５ｋｍ刻むつもりでスタート。

最初の１ｋｍは心拍少し上げたいから
ちょい速め　キロヨンで入ろう。


１ｋｍ目　＠３４８


しまった　考えてたより10秒ほど速い。

＠４０７くらいまで落とす。


２㎞目　＠３５７


やっぱり10秒ほど速い(°_°)

これだと意図した練習にならねぇ。
ヴェイパーで＠４０７がどの位の感覚が知りたいのだ。

ペース　落とす。


３ｋｍ目　＠３５６


落ちねぇ((((；ﾟДﾟ)))))))

・・・もう　いいや







額から汗が滴り落ちる。
本当にクソ暑いｗｗ

結局　＠４０７を体感することなく終わった(°_°)



でもアレだ。

本番は　これよりも５ｋｍで1分遅くてもOK

ここまで暑くはないだろうし
オレンジのヤッケ着て走るわけでもないｗｗ
風はよくわからんが　今日より条件悪いことは無かろうｗ


走っていて　足も痛くなることなく　ヴェイパー快適そのもの。

薬がある程度効いてるようで　痰絡みは減ってきた。
相変わらず　唾吐いちゃうけど(;_;)


これにて　ヴェイパーフライNEXT％　封印
次は　本番で履くのみ。



注意しなければいけないこと

レースではアドレナリン全開になるから
序盤から調子に乗らないこと。

調子に乗ると
必ず何処かで　潰れるぞ。

１０ｋｍまでは　気持ちゆっくりゆっくり入ろう。
それでも　＠４０７でいけるハズ。







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【別大2020】オレに勝算はあるのか？

勝算とか言ってるけど
誰かと闘うわけではないｗｗ

相手はもちろん自分自身

そう　過去の自分

2015年つくばマラソンの頃の自分　だ。
かなり手強い((((；ﾟДﾟ)))))))




現在のガーミン君におけるオレのVO2Max



正しいかどうかは　知らんｗ






オレが目標とするタイムのVO2Max



ガーミン君が正しいと仮定すると
一応　ギリ上回ってる。

＠４０７で走り続けなければいけない(ﾟдﾟ)

　しんどい
　しんどすぎる・・・。



ちなみに





Eペースはこの通り。
ジョグは　いつもキロ５００～４４５の範囲内。

Tペース（閾値走）　
土曜日の５ｋｍ　＠３５１（ヴェイパーNEXT％）

Iペースは措いとくｗ
ほとんどやってないからデータ無しｗ

Rペースは　全力走と仮定
12／25　３分１８秒　（若干向かい風　ズームフライ）


ほぼほぼこの範疇に入ってる

と思っていたら

これ　そもそも
それぞれの練習メニューの目標タイムじゃん(；゜０゜)



勘違い\(//∇//)\





・・・やり直し（苦笑）







う～～～む

今シーズン　クリアしてるタイム　一個も無い(つД`)ノ

ハーフ　1時間26分台だし　(´；ω；`)ｳｩｩ

５ｋｍ　おっさんになってから18分9秒で走った記憶ないし(｡-_-｡)




壁は果てしなく高い。
でも　挑戦しなければ乗り越えられない。







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